Remedii la domiciliu pentru gaze și flatulență - Sfaturi 2020

Video despre sănătate: remedii pentru gaz și balonare (noiembrie 2020).

Ghimbirul și menta pot face mai mult decât să adauge aromă mâncării tale. Acestea sunt doar câteva dintre leacurile naturale pentru gaz și este posibil să fie deja în bucătăria ta.

Dacă anumite alimente vă provoacă tulburări de stomac, anumite alte alimente vă pot oferi o ușurare dulce.

Deși toată lumea experimentează gaz, unii oameni sunt mai afectați de acesta decât alții. poate deveni inconfortabil sau chiar dureros. Dar modificarea simplă a dietei poate ameliora gazele și poate ajuta și digestia. În plus față de agenții de aerisire fără prescripție medicală, unele articole găsite în mod obișnuit în bucătărie pot fi folosite și ca agenți de degazare a gazelor naturale.

Ierburi pentru ameliorarea gazelor

O serie de plante numite proprietăți carminative pot ajuta la ameliorarea gazelor și la prevenirea balonării, potrivit Angela Lemond, RDN, nutriționist și nutriționist cu sediul în Texas și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. „Un carminativ”, spune ea, „este o substanță care ajută la eliminarea gazelor”.

Una dintre plantele care prezintă efecte carminative este ghimbirul, subiectul unei revizuiri publicate în aprilie 2015 în Revista Europeană pentru Studii Medicale și Farmacologice. S-a constatat că ghimbirul face digestia mai rapidă, ceea ce este important pentru că atunci când stomacul se golește mai repede, gazele se pot deplasa mai repede în intestinul subțire pentru a ameliora disconfortul și gazele.

Un studiu publicat în Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine în aprilie 2015 a constatat că la persoanele cu dispepsie funcțională, o afecțiune a durerii epigastrice cronice sau recurente, ghimbirul combinat cu extractul de anghinare a stimulat golirea gastrică.

Alte ierburi și condimente care pot oferi ameliorarea gazelor includ:

muşeţel
mărar
fenicul
busuioc
Sămânță de chimen
chimion
pătrunjel
mentă
Menta verde

O combinație de semințe de chimion și ulei de mentă este ingredientul activ în FDgard, o formulare fără prescripție medicală concepută pentru a trata dispepsia funcțională; Unii medici îl recomandă pentru gaze și gaze.

Lemond notează că trebuie să obțineți întotdeauna aprobarea medicului înainte de a lua orice supliment pe bază de plante. Ea sugerează să obțineți beneficiile carminativelor din alimentele pe care le consumați, mai degrabă decât din administrarea suplimentelor, despre care spune că ar trebui luate cu prudență. "Unii oameni cred că suplimentele pe bază de plante sunt naturale sau direct de pe pământ, astfel încât să poată fi luate ad libitum, dar multe dintre ele au efecte farmaceutice și ar putea interacționa cu medicamentele."

Probiotice pentru gaze și balonare

De asemenea, probioticele pot ajuta digestia și pot reduce excesul de gaze. Probioticele sunt microorganisme vii, majoritatea bacterii „bune”, asemănătoare bacteriilor din intestinul uman. Sunt disponibile ca suplimente alimentare, dar Lemond observă că o serie de alimente conțin și probiotice naturale, inclusiv:

iaurt
chefir
Tempeh
Kimchi
varza murata

Studiul, publicat în decembrie 2016 în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie, a constatat că probioticul Lactobacillus acidophilus a redus durerea abdominală la participanții cu sindrom de colon iritabil după 12 săptămâni.

Și potrivit unei recenzii publicată în World Journal of Gastroenterology în martie 2015, pacienții cu sindrom de colon iritabil au văzut îmbunătățiri ale gazelor și gazelor atunci când iau probiotice.

Legătura dintre gaze, stres și probiotice

Gazul poate fi agravat de stres. „Există nervi în tractul gastro-intestinal”, spune Lemond. "Persoanele care tind să fie nervoase pot avea gaze sau diaree." Dacă nu sunt eficiente, alte tratamente, cum ar fi: B. Terapia de relaxare, ajutor.

Stresul vieții poate duce la crampe de colon și disconfort abdominal, potrivit unei revizuiri publicate în revista Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi. Recenzorii au descoperit că relaxarea musculară progresivă, meditația, yoga, consilierea sau modificarea situațiilor de stres zilnice pot ajuta la reducerea stresului și au un efect pozitiv asupra sănătății digestive.

Cercetătorii se dedică tot mai mult cercetării conexiunilor directe dintre intestin, creier și probiotice, așa-numitele. De exemplu, un raport publicat în revista Annals of Gastroenterology în aprilie 2015 a examinat modul în care microbiota, bacteriile din intestin, interacționează cu sistemul nervos central prin reglarea chimiei creierului și influențarea sistemelor neuroendocrine care răspund la stres și funcția de frică și memorie. "

Potrivit unei revizuiri a studiilor publicate în revista Gastroenterology Research and Practices din ianuarie 2015, mai multe studii încep să examineze rolul stresului și al factorilor psihologici și efectele acestora asupra sindromului intestinului iritabil. Analizatorii au remarcat faptul că hipnoterapia, terapia cognitiv-comportamentală și terapia minte-corp pot îmbunătăți simptomele IBS. Ea a adăugat că aceste terapii ar putea oferi o alternativă mai ieftină, cu mai puține efecte secundare decât medicamentele.

Remedii de gaze fără prescripție medicală care vă pot ajuta

Când gazele nu se mișcă suficient de repede prin sistemul digestiv, pot provoca gaze și disconfort. Câteva schimbări în rutina și obiceiurile zilnice pot aduce ameliorare de la gaz și gaz. Spitalul Brigham and Women din Boston sugerează aceste comportamente pentru a ajuta la reducerea gazelor:

Mănâncă încet și mănâncă bine
Consumați mai des mese mai mici
Stați imediat după ce mâncați
Du-te după cină
Băuturi la temperatura camerei

Produsele pe care le puteți cumpăra de la farmacia locală pentru a reduce reducerea conțin de obicei simeticonă, cărbune activ sau o enzimă numită alfa-galactozidază (ingredientul activ din beano) pentru a descompune anumite legume, cum ar fi fasolea și variola. În timp ce unii oameni găsesc aceste medicamente eficiente, alții nu.

Alfa-galactozidaza conține enzima de care organismul nu are nevoie pentru a digera anumiți carbohidrați din fasole și anumite legume, dar enzima nu are niciun efect asupra gazelor cauzate de fibre sau lactoză. Cu toate acestea, comprimatele sau picăturile de lactază pot oferi ameliorarea gazelor pentru persoanele cu. Comprimatele se iau chiar înainte de a consuma lapte sau produse lactate.

„Ocazional, excesul de gaz este normal”, spune Lemond. Dar, dacă gazul continuă să fie o problemă, în ciuda reglajelor alimentare și acasă sau a medicamentelor fără rețetă, este o idee bună să vă adresați medicului.