Remedii la domiciliu pentru hipertensiune arterială; Practica de vindecare

Remedii eficiente la domiciliu pentru hipertensiune arterială

Hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) este o afecțiune care trebuie luată în serios. Tensiunea arterială prea mare pune presiune pe sistemul vascular, accelerează dezvoltarea arteriosclerozei și este unul dintre factorii de risc pentru atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Hipertensiunea a devenit acum o boală răspândită. În multe cazuri, modificările stilului de viață pot reduce tensiunea arterială. Dacă acest lucru nu este posibil, sunt prescrise medicamente antihipertensive, mai ales dacă nivelurile sunt foarte ridicate. În orice caz, îngrijirea de către medic este esențială. Remediile casnice pentru hipertensiune arterială sunt utilizate pentru prevenire atunci când valorile sunt doar ușor crescute, dar pot fi utilizate și împreună cu terapia medicală convențională.

Primul pas important: acordați atenție dietei potrivite

O dietă conștientă este o condiție prealabilă pentru o tensiune arterială sănătoasă. Se știe că usturoiul, ceapa și usturoiul sălbatic pot reduce oarecum valorile crescute - cu condiția să fie consumate în mod regulat. Dieta trebuie să fie săracă în sare. Mâncarea este cel mai bine rafinată cu diverse ierburi. Dragostea și busuiocul, de exemplu, se numără printre plantele culinare care pot avea un efect pozitiv asupra hipertensiunii.

Multă sare din alimente poate duce la hipertensiune arterială. Prin urmare, încercați să condimentați cu ierburi aromate cât mai des posibil atunci când gătiți. (Imagine: Sea Wave/fotolia.com)

Fructele proaspete, alimentele bogate în fibre și micile produse de origine animală fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Studiile arată că vegetarienii sunt mai puțin susceptibili de a suferi de hipertensiune decât persoanele care au adesea carne și cârnați în meniul lor. Cu toate acestea, dacă îți place să mănânci o bucată de carne din când în când, ar trebui să fii atent la calitate și să alegi carne de vită, miel sau vânat în loc de carne de porc.

Potasiul este antagonistul sodiului și, prin urmare, este important pentru hipertensiunea arterială. Alimentele bogate în potasiu includ spanac, fenicul, broccoli, conopidă, fasole albă uscată și caise uscate.

Scăderea tensiunii arteriale cu exerciții fizice

Exercițiul moderat, de preferință în aer curat, are un efect pozitiv pe termen lung asupra tensiunii arteriale. Mersul pe jos, o plimbare rapidă, mersul cu bicicleta sau înotul - principalul lucru este că este și distractiv. Cu toate acestea, înainte de a începe activitățile sportive, trebuie discutat cu medicul curant. Exercițiile fizice regulate întăresc inima și circulația și, în același timp, reduc hormonii stresului. Important este să fim consecvenți. Antrenamentul de forță și exercițiile izometrice nu sunt potrivite, totuși, deoarece pot duce la o creștere bruscă a tensiunii arteriale.

Tensiunea arterială sănătoasă prin reducerea excesului de greutate

Motivele pentru hipertensiune arterială sunt adesea supraponderalitatea sau obezitatea, lipsa exercițiilor fizice, dieta slabă, prea mult alcool, fumatul și stresul constant. Pierderea greutății corporale nu este ușoară, dar este una dintre cele mai eficiente măsuri de reducere a acesteia. Cei care își dau o scutură și abordează în mod constant pierderea în greutate experimentează adesea succesul în mai multe moduri: Deoarece în cursul dietei, de ex. un anumit sport de echipă sau gătit sănătos cu prietenii pentru un nou hobby nu numai că aruncă kilogramele mai ușor, dar crește și bucuria vieții.

Bea alcool cu moderatie

Peste o anumită cantitate, alcoolul poate contribui la creșterea tensiunii arteriale. Cel mai bine este ca cei afectați să bea bere, vin sau alte băuturi alcoolice numai rareori și, dacă da, doar cu măsură. Din punctul de vedere al Ligii germane de hipertensiune, bărbații care consumă până la 30 g de alcool pe zi sunt considerați „tensiune arterială neutră”, ceea ce corespunde la aproximativ două pahare de vin sau bere pe zi. Femeile nu ar trebui să consume mai mult de 20 de grame de alcool pe zi, deoarece de obicei sunt mai ușoare și descompun alcoolul mai încet.

O plăcere moderată merită în două moduri: deoarece multe băuturi alcoolice cresc pofta de mâncare și duc la pofte, ceea ce la rândul său favorizează obezitatea - unul dintre principalii factori de risc pentru hipertensiune.

Schimbați modul în care vă confruntați cu stresul

Mulți pacienți hipertensivi sunt stresați și tensionați. Tehnicile de relaxare sunt aici metoda de alegere. Calmul și seninătatea contribuie la faptul că stresul poate fi procesat mai bine, inima nu mai este atât de stresată și astfel tensiunea arterială se îmbunătățește.

Multe asigurări de sănătate, dar și centrele de educație pentru adulți, oferă diverse exerciții și proceduri pentru reducerea stresului, precum Qi Gong, antrenament autogen sau yoga. O plimbare în aer curat sau o activitate artistică, cum ar fi pictura sau artizanatul, poate, de asemenea, să reducă nivelul de stres și să aducă puțină ușurință în viață.

O infuzie de ceai cu rădăcină de valeriană poate ajuta pacienții hipertensivi stresați să găsească mai multă liniște interioară. (Imagine: unpict/fotolia.com)

Ierburi eficiente împotriva hipertensiunii

Ierburile care sunt potrivite ca remedii casnice includ flori de păducel, frunze de balsam de lămâie, vasc, coadă de cal și rădăcină de valeriană. Următorul amestec de ceai este potrivit pentru cei afectați care sunt adesea stresați și au tensiune arterială crescută:

3 părți de flori de păducel,
2 părți frunze de balsam de lămâie
5 părți rădăcină de valeriană și
5 părți de vâsc sunt amestecate în farmacie.

Alternativ, o infuzie cu flori de păducel poate fi foarte benefică, deoarece acestea pot ajuta la tensiunea nervoasă, stresul și anxietatea. Ca supliment, vâscul, care a fost recomandat de practicienii alternativi de mult timp pentru a normaliza valorile ușor crescute, este disponibil.

2 părți de flori de păducel,
2 părți coada calului și
4 părți de vâsc ca amestec din farmacie.

Alte plante medicinale eficiente sunt lavanda și floarea pasiunii. Aceste două ierburi pot fi folosite și ca ceai. Îmbogățite cu valeriană și balsam de lămâie, fac un amestec relaxant complet.

Frunzele de măslin sunt utile și scad tensiunea arterială ușor. Din una până la două lingurițe se toarnă cu un sfert de litru de apă clocotită și se strecoară după zece până la 15 minute. Se beau trei căni pe zi cu înghițituri mici.

Pentru toate tipurile de ceai menționate, este important să nu fie băut continuu timp de maximum șase săptămâni. Apoi ia o pauză sau schimbă tipul sau amestecul de ceai.

Tratamente Kneipp

Aplicațiile din domeniul hidroterapiei conform Sebastian Kneipp sunt remedii simple la domiciliu, care sunt destul de utile pentru hipertensiunea arterială ușoară. Un exemplu încercat este baia de braț în creștere: pentru a face acest lucru, umpleți lavoarul cu apă caldă la 35 ° C și scăldați-vă antebrațele în ea. Temperatura ar trebui să crească la 39 ° C în decurs de cincisprezece minute.

O altă opțiune este alternarea dușurilor, care încep cu apă caldă între 36 ° C și 39 ° C. Acesta este urmat de turnarea la rece, prin care apa ar trebui să aibă o temperatură cuprinsă între 10 ° C și 16 ° C. Este important să începeți întotdeauna cu dreptul, adică departe de inimă.

Pericol: Băile pline nu sunt potrivite pentru persoanele care suferă de hipertensiune. Acestea pun prea multă presiune asupra sistemului cardiovascular.

O baie de brațe în creștere conform lui Sebastian Kneipp este o metodă blândă și eficientă de scădere a tensiunii arteriale. (Imagine: britta60/fotolia.com)

Regim anti-hipertensiune arterială cu usturoi cu lămâie

Cei care doresc să-și scadă tensiunea arterială în mod natural vor găsi un remediu eficient la domiciliu în cura încercată și testată cu usturoi-lămâie. Cura este potrivită și pentru arterioscleroză și tinitus.

1. 3 -5 lămâi organice se spală cu apă fierbinte și se taie în bucăți mici
2. Adăugați aproximativ treizeci de cățele de usturoi curățați și 500 de mililitri de apă, apoi totul se purifică împreună
3. Adăugați încă 500 de mililitri de apă și încălziți amestecul la 70 ° C
4. Se strecoară apoi printr-o cârpă sau un filtru de cafea, se introduce într-o sticlă și se păstrează la frigider.

Cura durează în jur de 6 săptămâni. În acest timp ar trebui să beți aproximativ un pahar de amestec de usturoi-lămâie în fiecare zi. Dacă înainte sau după masă se decide în funcție de preferințele individuale.

Ajutor natural din miere și oțet de mere

Mierea nu este doar un bun remediu acasă pentru durerile în gât sau tuse, ci este recomandat și persoanelor cu tensiune arterială crescută. Enzimele și vitaminele pe care le conține pot ajuta. Cu mulți ani în urmă mierea era cunoscută ca remediu pentru hipertensiune în Egiptul antic.

Oțetul de mere este unul dintre remediile casnice versatile. Dezacidifică, susține arderea grăsimilor, ajută la curățare și nu trebuie să lipsească menționarea acesteia nici în cazul scăderilor de tensiune naturale. O lingură de oțet de mere amestecat cu un pahar cu apă plată dimineața vă poate ajuta. Potasiul pe care îl conține favorizează excreția sării de masă.

Suplimente nutritive

Uleiul de semințe negre este un remediu casnic încercat și testat și este un supliment alimentar. Aportul zilnic ajută la menținerea elastică a pereților arteriali și astfel face ceva împotriva valorilor excesiv de mari. Uleiul de semințe negre poate fi luat sub formă lichidă sau sub formă de capsulă.

Aromaterapie cu uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale, utilizate corect, pot ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale oarecum. Lavanda, maghiranul, balsamul de lămâie, ylang-ylang și salvie sunt clar potrivite în special pentru aromoterapie. Indiferent de uleiul utilizat, trebuie acordată întotdeauna atenție purității și calității.

Uleiurile esențiale sunt cel mai bine utilizate într-o lampă de aromă. Două-trei picături sunt suficiente pentru a parfuma o cameră de 20 până la 25 de metri pătrați. Această procedură nu trebuie utilizată dacă există persoane în aceeași cameră care sunt mai predispuse la hipotensiune (tensiune arterială scăzută).

O mulțime de exerciții în aer curat previne un deficit de vitamina D. (Imagine: ARochau/fotolia.com)

Prevenirea deficitului de vitamina D.

Diverse studii au arătat că lipsa vitaminei D poate duce la hipertensiune arterială. Aceasta se află în stadiul său preliminar sub piele și este necesară pentru funcțiile celulare în întregul corp și pentru protecția împotriva radicalilor liberi.

Expunerea la lumina soarelui transformă precursorul în forma activă necesară organismului. Pentru a face acest lucru, totuși, o persoană ar trebui să se expună la soare neprotejată timp de o jumătate de oră pe zi și, mai presus de toate, să lase antebratele să strălucească.

Dacă există prea puțină lumină solară, trebuie furnizată vitamina. Mai ales în lunile întunecate, acest lucru este deosebit de important pentru „cartofi de canapea” sau pentru persoanele în vârstă, deoarece mulți oameni nici măcar nu știu că nu sunt îngrijiți în mod adecvat. Ingerarea prin alimente este insuficientă, astfel încât în cazul unei deficiențe de vitamina D în timpul iernii, poate fi necesar să luați un supliment alimentar adecvat. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie luat de propria autoritate. Cel mai bine este să faceți un test de sânge în prealabil pentru a afla doza corectă. (sw, no)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.

Hans Gasperl: Sănătos pe cont propriu: cunoștințele de vindecare încercate și testate ale lui Sebastian Kneipp Sănătos pe cont propriu: cunoștințele de vindecare încercate și testate ale lui Sebastian Kneipp, salut; Ediție: ediția a 2-a (23 octombrie 2015)
Ghid pentru pacienții cu hipertensiune arterială, Liga germană de hipertensiune, Societatea germană pentru hipertensiune și prevenire, (accesat la 17 august 2019), Liga germană de hipertensiune
Monika Werner, Ruth Braunschweig: Practica aromaterapiei: elemente de bază - profiluri - indicații, Verlag Karl F. Haug (11 mai 2016)
Usturoi: parfumuri pentru tensiunea arterială, Ärzteblatt, Deutscher Ärzteverlag GmbH (accesat la 19 august 2019), Ärzteblatt
Flemmer, A.: Tratarea tensiunii arteriale în mod natural, Schlütersche Verlagsgesellschaft, 2013
Jörg Grünwald, Christof Jänicke: Vindecare alternativă, Gräfe și Unzer Verlag, 2006

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.