Remedii simple pentru gaz - DeMedBook

Gazul este o parte normală a digestiei umane. Acest gaz poate lua uneori un miros deosebit de neplăcut sau poate provoca durere și disconfort.

Potrivit Clinicii Cleveland, oamenii trec de la 1 la 3 litri de gaz pe zi. Oamenii dau de obicei gaz între 14 și 23 de ori pe zi.

Acest articol analizează câteva dintre modalitățile prin care oamenii pot atenua gazul și inconvenientele asociate acestuia.

cauzele

Gazul este rezultatul defalcării alimentelor din tractul gastro-intestinal. Gazul eliberat scapă prin rect sau gură.

O persoană poate produce, de asemenea, cantități mai mari de gaz după ce a înghițit mai mult aer decât de obicei.

Obiceiurile care cresc aportul aerian includ:

• gumă de mestecat
• Mănâncă sau bei mai repede decât în ​​mod normal
• Fum
• Purtarea de proteze prea slabe

Uneori gazul poate mirosi sau poate fi deosebit de neplăcut. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive. De exemplu, o persoană poate avea o afecțiune care îi afectează capacitatea de a descompune complet alimentele, cum ar fi intoleranța la lactoză sau boala celiacă.

Se estimează că 1 din 3 persoane produc gaz metan în tractul lor digestiv. Metanul este un gaz cu miros deosebit de puternic, care poate pluti scaunul unei persoane în apă.

Mișcarea gazelor prin tractul digestiv poate întinde stomacul și intestinele. Acest lucru poate duce la dureri ascuțite, înjunghiate sau crampe care sunt foarte incomode.

Există tratamente medicale disponibile pentru gaze puternice, dar există și lucruri pe care oamenii le pot face pentru a se ajuta.

Sfaturi pentru dietă

Există multe metode rapide și ușoare pe care indivizii le pot utiliza pentru a reduce incidența gazelor fără a fi nevoie de medicamente. Aceasta include urmărirea dietei pentru a vedea cât de mult consumă alimente care produc în fiecare zi.

Unele grupuri de alimente care produc producția de gaze includ următoarele.

zahăr

Uneori organismului îi lipsesc enzimele necesare pentru descompunerea zahărului din alimente. Acest lucru poate duce la creșterea gazului și a balonării.

Exemple de zaharuri includ:

• Rafinoza, care se găsește în fasole și în alte legume verzi
• Lactoza, care se găsește în lapte și produse lactate
• Fructoza, găsită în ceapă, anghinare și grâu
• Sorbitolul, un îndulcitor artificial, este utilizat pe scară largă în alimentele fără zahăr

A intari

Alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, porumbul și grâul, pot provoca gaze.

Fibră

Fibrele alimentare sunt bune pentru digestie, dar numai atunci când organismul este obișnuit cu aceasta. O creștere bruscă a aportului de fibre poate duce la gaze și gaze. Fibrele solubile, care se găsesc în tărâțe de ovăz, mazăre și fructe, produc cele mai mari cantități de gaz.

Dacă o persoană dorește să își mărească aportul de fibre, cea mai bună strategie este să adăugați o porție pe zi și să beți multă apă pentru a ajuta la slăbirea fibrei.

Sfaturi pentru ameliorarea gazului

Nu este necesar să eliminați toate aceste alimente din dietă pentru a reduce gazele. O modalitate bună de a identifica vinovatul este să țineți o evidență a tuturor alimentelor care au fost consumate timp de o săptămână și să notați ce alimente provoacă gaze. Acest lucru poate ajuta la determinarea alimentelor care supără stomacul.

Un alt sfat pentru identificarea cauzelor gazelor este eliminarea unui grup de alimente care provoacă gaze timp de câteva zile la rând. Îndepărtați alimentele pe rând până când simptomele se ameliorează.

Este posibil să se reducă gazele evitând comportamentele care duc la ingestia de aer.

Acestea includ:

• gumă de mestecat
• Mănâncă bomboane tari
• Fast food
• Bea băuturi carbogazoase sau carbogazoase, deoarece acestea măresc cantitatea de aer din stomac
• Alimente cu îndulcitori artificiali

Dacă este posibil, ieșiți la plimbare după ce ați mâncat. Exercițiile fizice încurajează trecerea gazelor prin intestine, făcând un episod de balonare sau gaz mai puțin probabil.

Alimente și băuturi care pot reduce gazele

La fel cum există alimente și băuturi care pot produce gaze, există unele care îl pot reduce.

Aceste sfaturi privind dieta pot ajuta la reducerea gazelor:

• Bea băuturi la temperatura camerei
• Mănâncă fructe crude, cu conținut scăzut de zahăr, precum caise, mure, afine, afine, grapefruit, piersici, căpșuni și pepeni verzi
• Alegeți legume cu conținut scăzut de carbohidrați care sunt mai puțin susceptibile de a provoca gaze, cum ar fi fasolea verde, morcovii, gombele, roșiile și bok choy
• Înlocuirea grâului și cartofilor cu orez pentru că se produce mai puțin gaz
• Băuturile carbogazoase sunt schimbate pentru apă, care este mai hidratantă și facilitează digestia, mai degrabă decât constipația și gazele
• Puneți puțină lămâie sau lime în apă în loc de suc de fructe, arome sau îndulcitori artificiali
• Bea ceaiuri cunoscute pentru a ajuta digestia și pentru a reduce gazele, precum ceaiurile de mușețel, fenicul, mentă și turmeric

Sfaturi specifice condiției

Cele două grupuri de persoane care au mai multe șanse să experimenteze gaze sunt bebelușii și femeile însărcinate.

Ameliorarea gazului la copii

Bebelușii au adesea gaze, deoarece tractul lor digestiv este mai mic și sistemul lor digestiv nu este testat. Acest lucru poate fi dureros pentru sugar. Stomacul vă poate simți greu și vă puteți roti picioarele spre piept pentru ameliorarea durerii de gaze.

Sfaturile pentru reducerea gazului la copiii mici includ:

• Utilizați un mamelon mai lent pentru a reduce viteza cu care bebelușul bea. Există sfarcuri de biberon pentru bebelușii cu gaz.
• Mamele care alăptează pot ține evidența alimentelor pe care le consumă și care pot crește gazele la copil. Alimentele care provoacă gaze în dieta mamei pot face acest lucru și la sugar. Aceasta include produse lactate și roșii
• Scuipați copilul în timpul și după hrănire.
• După ce ați mâncat, așezați copilul plat pe spate și mișcați picioarele ca pe o bicicletă pentru a elibera gaz. Timpul de burtă poate ajuta și el.
• Un medic pediatru poate sfătui dacă sugarul are nevoie de un gastrointrop simeticon specific copilului; acestea pot ajuta unii bebeluși, dar este important să verificați doza cu un medic pediatru.

Femeie insarcinata

La o femeie însărcinată, nivelurile crescute ale hormonului progesteron pot determina o relaxare crescută a ligamentelor din șolduri care ajută la naștere.

Din păcate, progesteronul suplimentar poate duce la efecte secundare nedorite sub formă de gaz suplimentar.

Progesteronul încetinește, de asemenea, timpul de digestie și crește timpul necesar alimentelor pentru a trece prin intestine. Ca urmare, oamenii pot experimenta gaz, gaz și eructații.

Gazul este normal în timpul sarcinii, dar câteva sfaturi vă pot ajuta:

• Evitați alimentele prăjite sau grase, deoarece acestea cresc timpul de digestie
• Nu folosiți paie pentru a bea, deoarece acest lucru poate crește cantitatea de aer înghițită
• Stați imediat după ce mâncați. Acest lucru promovează fluxul descendent al digestiei
• Faceți o plimbare în jurul blocului pentru a elibera gaze suplimentare, cu excepția cazului în care există restricții de exercițiu
• Purtați haine largi, mai ales în jurul taliei
• Bea multă apă pentru a reține fluidele și pentru a ajuta la mutarea alimentelor digerate
• Consumați mai multe mese mai mici pe parcursul zilei pentru a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și a unui model digestiv mai consistent

tratament

Dacă o persoană nu are probleme digestive, cum ar fi o obstrucție intestinală sau malabsorbție, medicul poate recomanda mai întâi tratamente fără prescripție medicală care sunt concepute pentru a reduce gazele.

Multe dintre ele conțin simeticonă, un compus care se combină cu bule de gaz pentru a le face mai ușor de eliminat.

Alte opțiuni naturale care pot reduce incidența gazelor sunt direcționate către anumite enzime din intestin, astfel încât unele dintre lucrurile din dietă se pot schimba.

Exemplele includ:

• Lactaza pentru cei care sunt intoleranți la lactoză
• Beano pentru cei care au dificultăți în a mânca alimente care conțin rafinoză, cum ar fi legumele fibroase și fasolea
• Probiotice din iaurt sau suplimente care încurajează bacteriile sănătoase să crească în stomac

Dacă aceste măsuri nu ajută la reducerea gazelor, un medic poate prescrie medicamente pentru a ajuta digestia. Medicamentele pot fi utilizate pentru a reduce incidența sindromului intestinului iritabil (IBS).

Când să vedeți un medic

Pentru unii oameni, gazul este un simptom jenant sau ușor, dar pentru alții poate fi un semn de ceva mai grav.

Dacă apar următoarele simptome, pe lângă gazele puternice, persoana trebuie să vorbească cu un medic:

• anemie
• Sânge în scaun
• febră
• Diaree frecventă
• Pierderea in greutate inexplicabilă

Un medic va analiza simptomele, istoricul medical, dieta și medicamentele pe care le iau. Testele de diagnostic variază de la analize de sânge la studii de imagistică. Acestea pot prezenta semne de inflamație în tractul digestiv.

Gazul este o parte normală a vieții de zi cu zi, dar nu ar trebui să fie întotdeauna dureros și nu ar trebui să limiteze activitățile unei persoane.

Pentru persoanele cu prea mult gaz, ajutorul este acolo.

---