Remediile casnice pentru scăderea nivelului ridicat de cortizol - pas către sănătate

Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale. Eliberarea lor se datorează a doi factori.

Primul este că este secretat ca răspuns la stres. Al doilea se datorează unui nivel mai scăzut decât cel normal de glucocorticoizi din sânge.

Funcțiile cortizolului

Cortizolul are mai multe funcții în metabolism:

Crește glicemia
Metabolizează grăsimile, carbohidrații și proteinele
Slăbește sistemul imunitar

Cortizol ridicat, stres și supraponderalitate

Creierul are mecanisme pentru a face față situațiilor care produc niveluri ridicate de stres sau anxietate. Una dintre ele este eliberarea de cortizol. Când acest hormon este eliberat, nivelul zahărului din sânge crește. Această glucoză aduce apoi cantități mari de energie mușchilor.

Acest studiu publicat de o revistă chiliană de neuropsihiatrie subliniază relația dintre acest hormon și tulburările psihiatrice. Persoanele care sunt supuse zilnic unor situații stresante pot, prin urmare, să dezvolte o condiție de eliberare cronică a acestui hormon. Acest lucru are consecințe negative pentru organism.

Simptome ale cortizolului ridicat

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, atunci este posibil să suferiți de consecințele cortizolului ridicat:

Creșterea în greutate și acumularea de grăsime în zona abdominală
Depresie
Creșterea tensiunii arteriale
Anxietate
Îmbătrânire
Mușchi slabi

Modificări drastice ale poftei de mâncare, care pot fi atât pierderea poftei de mâncare, cât și foamea insaciabilă
Dorința de a mânca alimente bogate în zahăr sau sare
Schimbări emoționale, cum ar fi furia, iritabilitatea sau nevoia de a plânge
Scăderea dorinței sexuale
Dificultăți de recuperare după un virus sau o răceală
Amețeli la ridicare

Există câțiva pași naturali care pot fi luați pentru a reduce nivelurile ridicate de cortizol și, astfel, pentru a îmbunătăți aceste simptome deranjante. Pe lângă faptul că sunt deranjante, ele pot deveni și un pericol pentru sănătate.

să ai o dietă sănătoasă
Una dintre cele mai vizibile consecințe ale nivelurilor ridicate de cortizol este creșterea în greutate. Aceasta este ceea ce confirmă această cercetare efectuată de Universitatea din La Frontera (Chile). Cel mai important lucru pentru a-l controla este mâncarea. Poate fi într-adevăr util să consumați anumite alimente: