Remediile naturale pentru creșterea globulelor roșii - pas către sănătate
A vă simți fragil, foarte obosit sau lipsit de aparență poate însemna anemie și lipsa celulelor roșii din sânge. Cea mai frecventă cauză a acestei probleme este deficitul de fier, precum și unele deficiențe nutriționale.
Dacă doriți să creșteți numărul de celule roșii din sânge care apar în mod natural în corpul dvs., vă rugăm să citiți acest articol.
De ce sunt importante globulele roșii ?
Eritrocitele, globulele roșii sau celulele roșii din sânge sunt esențiale în organism, deoarece funcția lor este de a transporta sânge umplut cu oxigen către toate țesuturile corpului, eliminând în același timp dioxidul de carbon.
Au culoarea roșie, deoarece conțin hemoglobină (o proteină bogată în fier). În timp, celulele sanguine mor, iar măduva osoasă are grijă să producă mai multe.
Dar pentru aceasta, organismul trebuie să se poată baza pe „ingredientele” necesare. În caz contrar, apare ceea ce se numește anemie.
Această afecțiune se caracterizează printr-o producție scăzută de celule roșii din sânge sau prin faptul că fiecare dintre ele conține hemoglobină mică. Cea mai frecventă anemie se datorează aportului scăzut de fier în dietă.
Pentru a evita această problemă, adulții ar trebui să consume 8 mg de fier pe zi. Pentru femeile care au menstruație, consumul ar trebui să crească la 18 mg pe zi.
În plus, pentru a favoriza absorbția acestui nutrient, este recomandabil să ingerați alimente bogate în vitamina C: 90 mg la bărbați și 75 mg la femei în fiecare zi.
Schimbarea obiceiurilor pentru a avea mai multe globule roșii
Este esențial să aveți o viață sănătoasă, să mâncați alimente care conțin fier și mai ales să vă asigurați că nu suferiți de anemie sau de un deficit de globule roșii din sânge.
Iată câteva modificări ale obiceiurilor care vă pot ajuta:
Mănâncă mai multe alimente bogate în fier
În acest fel, corpul va avea capacitatea de a reconstrui sau înlocui celebrele celule sanguine pierdute sau deteriorate.
Unele dintre cele mai bune alimente care conțin fier includ:
- Lintea (impulsuri în general)
- Spanac și bietă (și legume verzi)
- Prune uscate și stafide
- Gălbenușul de ou
- carne rosie
Consumați mai mult cupru și acid folic
Aceștia sunt doi nutrienți esențiali pentru formarea celulelor roșii din sânge, deoarece sunt prezenți și în hemoglobină. Pentru a obține mai mult cupru (cantitatea corectă este de 18 mg pe zi pentru femei și 8 mg pentru bărbați), vă recomandăm să luați: