Renunță la fumat - forum de slăbit mai greu de slăbit

PoisonGreeny

Salut baieti,
Am o întrebare aici pe care mi-am pus-o de mai multe ori.

Așadar, după 10 ani am renunțat la fumat pe 1 ianuarie 2012.
În același timp, mi-am început dieta pentru că vreau să am silueta de bikini până vara ȘI nu am vrut să mă îngraș din cauza renunțării la fumat.
Fac mult sport de 3-5 ori pe săptămână și mănânc mese sănătoase, echilibrate, multe fructe și legume și beau multă apă.

Din păcate, slăbesc doar foarte încet! 3-4 kg numai din ianuarie.

Acum un prieten m-a întrebat din nou ieri dacă m-am îngrășat după ce am renunțat la fumat. A pus 5 kg.
Nu m-am îngrășat prin dietă și exerciții fizice, dar rezultatele mele nu mi se par foarte intoxicante!
Dar observ, de asemenea, că metabolismul meu nu este atât de bun. În trecut, când fumam, țigara de dimineață era întotdeauna foarte „laxativă”
Acum, fără țigară, acest lucru nu mai este cazul meu.

Are ceva de-a face cu asta?
Sau este doar un „clișeu” că înseamnă că te îngrași după ce ai renunțat la fumat pentru că îți place să te umpli cu bomboane pentru a te distrage de la fumat.

Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale!

Milli

În primul rând, felicitări pentru decizia dvs. de a renunța la fumat!

Creșterea în greutate în timp ce renunțați
Nicotina accelerează metabolismul organismului. Oricine renunță la fumat își transformă metabolismul înapoi la niveluri personale normale - ceea ce este adesea asociat cu o ușoară creștere în greutate. Aproximativ două-patru kilograme sunt considerate normale - o creștere relativ mică a greutății. În majoritatea cazurilor, acest lucru nu poate fi evitat în totalitate. Cu toate acestea, kilogramele în plus sunt un preț mic de plătit pentru îmbunătățirea sănătății și a bunăstării. Dacă doriți să mențineți creșterea în limite, ar trebui să luați în considerare următoarele:

să nu mănânci în loc să fumezi
multa miscare
Bea multe lichide cu conținut scăzut de calorii: apă sau apă minerală - amestecată și cu suc de fructe, fructe sau ceai de plante. Consumați în total cel puțin doi litri pe zi
Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și multe fructe și legume

Capcane LittleMissCrest

Te felicit că ai renunțat!

Nu cred că „scăderea ta lentă” se datorează renunțării la fumat, ci mai degrabă că metabolismul tău trebuie să se niveleze până când se fac mai multe. Am inceput sa numar kcal in noiembrie 2011 putin slabit si din ianuarie incolo l-am luat foarte strict si nu am slabit pana acum . dar am slabit si asta conteaza si daca e doar cateva grame . coboara nu sus Și, în plus, mușchii cântăresc întotdeauna mai mult decât grăsimea, nu trebuie să uiți asta, cred că vezi schimbările în corp mai ușor decât în număr cu mult sport

herbatka

Cred totuși că 4 kg nu sunt atât de mici. Doar fii fericit de micile succese.

Nu am fumat de câteva luni acum, dar recent am fost doar un fumător ocazional și de aceea metabolismul meu probabil nu a durat atât de mult. Totuși, tot ce pot spune este că viața fără fumat este mult, mult mai bună.

Ricki

KikiCoco

Nu am crezut niciodată în acest basm al creșterii în greutate, deoarece calculasem câte Kalos ard mucurile pe zi și cât ar trebui să se îngrașă în ce perioadă. Apoi am încetat să mănânc sănătos, am fost pe Crossi cel puțin o oră la două zile, timp de două luni (anterior făcusem mai puțin sport) și rezultatul a fost un câștig rapid de 10 kilograme, în ciuda sportului, de care „mă bucur” și astăzi. avea. Nu știu de unde au venit exact. În ianuarie/februarie m-am lăsat puțin din frustrare, dar de la jumătatea lunii februarie mă descurc bine cu exercițiile fizice și nutriția (de exemplu, nu am atins niciun fel de zahăr sub nicio formă de săptămâni) și senzația că devin din ce în ce mai grasă. Cred că fundurile intervin mai mult în metabolism decât crezi. Totuși, nu aș vrea să mă întorc, apoi ar trebui să trec din nou la un moment dat.

Dar uneori mă întristează când mă gândesc la ceea ce am avut în mine în timpul fumatului și totuși pantalonii îmi atârnau în jurul șoldurilor - deși, ca să fiu corect, trebuie să spun că, în calitate de fumător greu, mă gândesc adesea doar la funduri, cafea și trei Morcovii au trăit.

Quebec

PoisonGreeny

Dar uneori mă întristează când mă gândesc la ceea ce am avut în timpul fumatului și totuși pantalonii îmi atârnau în jurul șoldurilor - deși, ca să fiu corect, trebuie să spun că, în calitate de fumător greu, de multe ori mă gândesc doar la funduri, cafea și trei. Morcovii au trăit.

Oh omule. spui povești de groază adevărate:-(
Vreau doar să slăbesc 5 kg până în vară și încerc atât de mult cu exercițiile fizice și cu o dietă sănătoasă și apoi auzi așa ceva. Sunt atât de panicat în legătură cu îngrășarea, deoarece obișnuiam să fiu foarte grasă și nu reușeam să slăbesc mai mult de 10 kg la o dietă în urmă cu aproximativ 2 ani. Acum, cu mărimea 38 mă simt bine, dar mărimea 36 ar fi visul meu absolut.
Nu am făcut niciodată atât de mult sport și m-am antrenat pe atunci și m-am gândit că dacă voi renunța la fumat în ianuarie, atunci aș începe să fac mult sport pentru a compensa asta. Dacă aud asta acum. Oh omule. Mi se face rău în stomac. asta poate fi bine dacă vrei să-ți faci bine corpul, vei fi pedepsit pentru asta:-(
mi-a fost atât de ușor să mă las de fumat. de parcă n-aș fi fost niciodată dependent, de la o zi la alta am spus că nu mai vreau și am fost într-adevăr puțin descurcat și ursuz în prima săptămână. de atunci nu am mai observat deloc retragerea.

mah care mă deprinde foarte mult. Speram pentru câteva alte rapoarte pozitive precum „Da, m-am oprit și am slăbit în continuare”
:-(

PoisonGreeny

Quebec

PoisonGreeny

dar felul în care beau nu-mi aduce nimic sau?
ar trebui să încerc să beau 1-2 căni de negru pe lângă cele 2 cești de lapte și îndulcitor?

Quebec

dar felul în care beau nu-mi aduce nimic sau?
ar trebui să încerc să beau 1-2 căni de negru pe lângă cele 2 cești de lapte și îndulcitor?

Din păcate, nu știu dacă există o limită inferioară sau dacă va funcționa chiar și pentru dvs. Am băut peste un litru pe zi (de câțiva ani) și cu plăcere. Și mai bine, desigur, când iau în considerare efectele secundare. Dacă beau doar o ceașcă pe zi, îmi dau seama că acest lucru nu îmi este suficient. În toate sensurile. Sunt un adevărat drogat acolo.

Încercați-l cu sume diferite. Dacă vă place cafeaua, nu ar trebui să fie o problemă.

cărucior

PoisonGreeny

Bilă amară

* Ridicarea degetelor *
În urmă cu câțiva ani am încetat să fumez, dar după ce am renunțat de la o zi la alta, am făcut și eu din- și nu săLuat.

Din punct de vedere nutrițional, în acest timp m-am asigurat doar să nu înlocuiesc țigările cu articole comestibile, de preferat bogate în calorii, pentru că, dacă se întâmplă acest lucru, o creștere nu este de mirare și nu am vrut să-mi construiesc un șablon pentru eșecul proiectului meu, La urma urmei, se aude atât de des că unele persoane (pot exista excepții) s-au îngrășat extrem de mult în ciuda unei diete sensibile și, prin urmare, din păcate a trebuit să înceapă din nou să fumeze, dar cel puțin în cazurile pe care le cunosc personal, s-a dovedit întotdeauna cumva până acum, că una sau cealaltă rolă de napolitane sau orice altceva trebuia folosit ca înlocuitor era responsabilă. Uneori chiar neobservat, pentru că dacă nu îi acordați o atenție deosebită, se întâmplă pur și simplu fără să observați cu adevărat acest lucru.

Am încercat logica pe atunci:
Da, organismul are nevoie de energie pentru a descompune toxinele pe care i le dau prin fumat. Și da, când mă opresc, el nu mai are nevoie de acea energie. Dar chiar vreau să aduc otravă în mine în fiecare zi doar pentru ca corpul meu să ardă câteva calorii? În afară de toate celelalte efecte secundare.

În plus, starea normală este în cele din urmă „interzicerea fumatului”. Și întrucât există destui nefumători subțiri, NU POATE fi faptul că cineva este doar subțire (rămâne, va, poate fi etc.) atunci când fumezi.

Apoi a fost faptul că am descoperit destul de repede cât de distractiv poate fi sportul când poți respira în sfârșit din nou. Apoi am trăit asta intens și probabil am realizat că greutatea mea nu numai că nu a crescut, ci și a scăzut semnificativ. Fără nicio constrângere. Doar pentru că a fost brusc distractiv din nou

PoisonGreeny

* Ridicarea degetelor *
În urmă cu câțiva ani am încetat să fumez, dar după ce am renunțat de la o zi la alta, am făcut și eu din- și nu săLuat.

O, cât de drăguță este o astfel de contribuție și cât de mult îmi îndulcește ziua! Vă mulțumim pentru raportul de experiență. Ceva de genul asta mă întărește, mă motivează și mă calmează extraordinar.
Până acum nu m-am îngrășat din când în când, dar am făcut o mulțime de sport și am fost FOARTE atent să nu înfund nimic în mine. M-am gândit în sinea mea, dacă aș fi încă fumător, aș fi pierdut mult mai mult în aceste 3 luni decât acest slab 3-4 kg. Pur și simplu nu mi se pare atât de mult pentru că în urmă cu aproximativ 2 ani pierdusem deja peste 10 kg și, în acel moment, aproape fără sport și mult mai puțină disciplină. Și acum ultimele 5 kg pur și simplu nu VREAU să plece!
Dar contribuția ta mă încurajează din nou - voi continua cu ea ca de obicei. Și da, ai dreptate. Exercițiul este într-adevăr mult mai distractiv fără a fuma, iar mișcarea a fost și distragerea mea de la a nu fuma în loc de bomboane