Renunțarea vindecă de ce postul este atât de sănătos - GEO
Sfat video: Cât de repede ne vindecă corpul
Postul - nu este împotriva naturii, când trebuie să mâncăm pentru a rămâne productivi pentru a supraviețui?
M-am simțit similar până la cercetarea mea. Rapid? O procedură dăunătoare pentru fanaticii care slăbesc sau asceții anti-îngăduință. Cam așa am crezut când am fost sfătuit să merg fără mâncare. Nu-i de mirare. Crescut într-o familie în care totul s-a întâmplat în jurul mesei bogat așezate, pe care a existat întotdeauna ceva bun - gătit și condimentat cu conversație, plăcere și comunitate. Postul este la fel de mult o parte a naturii ca și mâncarea. Animalele și oamenii din toate culturile o fac, de bunăvoie și neintenționat. Este un principiu foarte sensibil în termeni evolutivi. Ne-a ajutat întotdeauna să supraviețuim în mod eficient perioadelor de foame pentru vânătoare și culegere - și inițiază procese de vindecare în corp.
Cartea electronică GEO: Puterea vindecătoare a postului
Puteți descărca povestea completă GEO „Puterea vindecătoare a postului” ca o carte electronică pentru 0,99 EUR
Cum poate contribui postul la sănătatea noastră?
Retragerea voluntară a alimentelor nu numai că are un efect de întinerire și regenerare. Sensul medical devine, de asemenea, mai clar. Pentru că postul funcționează ca un șoc - vindecător - pentru corp. Întoarce fiziologia cu susul în jos și declanșează cascade întregi de reacții biochimice. De exemplu, sunt stimulate mecanisme speciale de curățare: eliminarea gunoiului și sistemul de reciclare a celulelor, ca să spunem așa. Sau: Postul a demonstrat că inhibă inflamația și scade tensiunea arterială ridicată. Sau: după cum arată cele mai recente cercetări, postul poate chiar ajuta la cancer.
Oamenii au postit întotdeauna. De ce este acum subiectul recunoscut de știință?
Pentru că descoperirile din cercetarea postului trec cu adevărat pe acoperiș. Cercetările privind eliminarea fantastică a deșeurilor moleculare ale organismului aruncă chiar acum o nouă lumină asupra conceptului de „produse reziduale”, care a fost mult timp respins de medicină. Și mai importante sunt rezultatele unor noi experimente extraordinare care arată, de exemplu, că atunci când postim, vârsta și cancerul genele sunt imobilizate în materialul genetic. Și cel mai important, oamenii de știință explorează noi și simple tipuri de post pentru toată lumea.
Nu mâncați neapărat mai puțin, ci mai rar: Cei care vor să postească în fiecare zi trebuie să evite mâncarea timp de 16 ore
Dar numai cei care au mult timp liber pot să postească. Sau pot încorpora renunțarea la munca mea de zi cu zi?
Da, aceasta este, de asemenea, o nouă descoperire interesantă. Nu numai cure lungi, intensive de post, care ar trebui să fie efectuate cu ajutorul unei cunoștințe de sprijin. Chiar și perioadele scurte fără să mănânci sunt bune pentru tine. Adesea este suficient să luați o zi de post din când în când, aproximativ o dată pe săptămână. Sau, uneori, doar să nu mănânci câteva ore pe zi - 16 ore fără mâncare sună mult, dar cu ocazional fără cină sau mic dejun puteți obține cu ușurință această cantitate de timp împreună. Cel mai important mesaj din partea institutelor de cercetare este deci: nu caloriile din farfurie contează, ci orele fără alimente.
Care este diferența dintre post și dietă?
Spre deosebire de diete, postul nu înseamnă doar pierderea în greutate, ci în primul rând despre detoxifiere, eliminare și regenerare. În plus: Diferența fiziologică dintre a nu mânca și a face dietă este mare: la post, corpul trece rapid la arderea grăsimilor. În cele din urmă, zahărul nu mai este folosit ca sursă de energie, ci așa-numitele cetone. Acest „metabolism de post” special are efecte pozitive până la neurogeneză, formarea de noi celule cerebrale. Dacă și când se întâmplă acest lucru cu diferite diete este îndoielnic. Mai mult: Dietele implică întotdeauna riscul de malnutriție, deoarece nu ai voie să-ți asculți corpul (o dietă interzice de obicei anumite alimente), iar pofta de ceva înseamnă adesea că organismul „traduce” o deficiență în apetit. Când posti, poți mânca ceea ce îți dorești - cu excepția cazului în care postesti.
Hania Luczak a reușit într-un singur lucru: colegii care au fost implicați în munca lor în povestea de copertă acum repede 16 ore pe zi - fără pierderi de performanță
Postul are și efect psihologic? Există într-adevăr așa-numitul „post de sus”?
Si cum! Îl pot confirma numai după „autoexperimentul” meu. În cazul în care cercetătorii măsoară laconic concentrația serotoninei și îmbunătățirea dispoziției și vorbesc despre reducerea stresului și tulburări parasimpatice - după două sau trei zile de înfometare, se răspândește o adevărată euforie de post. Dar trebuie să perseverezi cu bulion de legume, suc de fructe, ceai și apă. Apoi, așa cum este descris în articol, veți fi recompensat cu o certitudine de neuitat.