Rep. Vs.

Ar trebui să măriți numărul de repetări sau greutatea ridicată? Totul depinde de obiectivele tale.

care obosește

Două dintre cele mai importante variabile din antrenamentele dvs. sunt numărul de repetări pe sesiune și cantitatea de greutate (sau tensiune) utilizată. În funcție de obiectivele dvs., puteți alege să măriți numărul de repetări și să reduceți greutatea, sau invers. Dispozitivele Precor sunt concepute pentru a vă ajuta să alegeți unul sau altul sau o combinație a ambelor.

De obicei, exercițiile cu un număr mare de repetări sunt utilizate pentru a îmbunătăți rezistența musculară, în timp ce creșterea greutății și reducerea numărului de repetări sunt folosite pentru a crește dimensiunea și puterea musculară. Am inclus câteva sfaturi mai jos pentru a începe. Puteți alege să lucrați cu un antrenor personal sau alt profesionist pentru a crea un program care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.

A pierde in greutate: 1 până la 3 ședințe cu o greutate care te obosește după 10 până la 12 repetări.