Reparați un metabolism rupt descoperiți regimul invers
După o perioadă de privare uscată sau prea lungă, nu mai pierdem în greutate chiar și atunci când ne este foame, metabolismul ne încetinește, ești epuizat ... pe scurt, e rahat.
Consecințele unei diete prea scăzute în calorii:
Nu mai pierzi grăsime, de multe ori se întâmplă chiar invers, o iei în timp ce consumi foarte puține calorii pentru că corpul tău luptă împotriva ta. Metabolismul tău se adaptează (acest corp minunat al mașinii), metabolismul tău încetinește, corpul tău economisește energie. Pe lângă faptul că nu mai pierdeți în greutate, aveți și alte efecte asupra sănătății: sistemul imunitar slăbit, încetinirea sistemului digestiv, nervozitate, oboseală excesivă, căderea părului, dezechilibre hormonale etc.
Și da, cu cât metabolismul nostru este mai important, cu atât ardem mai multă energie și, prin urmare, cu cât ne ardem rezervele de grăsime, cu atât suntem mai fierbinți, cu atât stările noastre vor fi mai pozitive, cu atât mai mult va fi importantă libidoul nostru: corp care funcționează mai bine.
Mănâncă mai mult atunci ?
Este plăcut să auzi peste tot „nu mănânci suficiente calorii, trebuie să mănânci mai mult”, da da, dar dacă treci de la 1200 la 2500 de calorii în 24 de ore, ești sigur că te îngrași. Capcana ar fi să recâștigi prea multă grăsime.
Și acolo intervine dieta inversă. Scopul este de a porni metabolismul prin creșterea treptată a caloriilor, fără a se îngrăși.
Așa că vă voi explica cum să o faceți;
Pași1- Calculați-vă noile calorii de întreținere.Trebuie să știi aproximativ ce calorii ai dori să obții. Pentru a vă face o idee, puteți calcula cheltuielile zilnice de energie (DEJ) de exemplu AICI
2- Definiți rata de creștere. Greutatea pe care o vei câștiga va fi, în mod evident, proporțională cu viteza cu care îți vei crește caloriile (nu te panica dacă la început câștigi puțin din toate acestea, este normal). Cu cât mergeți mai încet, cu atât veți limita creșterea grăsimii. Puteți crește cu 100, 200 sau 250. Personal am crescut cu 200 de calorii.