Reprogramați-vă intestinele. Pierdeți greutatea datorită Gut Reset
Fibrele din anghinare sunt bune pentru sănătatea intestinală
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apăsați butonul de resetare o dată și setați totul la început - cu toții ne-am dori asta pentru corpul nostru. Resetarea intestinală, bazată pe studii științifice, demonstrează că această dorință poate fi de fapt realizată - un fel de leac de detoxifiere pentru intestin și flora sa fragilă din microorganisme. Cu o alimentație adecvată, aceasta poate fi complet reprogramată în doar trei zile - o resetare care poate face mici minuni în ceea ce privește sănătatea, figura și energia noastră.
De ce o floră intestinală sănătoasă este atât de importantă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Resetare bună: așa funcționează regimul intestinal de trei zile
Pentru a reprograma flora intestinală, oamenii de știință au dezvoltat o cură de trei zile care, cu alimente selectate, intervale de post și un stil de viață sănătos, își propune să redea intestinului echilibrul natural în doar câteva zile. Planul se bazează pe studiul menționat mai sus, care a reușit să demonstreze că tulpinile bacteriene bune au crescut semnificativ prin restabilirea intestinală de trei zile. Și așa funcționează cura: Pe parcursul celor trei zile de detoxifiere a florei intestinale, grupurile de alimente selectate sunt în meniu, care arată astfel:
Legume crucifere: Această familie de legume include legume precum conopidă, varză, varză savoy și broccoli. Acestea pot fi consumate în timpul curei, dar accentul este pus pe broccoli. Acesta conține fibre vegetale, care susțin microbii buni din intestin, precum și leagă toxinele și promovează excreția acestora. Anghinarea nu este una dintre legumele crucifere, ci este o completare a acestui grup alimentar. Frunzele lor fierte conțin, de asemenea, fibre solubile, care sunt un bun teren de reproducere pentru bacteriile intestinale și reglează digestia.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Grăsimi sănătoase: Grăsimile sănătoase din avocado și nuci, la fel ca broccoli, conțin fibre importante pentru intestine, acizii grași omega-3 au și efecte antiinflamatorii și, astfel, ajută la calmarea și întărirea tractului digestiv.
Fermentat: Alimentele precum varza murată, legumele murate, tempeh, miso sau kombucha conțin bacterii probiotice valoroase prin procesul lor de fabricație, care susțin în mod optim flora intestinală și ajută la reconstrucția acesteia. Alimentele fermentate joacă un rol foarte important în curățarea intestinului, așa că vă rugăm să mâncați cât mai multe dintre ele.
Legume cu frunze verzi: Salata, racheta sau spanacul întăresc și flora intestinală și conțin fibre, care sunt deosebit de digerabile.
Condimente: În loc de sare și piper, ar trebui să folosiți condimente antiinflamatoare, cum ar fi curcuma, chimenul, piperul de cayenne, șofranul sau scorțișoara, în timpul curei de flora intestinală.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Lichid: Pe lângă alimentele sănătoase, în timpul curei intestinale trebuie consumate suficiente lichide. Apa sau ceaiul din plante sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru, dar ceaiul negru și cafeaua sunt permise și cu măsură.
Aceste alimente sunt strict interzise
Carbohidrații, zahărul, carnea și produsele lactate sunt tabu în timpul curățării colonului. Aceste alimente promovează inflamația, în special carbohidrații rafinați hrănesc, de asemenea, bacteriile și ciupercile rele din intestine, ceea ce duce la apariții, cum ar fi gazele.
Procesul - prima zi
- Dimineaţă: Prima zi a Resetării Gut începe cu un interval de post care trebuie să dureze cel puțin douăsprezece ore și cel mai bine se face peste noapte. Dacă dormi opt ore, trebuie să faci doar patru ore pe stomacul gol dimineața. Apoi, vă puteți delecta cu o ceașcă ușoară de cafea cu lapte de migdale și un vârf de scorțișoară, precum și o mână de migdale (cel mai bine să vă înmuiați în apă în prealabil).
- Amiază: La prânz există spanac sotat cu un vârf de turmeric, chimen și piper Cayenne și o porție mică de inimă de anghinare gătită de sine. Se poate servi cu tempeh sau cu o supă miso.
- Dupa amiaza: Ca gustare de după-amiază, puteți ronțăi niște broccoli aburit.
- Seara: Seara ar trebui să mănânci un avocado cu o salată, poți alege și supă de broccoli, varză murată sau miso. Un pahar de kombucha este bun și pentru intestine. Dacă aveți pofte după ce mâncați, vă puteți delecta cu două până la trei bucăți de ciocolată neagră.
Procesul - zilele două și trei
Următoarele două zile funcționează exact ca prima zi de detoxifiere intestinală - în a doua zi, totuși, trebuie să existe un interval de 16 până la 18 ore între cină și micul dejun. În acest timp, sunt permise numai lichide precum apa, ceaiul negru, cafeaua, ceaiul de plante sau supa de supă. Conceptul de post intermitent este destinat să activeze ceea ce este cunoscut sub numele de autofagie - un proces de curățare fizică în care celulele se curăță singure, se descompun și își refolosesc propriile componente. Un program intern de detoxifiere, ca să spunem așa, care protejează împotriva bolilor, promovează formarea de celule noi și ar trebui să ducă la mai multă bunăstare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat suplimentar: masaje, yoga și somn suficient
Yoga blândă, care stresează în principal nucleul corpului, precum și masajele abdominale cu pumnul încleștat susțin, de asemenea, activitatea intestinului în timpul zilelor de vindecare. Pentru masaj, pumnul este adus peste stomac cu o presiune ușoară și printr-o mișcare circulară, mai întâi în sens invers acelor de ceasornic, apoi în sensul acelor de ceasornic. De asemenea, important: somn suficient. Ar trebui să fie cel puțin opt ore în fiecare noapte.
Pentru cine este adecvat Gut-Reset și poate fi îndepărtat cu el?
Practic, cura de detoxifiere pentru intestine este potrivită pentru toată lumea. În special persoanele care iau medicamente de multă vreme, suferă de probleme ale pielii, se simt inconfortabile și șchiopătează în mod constant sau trebuie să facă față fluctuațiilor de greutate, ar trebui să încerce cu siguranță acest tratament de trei zile. Intestinul este ceva asemănător cu centrul principal al sănătății noastre - dacă flora sa sensibilă este tulburată, aceasta poate duce la o varietate de probleme de sănătate care la prima vedere nu sunt asociate cu stomacul. Desigur, datorită aportului redus de calorii, perioadelor de post și renunțării la carbohidrați și co. În timpul acestui regim de detoxifiere, pierdeți și puțină greutate. Cu toate acestea, accentul se pune pe figura de vis pe termen lung. Deoarece un intestin sănătos și o digestie funcțională sunt întotdeauna asociate cu un stomac plat și o greutate stabilă.