Resetați pentru viață Fratele mănăstirii Capucinilor, farmacist și nutriționist oferă sfaturi pentru viață
Actualizat: 19.03.19 - 10:51
Părintele Romuald sfătuiește să consumi conștient în loc să te descurci.
Werne - Gata cu ciocolata, mai puțin Facebook sau alcool, nu mai mănâncă atâta carne sau mai puțin televizor: La sfârșitul zilelor mărețe, începe perioada de post și odată cu aceasta renunțarea conștientă. Dar, de fapt, cele 40 de zile până la Paște servesc mai puțin ca o limitare decât mai mult ca o reflecție.
„Este vorba despre descoperirea vieții reale”, spune părintele Romuald Hüsken de la Mănăstirea Capucinilor. „Este vorba despre găsirea unei vieți diferite, mai intense”.
Cursul de post, pe care Annette Alfermann îl conduce cu părintele Wolfgang, are loc și în mănăstirea Capucinilor. Nutriționistul clarifică: Postul nu înseamnă reducerea greutății, ci schimbarea obiceiurilor și reflectarea asupra propriei diete. „Postim după conceptul de post pentru oameni sănătoși”, potrivit lui Buchinger. Nu este nimic de mestecat timp de opt zile ”, explică ea.
Nimic de mestecat timp de opt zile
În schimb, participanților li se permite să aibă un sfert de litru de suc de legume și fructe și un bulion de legume - ideal de casă. Există, de asemenea, apă și ceai nelimitat și o lingură de miere. „Fără cafea, fără ceai negru, fără alcool”, clarifică Alfermann. În primele trei zile este posibil să aveți simptome precum dureri de cap sau oboseală.
„Simptomele schimbării pot apărea, dar nu trebuie”, explică Alfermann. Mulți dintre participanți participă la cursul lor mai des. „Fiecare post este diferit, uneori este ușor, alteori este mai dificil, deoarece pofta de mâncare este atât de mare.”
Odată cu nivelul zahărului din sânge, starea de spirit poate scădea
Starea de spirit este întotdeauna bună pe parcurs, spune Alfermann. Când nivelul zahărului din sânge scade, unul sau altul poate reacționa uneori „puțin periat împotriva unei revolte”. Dar asta s-ar putea datora și altor circumstanțe: „În timpul Postului Mare, oamenii curăță adesea. Dulapurile, relațiile și obiceiurile proaste sunt eliminate ”, spune nutriționistul.
Susanne Wilde se hrănește cu principiul 16: 8.
Susanne Wilde de la farmacia Am Steinhaus este, de asemenea, entuziasmată de post. Cu toate acestea, ea avertizează: „Vă rog, nu pur și simplu să posti așa, ci sub îndrumarea unui lider de post”. Deoarece lipsa mineralelor, vitaminelor și sărurilor importante ar putea fi nesănătoasă. Exercițiul este important, chiar dacă sporturile de competiție ar trebui evitate în timpul postului.
Nu mâncați nimic 16 ore pe zi
Ea însăși face post intervale în conformitate cu principiul 16: 8 - nu mănâncă timp de 16 ore pe zi. „Poate fi integrat foarte bine în viața de zi cu zi, de exemplu, luând ultima masă la 6 p.m. și următoarea la 10 a.m.”
În perioada premergătoare Paștelui, este mai puțin despre reducerea consumului decât despre verificarea propriului stil de viață, explică părintele Romuald. „Întrebarea este: Sunt conștient cu mine?” Mai puțin este mai mult, fie în consum, în stres în timpul liber sau în distragere. „Postul Mare este un apel pentru un nou început”.
Luați-vă în mod conștient timp, fie pentru prieteni, fie pentru familie
Asociate cu acestea sunt acte de caritate, lucruri simple, cum ar fi apelarea rudelor sau întâlnirea cu prietenii, cinarea cu familia. Luați-vă în mod conștient timp și reflectați la ceea ce este bine. Dar părintele Romuald este sigur: „Ceea ce vrem cu adevărat, putem face”.