RESPIRĂ BINE PENTRU A MERCĂ EFICIENT ȘI Rămâi ZEN!

Respirați, mergeți: aceste două mișcări par atât de naturale încât le faceți inconștient. Și totuși, dacă a trebuit să înveți să mergi bine pentru a putea practica mersul pe jos, trebuie să reînveți cum să respiri corect. O respirație bine efectuată te face să câștigi în confortul mersului, în rezistență, dar, pur și simplu, în seninătate zilnic. Suficient pentru a da viață nouă dorinței voastre de bunăstare !

pentru

RESPIRAREA BINE: ESENȚIALĂ PENTRU MĂSURAREA RAPIDĂ

În timpul sesiunii de mers pe jos de fitness, vă concentrați asupra mișcării brațelor, mișcării picioarelor, poziția spatelui ... Fără să vă dați seama, vă țineți respirația !

Cu toate acestea, tocmai în acest moment mușchii dvs. necesită cel mai mult oxigen de la dvs. pentru a funcționa cu efort și în timp !

Pentru a evita dificultăți de respirație și lumina laterală infamă care urmează, respirați adânc și regulat cu stomacul. Făcând acest lucru, vă deplasați capacitatea pulmonară maximă și depozitați oxigenul necesar pentru a menține efortul. Vă permite să mergeți mai bine și mai mult !

CONTROLUL RESPiraȚIEI DUMNEAVOASTRĂ, printr-un EXERCIȚIU DE RESPIRARE

Pentru a te antrena pentru a „respira bine”, a face mișcare acasă, în repaus sau chiar înainte de o sesiune de mers pe jos.

1 - Intinde-te pe spate

Relaxați-vă și puneți o mână pe stomac.