Respirație corectă în timpul antrenamentului Pilates

28.02.2014, 14:14 | tl (CF)

Respirația corectă în Pilates este crucială pentru succesul durabil în antrenament. La început, nu este atât de ușor să antrenezi tehnica corectă de respirație. Joseph Pilates, inventatorul sportului numit după el, a fost un susținător al respirației complete și profunde. Se presupune că stimulează procesele metabolice din organism.

Yoga și Pilates: Ce ar trebui să știți

Seria foto cu 8 imagini

Diferite tehnici de respirație în Pilates

Deci nu trebuie să neglijați respirația în timpul Pilates. Există chiar și diferite tehnici de respirație care au efecte diferite asupra corpului. Acestea includ respirația abdominală, respirația din spate, respirația din bazin și respirația pieptului și a cutiei toracice.

Respirați conștient

Înainte de a începe antrenamentul Pilates, ar trebui să fii conștient de respirația ta. De exemplu, respirați în mod conștient în stomac atunci când doriți să vă relaxați. Chiar și în timpul exercițiilor, ar trebui să respirați calm și uniform, astfel încât respirația și expirarea să semene cu un flux constant. Relaxați-vă umerii și gâtul în timp ce vă încordați ușor stomacul și pelvisul.

Slăbește ușor cu Pilates
Dormi mai bine datorită lui Pilates seara
Tendință:Diferențe și asemănări între Pilates și Yoga
Pilates:Exerciții Pilates simple de luat acasă
Potriviți-vă și relaxați-vă cu Pilates:Antrenament corp și minte pentru toată lumea

Respirație în antrenamentul Pilates

Respirația coastei toracice este considerată cea mai bună tehnică în antrenamentul Pilates. Susține exercițiile în mod optim. Pentru începători, se aplică mai presus de toate următoarea regulă: La începutul exercițiului, inspirați prin nas și expirați cu gura ușor deschisă în timpul exercițiului. Utilizatorii avansați știu că fiecare exercițiu are propriul model de respirație care se potrivește cu mușchii utilizați. Ar trebui repetat la fel ca secvența de mișcări în sine.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.