Retenție de apă Ce ajută împotriva picioarelor grele
Ce ajută împotriva picioarelor grele?
Picioare grele - când apa se acumulează în picioare
Există probleme care sunt acceptabile din punct de vedere social. Poți să te plângi de părul cărunt cu colegii tăi fără griji, ceea ce trece la fel de fermecător. La fel, pernele ne iubite - cine nu le are?
Este diferit cu „apa în picioare”. Dacă îi abordezi la un prânz de afaceri, probabil că te vei uita la fețele jenate. Subiectul este, aparent, doar ceva pentru cei obezi, care sunt condamnați în spatele ușilor închise: „Are apă în picioare, cu siguranță nu-și acordă atenție”.
Sună ca descrierea unei femei din carieră dinamică, plină de viață și proaspătă? Foarte probabil.
Cu toții avem apă în picioare
Cu toții avem apă în picioare, explică Dr. Anett Reisshauer, medic principal la clinica Charité pentru medicină fizică și reabilitare. "Pentru alimentarea țesutului, vasele arteriale furnizează substanțe nutritive țesutului prin sânge bogat în oxigen. Într-un sistem sănătos, 90 la sută din această cantitate de lichid este transportată înapoi de vene, adică zece la sută din volum rămâne în țesut".
Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de apă tisulară - și toată lumea o are.
Apa tisulară provoacă picioare grele
Aceste zece procente rămase sunt transportate de sistemul limfatic. Urmele fine ar putea face față cu ușurință unui multiplu - pe care îl dovedesc atunci când țesutul este alimentat cu mai mult sânge, de exemplu în timpul sportului sau la temperaturi ridicate și, prin urmare, se acumulează mai multă apă din țesuturi.
Adesea, vasele limfatice compensează și slăbiciunile sistemului vascular venos: dacă acest lucru nu îndeplinește ținta de 90%, rămâne mai mult lichid - apă din țesut care trebuie eliminată ca limfă. Cel puțin patru milioane de germani sunt afectați, adesea fără să-și dea seama. „Vasele limfatice pot compensa mult timp îndelungat”, explică Anett Reisshauer.
Prea multă apă tisulară face picioarele grele
Dacă picioarele se simt întotdeauna grele după zile fierbinți, eforturi lungi sau sport, aceasta indică faptul că există prea multă apă din țesuturi. Chiar daca marginea ciorapului se taie si poti face o adancitura in tesutul de mai sus, acesta este primul semn ca sistemul vascular nu este 100% intact.
Când trebuie să mergi la medic?
Există trei indicatori principali în favoarea unei vizite la medic.
- Varicele apar în familie.
- Vergeturile pielii sau pielea puternică cu coajă de portocală indică țesutul conjunctiv slab.
- A avut loc o operație abdominală, de exemplu în timpul unei proceduri ginecologice - este posibil ca ganglionii limfatici inghinali să fi fost eliminați.
„Cu cât mergi mai repede la medic pentru umflarea picioarelor în aceste condiții, cu atât sunt mai bune opțiunile de terapie”, spune Anett Reisshauer.
Ea ar dori să sensibilizeze pacienții la acest subiect, dar subliniază că, desigur, nu fiecare caz de „picioare grele” este, de asemenea, un caz pentru medic.
Ce poți face cu picioarele grele?
O măsură foarte simplă și eficientă împotriva fenomenului sunt speciale dresuri tricotate, care generează o presiune ușoară scăzând în sus de la gleznă. Deoarece nu arată diferit de alte nylonuri, le poți purta ori de câte ori temperatura permite.
De asemenea Creme cu ingrediente bioactive ajuta picioarele să fie mai ușoare: anumite extracte din plante susțin venele. „Există dovezi clinice ale eficienței pentru castanul de cal și frunzele de viță roșie”, spune Dr. Reisshauer.
Atenție și dietă:
Exercițiile fizice și dieta nu sunt soluția ideală pentru picioarele grele: o schimbare a dietei ajută numai dacă sunteți supraponderal. Apoi, o dietă scade presiunea din abdomen și, astfel, oferă venelor spațiu pentru a-și face treaba - pur și simplu pentru că grăsimea este descompusă.
De asemenea, sportul trebuie savurat cu precauție în unele cazuri: „În practică vedem pacienți cu slăbiciune venoasă existentă care au picioare mai groase prin efort”.
De ce? Deoarece mușchii au nevoie de mai mult oxigen, mai mult sânge este pompat în țesut - prea mult pentru sistemul venos slăbit. Dr. Reisshauer, în timpul antrenamentului Ciorapi de compresie a purta. Mulți alergători fac asta oricum, chiar și fără reclamații. Sportivii se așteaptă la performanțe mai mari de la ciorapi prin creșterea fluxului limfatic.
Mersul pe jos, înotul și exercițiile pentru picioare vă pot ajuta
Dar, de asemenea, puteți ajuta picioarele obosite și grele să fie mai ușoare pe lateral. Mers pe jos - de preferință pe pantofii plati, deoarece atunci mușchii gambei pot lucra mai liber - îmbunătățește deja semnificativ refluxul.
Micuții aruncă în timp ce stau Joacă cu picioarele pompa musculară: lăsați-vă cercurile picioarelor, trageți vârfurile picioarelor până la nas, întindeți-vă. „Funcționează deosebit de bine înot", spune dr. Reisshauer," deoarece presiunea apei acționează pe toate părțile țesutului și are un efect descongestionant.
Cine dus cu un turnat la rece de la picioare în sus, ajută și vasele la sărituri.
Mereu bine: picioarele sus!
Dacă aveți dubii, vă puteți face confortabil: Ridică picioarele este o măsură recunoscută medical pentru bunăstarea ta. Este mai bine să minți sau să alergi decât să stai sau să stai în picioare, este regula simplă de bază care circulă sub „L înainte de S” din cauza primelor litere.
Mai bine să minți decât să stai? Poate o sugestie drăguță pentru următorul dvs. prânz de afaceri.
Apropo, în acest articol dezvăluim ce altceva poate ajuta împotriva durerii la nivelul picioarelor!