Rețetă Amlet pentru uscare a corpului Rețete pentru uscare - vase
Rețete uscate - feluri de mâncare
Comentarii: 0 | Secțiunea: Dieta și pierderea în greutate
Acest lucru îi obligă să adere la anumite programe nutriționale și să participe la centre de fitness. Acum un sistem numit uscare corporală a devenit foarte popular. Acesta este un program nutrițional destul de eficient care vă va ajuta să scăpați de grăsimea corporală cât mai repede posibil.
Pentru a pierde în greutate, vă va dura aproximativ o lună să utilizați acest program nutrițional și, cel mai important, veți pierde doar masa de grăsime menținând în același timp mușchii.
Acest sistem este utilizat în mod activ de culturisti profesioniști și se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare în rândul oamenilor obișnuiți care doresc întotdeauna să aibă o formă fizică excelentă. Astăzi vom vorbi despre principiile creării unui program nutrițional și vom da câteva exemple de rețete pentru uscare.
Principii de uscare a corpului
În primul rând, pregătește-ți corpul pentru un program nutrițional cu consum redus de energie, cu deficit de carbohidrați. De asemenea, este important să uităm de dulciuri, astfel încât organismul să poată folosi rezervele de grăsime ca sursă de energie.
Toate felurile dvs. de mâncare nu trebuie să fie grase, inclusiv carne.
Pentru micul dejun, încercați să utilizați diferite cereale și, de preferință, aburi-le pentru a obține cantitatea maximă de nutrienți. Cei care iubesc un mic dejun dulce pot folosi în siguranță fructe. De asemenea, puteți mânca ouă cu ierburi la micul dejun. De exemplu, aceasta poate fi o omletă, aburită cu adăugarea de legume.
Supele trebuie gătite pe un bulion cu conținut scăzut de grăsimi, iar carnea care se adaugă în feluri de mâncare nu trebuie prăjită.
Asigurați-vă cina cât mai simplă posibil, de exemplu, mâncați o salată de legume cu carne. Trebuie să vă amintiți că organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la noua dietă. În general, aceasta durează aproximativ 14 zile.
În același timp, nu ar trebui să utilizați programul nutrițional pentru uscare mai mult de o lună.
Dacă nu aveți probleme majore de obezitate, două săptămâni pot fi suficiente pentru dvs. Acest lucru se datorează faptului că o restricție severă a aportului de carbohidrați pune mult stres asupra organismului. Dacă utilizați un astfel de program nutrițional pe o perioadă lungă de timp, sunt posibile întreruperi în funcționarea tuturor sistemelor.
Supe uscate
Puteți mânca aceste feluri de mâncare nu numai pentru prânz, ci și pentru cină. Ca bulion, puteți folosi carne, pește sau legume. Rețineți că atunci când alegeți produse pentru utilizarea rețetelor pentru uscare, ar trebui să acordați preferință celor care conțin un minim de carbohidrați.
Supele de pește ar trebui să fie făcute din merluciu, cod sau polen. Carnea de pui și de iepure este cea mai bună pentru supele de carne. Puteți adăuga uneori supă și cereale (cereale integrale) și diferite legume.
Înainte de a face supă din pește sau carne, trebuie să fierbeți aceste produse timp de o jumătate de oră și să clătiți bine în prealabil. Carnea gătită trebuie scoasă din tigaie și tăiată în bucăți mici. După aceea, adăugați-l în supă împreună cu legumele. De asemenea, trebuie să vă amintiți că alimentele nu trebuie prăjite.
Rețete de uscare
Kefirul trebuie diluat cu apă și turnat în piept. Puiul trebuie marinat peste noapte și apoi la grătar într-o tigaie fără a adăuga ulei.
Salată de proteine. Aceasta este o cină grozavă, care nu durează mult timp pentru a găti.
Puiul gătit, oul și calmarul trebuie mutate. Aceasta este o salată excelentă care conține un număr mare de compuși proteici.
Pui în sos de caș. Faceți un sos din brânză de vaci, ierburi, usturoi, apă și condimente. După aceea, trebuie să toarne puiul gătit.
Julienne de pui cu ciuperci. Tăiați puiul gătit și prăjiți ușor cu ciuperci.
Se toarnă aceste ingrediente cu iaurt și se fierbe până se rumenesc.
Omletă cu proteine. Separați albul de gălbenușuri și bateți-le cu brânză de vaci. După aceea, coaceți vasul în cuptor până este fiert.
Omletă la un cazan dublu. Deoarece trebuie să folosiți vase cu conținut scăzut de grăsimi în timpul procesului de uscare, omleta clasică ar trebui înlocuită cu una gătită.
Pentru a face acest lucru, conectați cele două ouă și adăugați lapte fără grăsimi, ierburi și condimente. Amestecul trebuie turnat într-un pahar și vasul fiert într-o tigaie cu apă clocotită.
Aflați mai multe despre mâncarea uscată și consultați rețeta regală pentru sportivi în acest videoclip: