Rețetă biban de mare cu salată verde; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție

de DD-Team 8 septembrie 2008

mare

Masă dragi cititori,

ce zici de puțină mușcătură astăzi la prânz? Vă recomandăm salată verde cu biban de mare, săracă în calorii, multe vitamine și pește sănătos.

Ingredientele:

  • 1 lămâie
  • 1/2 grămadă de mentă
  • 1/2 buchet de busuioc
  • 150 de grame de salată verde
  • 1 lingura de ulei
  • Sare piper
  • 350 de grame de file de biban de mare

Pregatirea:

Curățați bibanul, puneți-l într-un vas de copt și umeziți-l cu suc de lămâie. Apoi puneți-l în cuptor (200 de grade) timp de aproximativ 10 minute.

După coacere, tăiați peștele în bucăți mici, amestecați cu menta tocată/busuioc/ULEI/sare și piper. Curățați salata verde și aranjați-o pe farfurie cu peștele. În cele din urmă, folosiți sucul care este colectat în vasul de copt ca dressing. Foarte bună

Valorile nutritive:

Aproape 500 de calorii, mâncarea ar trebui să fie suficientă pentru 3 - 4 porții.