Rețeta de bază f; pentru supa ta minune (porție timp de 5 zile)
Am combinat inteligent: supă de legume plus efectul răsunător de slăbire al combinării alimentelor. Împreună cei doi fac mici minuni ale dietei.
Noua formulă subțire este ingenios de simplă: o supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi este îmbogățită cu inserții bazate pe principiul combinării alimentelor. Fie ingrediente bogate în carbohidrați, cum ar fi linte, cartofi sau orez. Sau depozite bogate în proteine, cum ar fi file de pui fraged, șuncă picantă sau mai proaspătă
Peşte. Dieta cu supă minune rămâne variată, gustoasă, te umple - și câștigă 7 kilograme în 5 zile!
Conform teoriei combinării alimentelor, supa de legume este considerată neutră.
Cheia combinării alimentelor: carbohidrații și proteinele nu trebuie consumate împreună într-o singură masă, deoarece ne provoacă metabolismul în moduri foarte diferite. Pentru digestia proteinelor este necesar un mediu acid, în timp ce carbohidrații necesită un mediu bazic pentru a fi absorbiți de organism. Dacă consumăm carbohidrați și proteine într-o singură masă, acidul și alcalii se neutralizează reciproc - digestia devine mai dificilă și mai lentă.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Dar cu supa noastră de legume „neutră” este ușor să punem în practică principiul combinării alimentelor. Adăugările la supă (vezi lista prânzului și lista de seară) decid dacă devine o masă cu carbohidrați sau proteine. Lista noastră de prânz include suplimente de carbohidrați, deoarece acestea oferă rapid energie de care avem nevoie urgentă pentru corp și minte în timpul zilei. Este complet diferit cu proteinele. Proteinele favorizează arderea grăsimilor. Efectul optim de scădere în greutate este obținut atunci când savurăm masa cu proteine seara (vezi lista de seară).
Așa arată ziua dietei
1. Aveți o alegere liberă a ideilor de mic dejun. Alege și bucură-te.
2. Împarte rația zilnică de supă în două porții egale pentru prânz și cină.
3. Alegeți 1 mâncare din lista combinată ca inserție de supă. La prânz din lista de carbohidrați, seara de pe lista de proteine.
4. Încălziți supa împreună cu inserția selectată într-o cratiță. Dacă este necesar, puteți umple acest lucru cu până la 1/4 l stoc de legume (instant). Apoi presară 1 lingură de ierburi mărunțite, proaspete sau congelate deasupra.
5. Poți mânca foarte plin. Dacă nu vă gestionați porția, păstrați restul și încălziți-vă data viitoare când vă este foame. Dar: după ora 15:30 nu mai aveți mese cu carbohidrați, vă rog.
Important: bea mult!
Bea cel puțin 2 1/2 litri de apă minerală carbogazoasă, ceai de plante sau fructe neîndulcit pe tot parcursul zilei.
Idei de mic dejun pentru a alege (aproximativ 150 kcal fiecare)
Omletă din plante: Puneți 2 ouă mici cu 2 linguri de apă minerală, puțină sare, piper și 1 lingură de ierburi tocate mărunt (proaspete sau congelate) într-o tigaie antiaderentă. Serviți cu 2 roșii mici în cuburi.
Fripturi de brânză picante: Acoperiți 1 felie de pâine crocantă cu 1 felie mică de brânză Emmentaler, tăiați 6 ridichi în felii și așezați deasupra.
Felii de banane: Acoperiți 1 felie mică de pâine de secară integrală cu 1/2 banană mică feliată, praf cu 1/2 linguriță de cacao praf.
Felii de miere integrală: întindeți 1 rolă integrală mică cu 1 lingură de cremă de brânză (0,2% grăsime) și 2 lingurițe de miere lichidă. Kefir de fructe: 150 g kefir cu 125 g fructe de sezon tăiate cubulețe.