Rețetă de cremă energetică pentru alergători și toți sportivii - Distanțe
Iată o rețetă de mic dejun rapidă și ușor de făcut cu doar cinci ingrediente, în doi pași. Este un fulg de ovăz de casă care vine sub formă de „pudră”. Conține elementele esențiale pentru realimentarea înainte de efort.
Timp de preparare: 5 min
Ingredientele (pentru o persoană)
- 80 până la 100 g de ovaz
- 1 linguriță de cacao brut
- Câțiva migdale
- 1 linguriță de Miere sau din Sirop din esență de arțar
- Între 250 și 500 ml de băutură la alegere/gust
Reţetă
- Puneți toate ingredientele uscate într-un blender pentru a le reduce la pulbere.
- Într-un castron, adăugați un lichid fierbinte sau rece la fulgi de ovăz: apă, lapte de animale sau băutură vegetală, pentru a obține o consistență cremoasă. Depinde de toată lumea să dozeze cantitatea de lichid în funcție de preferințele lor. Echivalentul unui pahar sau o ceașcă va fi suficient pentru un amestec consistent. Dublarea dozei va face crema mai fină, chiar și lichidă. Făina de ovăz tinde să se umfle și, prin urmare, „pompează” lichidul.