Rețetă de fitness Frigărui de pui crocante cu sos de arahide - Blog GymBeam
Rămâneți fără idei despre cum să vă îmbunătățiți dieta Adăugați proteine poate sa? Nicio problemă, puiul este întotdeauna o idee bună, nu-i așa? Iată rețeta pentru delicioase frigarui de pui la gratar cu sos de arahide dulce-acrisor. Mirosul său delicios vă va masca bucătăria și va adăuga noi arome dietei. În plus, o porție conține până la 41 de grame de proteine. Vrei să încerci să le gătești?
Ingrediente pentru carne:
- 300 g piept de pui
- Spray de gătit cu ulei de măsline
- un vârf de piper negru măcinat
- un praf de sare si un piper condimentat
Ingrediente pentru sos:
- 30 g praf de unt de arahide
- 15 ml sirop de arțar
- 10 ml sos de soia
- 10 ml sos de chili dulce
- 50-80 ml de apă
- ½ suc de lămâie
Ingrediente pentru atașament:
Pregătire:
piept de pui la zaruri. Atunci sare piper și cel puțin 60 de minute lăsați să stea în frigider. Între timp Pregătiți sosul. Se amestecă pudra de unt de arahide, siropul de arțar, soia și sosul de chili. Adăugați suc de lămâie și amestecul adaugă puțină apă, în funcție de consistența sosului.
Frigă puiul și se prăjește pe niște ulei de măsline. Puteți folosi fie un grătar, fie o tigaie. Se servește cu orez și legume și se toarnă peste el sos de arahide. Înainte de a servi vasul cu arahide și pătrunjel decora. Poftă bună.