Rețetă de fulgi de ovăz cu banane de ciocolată doar 448 de calorii

Caserole dulci | Timp de pregătire: 10 min | Nivel de dificultate: 1

Rețetă de fulgi de ovăz cu banane de ciocolată

[doar 448 de calorii]

Bună ziua, trebuie să vă spun ceva chiar acum ... Ador combinația ciocolată-banană! Și ceea ce îmi place și să mănânc: caserole dulci. Deci, de ce să nu combini doar ambele?! Așa am făcut asta și are un gust uimitor.

Banana încălzită conferă tortului o aromă minunată. Pudra de cacao te va face să crezi că muști într-o bucată de ciocolată. Și apoi sunt fulgii de ovăz pe care îi am într-o anumită formă în fiecare zi. Se umflă frumos aici și asigură astfel un volum mare. Deci, aveți mult de lucru aici pentru a vă bucura!

Când vine vorba de volum, suntem, de asemenea, direct la scăderea în greutate și o dietă conștientă de calorii. Întregul grup are doar 448 de calorii și, prin urmare, are o densitate de energie scăzută. Este exact ceea ce vrem să obținem atunci când slăbim sau menținem în greutate: mult volum și puține calorii. Sarcina este atât de mare încât o puteți împărți în două porțiuni.

Dar acest fel de mâncare nu numai că te sprijină în proiectul tău de slăbire, ci este și foarte sănătos. Deoarece fulgii de ovăz vă oferă nenumărate vitamine, minerale și, mai presus de toate, fibre dietetice. Balastul creează, de asemenea, volumul mare, deoarece se umflă frumos. Și apoi fulgii de ovăz vă oferă o porție suplimentară de proteine. Oul îți completează și mai mult contul de proteine. Și apoi există banana, care vă oferă, de asemenea, numeroși nutrienți.

Una peste alta, această ciocolată-banană-Aufauf este un umplutură sănătoasă, care este, de asemenea, săracă în calorii și se prepară rapid.

Prezentarea dvs. generală

Și aici am creat o prezentare generală pentru dvs. cu toate ustensilele de copt pe care le folosesc întotdeauna. Iată o prezentare generală.

Bună, mă numesc Christian 🙂

Mă bucur că ești aici!

Vă voi ajuta să vă atingeți greutatea dorită cu mâncăruri delicioase și cu conținut scăzut de calorii. Dezvoltarea rețetelor de umplere echilibrată îmi oferă o mare plăcere!

Provocare gratuită

Înregistrează-te pentru

(...)gratuit

(...)Provocare de 4 zile pentru slăbit

În cele din urmă, intrați în implementare și pierdeți primele kilograme!

urmați-mă .

„Cartea de pierdere în greutate 2 în 1”

Iată cartea mea de slăbit și rețete de 340 de pagini. Pe lângă 120 de rețete, veți primi și metoda mea în 7 pași pentru o schimbare optimă a dietei!

Faptele despre caserolă:

• 448 de calorii pentru întreaga caserolă
• Timp de pregatire: 10 minute
• A coace: 20 de minute
• Nivel de dificultate: 1

Promoție: 20% reducere

• 70 g fulgi de ovăz
• 1 ou
  
• 150 g lapte 1,5%
• 50 g banane coapte (aproximativ 1/2)
• 15 g praf de cacao
• 25 g de eritritol
  

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade căldură sus/jos.
2. Tăiați banana felii.
3. Pune fulgii de ovăz cu pudra de cacao și eritritolul în vas. Amestecă totul bine.
4. Acum așezați feliile de banane deasupra.
   Acum bateți oul în lapte și apoi turnați acest amestec peste el.
5. Se baga la cuptor pentru 20 de minute. enojează-ți masa!
   

Cum îți place rețeta? Simțiți-vă liber să-mi spuneți despre asta în comentariile de mai jos. Aștept cu nerăbdare să!

creştin | Dietetician și autor de carte

Vă voi ajuta să vă atingeți greutatea dorită cu mâncăruri delicioase și cu conținut scăzut de calorii. Îmi place foarte mult să vă ajut să atingeți greutatea dorită cu rețete de umplere echilibrate.

---