Rețetă de împachetări ușoare - Blogul

Cunoscută și sub numele de wraps, înfășurarea verbului to wrap care înseamnă a înfășura în engleză este acum o alternativă excelentă la sandvișul clasic. Personalizabil infinit, se mănâncă fierbinte sau rece ca gustare, în timpul unui aperitiv, ca platou sau fel principal în funcție de garnitura aleasă. Clătita subțire este, prin urmare, baza unei folii.

Acest lucru va rula apoi o garnitură pe bază de crudités dacă decideți să o mâncați proaspătă vara sau cu carne tocată sau pepite pentru cei cărora le plac preparatele calde. Deosebit de lacom, învelișul este adesea caloric și nu este întotdeauna potrivit pentru persoanele care monitorizează îndeaproape figura.

Pentru a-l face mai ușor și mai sănătos, rămânând în același timp delicios, este important să alegeți o umplutură pe bază de produse cu conținut scăzut de calorii, ca brânza albă care ia locul maionezei și pentru a favoriza carnea de pui cu șuncă sau slănină grasă.

Indicații

Calorii pentru 1 folie

256 kcal

810 kcal

Ingrediente

• 4 prăjituri de porumb sau de grâu
• 4 frunze de salată
• 4 piept de pui
• 100 g brânză degresată
• 200 g brânză de vaci la 0% grăsime
• 2 roșii
• 1 lingură de muștar
• 2 linguri de ulei de măsline
• Sare
• Piper

Pregătirea

1. Pregătiți puiul Pentru a face această rețetă de împachetare ușoară, ar fi mai practic să începeți prin pregătirea puiului. Tăiați pieptul de pui în fâșii mici. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă pentru a rumeni bucățile de pui la foc mediu timp de aproximativ 10 minute, până se rumenesc. Se ia de pe foc și se lasă deoparte.
2. Pregătiți celelalte ingrediente Spălați și smulgeți ușor frunzele de salată, având grijă să nu le deteriorați prea mult. Spălați și roșiile. Apoi scoateți pulpa și semințele și tăiați-le în cuburi mici. Tăiați și brânza în cuburi mici, cu o dimensiune mai mult sau mai puțin identică cu cea a roșiilor.
3. Condimentul Pentru a face sosul care va însoți învelișul dvs., amestecați pur și simplu brânza de vaci fără grăsime și muștarul, până când amestecul este omogen. Sare și piper după gust.
4. Clătitele Încălziți clătitele în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi acoperiți fiecare cu sosul de brânză de vaci.
5. Asamblare Continuați cu umplerea ambalajului. Pentru a face acest lucru, puneți mai întâi o frunză de salată, urmată de câteva fâșii de pui, apoi cubulețe de roșii și brânză. În cele din urmă, înfășurați împachetarea și este gata.

Împachetarea ușoară a casei este relativ simplă și rapidă de pregătit, chiar cu copiii. Datorită unei garnituri bine aprovizionate, înlocuiește cu ușurință o masă completă, mai ales atunci când este consumată fără niciun abuz. Pentru ao face mai ușor și adaptat la cerințele persoanelor care urmează o dietă de slăbire, este recomandat să folosiți ingrediente cu un aport caloric foarte scăzut sau chiar fără gluten.

Ca o reamintire, o dietă sănătoasă și echilibrată și o activitate fizică regulată garantează pierderea eficientă în greutate.

---