Reteta de mic dejun caserola cu orez dulce
Bună ziua tuturor, în această postare pe blog vă voi arăta cum îmi pregătesc caserola de orez dulce. Acest fel de mâncare delicios este deosebit de potrivit pentru utilizarea resturilor, de exemplu dacă aveți resturi de orez din ziua precedentă și doriți să evocați ceva dulce din el. Caserola de orez se potrivește, de asemenea, perfect în programul de fază # 3, deoarece este o rețetă bogată în carbohidrați - cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru face ușor să slăbești fără să mori de foame!
Probabil o știi. Există un fel de mâncare pentru prânz cu orez pe lateral și o parte din acesta a rămas. Deoarece sunt un fan al varietății și îmi place să mănânc dulce, cred că această rețetă de caserolă de orez este perfectă. Resturile sunt folosite foarte bine și aveți un mic dejun delicios pentru a doua zi. Sunt întotdeauna fericit pentru astfel de rețete, deoarece niciuna dintre ele nu ajunge la coșul de gunoi!
Această caserolă de orez dulce are un gust delicios, este sănătoasă și oferă un început bun pentru noua zi. Încearcă-l singur și convinge-te de delicioasa mea rețetă! Distrează-te la coacere 🙂
Timp de pregatire:
- aproximativ 5-10 minute de preparare + aproximativ 40-45 de minute timp de coacere
Ingrediente:
- 300g orez fiert
- 1 ou
- 1 albus de ou
- 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 50g lumină Xucker sau Flavordrops
- 1/2 linguriță scorțișoară
Eu iau întotdeauna Flavordrops de la Myprotein - cu mine Pascal15 există -15% reducere la întreaga comandă! 🙂
* Produsele și linkurile afișate aici sunt linkuri afiliate publicitare. Dacă cumpărați ceva prin acest link, veți sprijini munca mea fără ca aceasta să vă coste un cent mai mult.
Pregătirea caserolei de orez dulce:
- Preîncălziți cuptorul la 180 de grade circulând aer.
- Separați gălbenușul de albuș.
- Bateți albușurile până se înțepenesc.
- Adăugați orezul, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, Xucker light și scorțișoară în gălbenușul de ou și amestecați bine.
- Acum pliați cu grijă în albușurile de masă.
- Pregătiți un vas de copt și ungeți-l cu puțin ulei de cocos.
- Umpleți amestecul de orez în matriță.
- Totul este acum în cuptor pentru aproximativ 40 de minute.
- Scoateți caserola din tub și bucurați-vă în timp ce vă încălziți.
- Completați cu un delicios sos cald de căpșuni sau ceva similar, dacă este necesar.
Macro pentru o jumătate de caserolă fără topping:
287kcal 45g carbohidrați 18g proteine 3g grăsimi
Sper că vă place să copiați rețeta și să așteptați cu nerăbdare comentariile și feedback-ul dvs. despre rețetă aici, pe blog 🙂
PS: Arată-mi creațiile pe Instagram, leagă @fitmitpascal și @lilly_marilly pe fotografiile tale și folosește hashtagurile #fitmitpascal și # 3PhasenProgramm pentru șansa unei funcții!
Lisa-Maria Huber, cunoscută mai ales sub numele de Lilly, are 24 de ani și este un blogger pasionat de alimente. Ea vine din Austria, Salzburg. În plus față de dragostea ei pentru sport, Lilly dezvoltă rețete diverse, delicioase și pregătite cu drag pentru blogul Fit with Pascal pentru a se potrivi cu # 3PhasenProgramm. Fie că este vegetarian sau vegetarian - rețetele pot fi preparate rapid și ușor. Lilly își propune să motiveze alte persoane să ducă un stil de viață sănătos, să sprijine participanții la programul # 3-fază și să arate că poți pierde în greutate fără foamete!