Rețetă de slăbire 12 sfaturi pentru a nu se sparge; Slimming Pro
Vrei o gustare? Împotriva tentațiilor care subminează toate eforturile noastre de a rămâne slabi, trebuie să adoptăm strategia potrivită. Descoperă noile secrete anti-invidie.
Regimul este întotdeauna un test. Greșeala este să vrei să slăbești rapid. Pentru că, inevitabil, ne vom limita prea mult, vom interzice categoriile de alimente, vom respinge invitațiile ... Acestea sunt toate motivele care vor duce la frustrare, chiar și la disconfort atunci când organismul este lipsit de nutrienți, vitamine și minerale, din cauza privării excesive. . Chiar dacă avem forța de voință, pentru a ne strânge centurile prea bine, mai devreme sau mai târziu vom renunța și vom pune toate eforturile de slăbire în aer. De aici și blues-ul și căutarea compensării în mâncare ... Un cerc vicios!
Gustări: soluții pentru a evita crăparea
Faceți clic aici pentru a mări
Pentru a nu crapa în timpul unei diete, principiul de bază este, prin urmare, să nu urmezi o dietă drastică. Este adevărat că va dura mai mult să slăbim, dar vom fi mai predispuși să ne atingem obiectivul și mai ales să nu recuperăm ceea ce am pierdut. Împotriva ispitei, o soluție bună este să vă planificați meniurile pentru întreaga săptămână. Acest lucru va facilita menținerea dietei. Aceasta este, de asemenea, o tendință numită gătit în serie. Echilibrarea meselor este, de asemenea, o modalitate de a vă umple cu nutrienții potriviți și de a vă simți plini. A te simți plin este un bun bastion împotriva poftelor. Un alt sfat: anticipăm și gustări pentru a nu ne lăsa luate. Ei bine, prune Agen! Potrivit unui studiu (raportul Cern), acesta este un excelent moderator al apetitului natural. Astfel, lucrul patru până la cinci prune uscate, însoțit de un pahar de apă, dimineața reduce nevoia de a devora pentru prânz.
Practicați gătitul în serie
Pregătirea tuturor meselor pentru săptămână simultan este o bună paradă anti-cracking. Prin urmare, construim mese mai sănătoase, deoarece echilibrul alimentar se face în timpul săptămânii. Pur și simplu cumpărăm ceea ce este necesar și gătim acasă, de unde stăpânirea ingredientelor (zahăr, grăsimi, sare ...). Când totul este încadrat, există un risc mai mic de deviere.
Păstrează secretul
Unora dintre rudele noastre nu le place schimbarea, explică dr. Réginald Allouche *, nutriționist, mai ales dacă ei înșiși au o problemă de greutate. Este mai bine să nu spunem că urmăm o dietă de evitat ", dar ești așa de frumoasă" ... "Dieta este o terapie personală. Îți întâlnești ședințele la psihiatru?" * autorul „Metodei de detoxifiere a hepatului”, ediția Albin Michel.
Parfum de iasomie
Ușor antidepresiv, această plantă ameliorează tensiunea și îmbunătățește starea de spirit. Rețeta: În 30 ml ulei de semințe de prune, adăugați 3 picături de extract organic de iasomie. Masați partea din spate a gâtului, pieptului, încheieturilor înainte de a merge la culcare și dacă vă treziți noaptea. Mirosul învelitor al iasomiei ar trebui să te ajute să adormi ca o floare.
Ascunde bomboanele
Crunch-urile pot fi limitate pur și simplu prin îndepărtarea ispitei de la vedere. Michel Desmurget *, doctor în neuroștiințe, explică faptul că „cu cât este nevoie de mai mult efort pentru a obține ciocolată sau fursecuri, cu atât consumăm mai puțin!” * Co-autor al „The Daily Diet”, edițiile Belin.