Rețetă f; r Br cu conținut scăzut de carbohidrați; Fă-o singur

Foto: iStock/MartinSarikov

Cei care își coc propriile rulouri se pot bucura chiar și de ele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi uneori destul de restrictive, mai ales când vine vorba de chifle și altele asemenea. Faceți singuri produse de patiserie! Delicioasele noastre chifle cu conținut scăzut de carbohidrați și semințe de dovleac vă așteaptă deja!

Ingrediente pentru 6 porții:

• 50 g semințe de dovleac
• 4 linguri semințe de susan
• 4 linguri de migdale tocate
• 80 g făină de in aurie
• 80 g făină de in, maro
• 30 g coji de psyllium
• 250 ml apă
• 3 ouă, L
• 1 linguriță sare
• 1 lingură praf de copt

Pe porție despre:

• 187 kcal
• 12 g grăsime
• 2 g carbohidrați
• 16 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Preîncălziți cuptorul la 170 de grade circulând aer.
2. Puneți jumătate din semințe de dovleac, semințe de susan și migdale într-un castron. Adăugați făină de in de aur, făină de in, coji de psyllium, sare și praf de copt și amestecați totul împreună.
3. Bateți apa și ouăle într-un vas separat și apoi adăugați la amestecul de făină. Lucrați ingredientele într-un aluat uniform. Lăsați acest lucru să se odihnească timp de 15 minute.
4. Împărțiți șase bucăți de dimensiuni egale din aluat și formați-le în rulouri. Puneți semințele de dovleac, semințele de susan și migdalele rămase într-o farfurie și rotiți rulourile în ea.
5. Se întinde pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și se coace timp de 40 de minute. Scoate-l apoi din cuptor și lasă-l să se odihnească o vreme. Nu consumați până a doua zi, deoarece rulourile pot fi destul de moi pe interior.

După cum puteți vedea: cele robuste ale noastre Chifle cu conținut scăzut de carbohidrați cu migdale mărunțite și făină de semințe de in vă permite să obțineți valoarea banilor la micul dejun și la cină, în ciuda faptului că aveți mai puțini carbohidrați.

Căutați în continuare rețete grozave care nu folosesc cu greu carbohidrați? Mai avem câteva inspirații pentru dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ce zici, de exemplu, de pâinea noastră prăjită sau de pâine prăjită cu lapte de cocos cremos? Dacă, pentru o dată, doriți să sărbătoriți puțin la micul dejun, avem rețeta potrivită pentru dvs.: Clătitele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați și făină de migdale sunt atât de delicioase - este greu de crezut că sunt atât de ușoare.

Nu numai că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă ajută să slăbiți, dar există și o varietate de alte rețete de mic dejun care se vor potrivi perfect în dieta dumneavoastră:

---