Rețete cu microunde Rețete sănătoase pentru cuptorul cu microunde - FIT FOR FUN
Nu ai timp să legi cu adevărat lingura de lemn? Nicio problemă - vă oferim sfaturi despre cum să pregătiți preparate rapide cu microunde sănătoase.
Cuptorul cu microunde a devenit acum o parte integrantă a bucătăriei - dar reputația sa nu este încă cea mai bună. Dispozitivul mic și util este adesea asociat cu mese gata care nu fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Ceea ce mulți nu știu: puteți prepara și mâncăruri delicioase într-un mod sănătos la cuptorul cu microunde.
Flocos în vrac
Trebuie să fie întotdeauna pâine sau fulgi de porumb la micul dejun? Nu! Utilizați cuptorul cu microunde și condimentați-vă dimineața cu această rețetă: Amestecați fulgi de ovăz cu lapte într-un castron pentru microunde și apoi încălziți timp de una până la două minute - amestecați între ele, astfel încât fulgii să nu se lipească. Apoi adăugați o jumătate de cană de piure de dovleac și o mână de semințe de dovleac - apoi încălziți încă 20 de secunde. Puteți îndulci acest mic dejun cu puțină scorțișoară și zahăr.
Ouă amestecate în micro
Imi cer scuze? Acest lucru funcționează? Ai auzit bine! Dacă vă place un mic dejun consistent, nu trebuie să stați la aragaz. Se amestecă un ou mare cu albușurile altor două ouă, se adaugă într-un castron cu cheddar ras, piper și sare și se încălzește amestecul în cuptorul cu microunde la cea mai înaltă setare timp de un minut. Apoi amestecați din nou, apoi puneți din nou în microfon încă un minut (sau mai mult dacă este necesar). Apoi serviți cu niște brânză rasă.
Pizza cu tortilla
Clasicul fast-food nu trebuie neapărat să fie gătit la cuptor - și nu trebuie să fie la fel de nesănătos pe cât sugerează reputația sa. Se întinde sos de pizza pe o tortilla cu cereale integrale (de persoană) și se acoperă cu câteva frunze de spanac și felii de mozzarella. Dacă vă place carnea, puteți adăuga piept de curcan feliat. Încălziți pizza tortilla la cuptorul cu microunde timp de aproximativ un minut - sau până când brânza s-a topit.
Tubercul dulce
Un cartof dulce per persoană este străpuns de mai multe ori cu o furculiță și apoi încălzit în cuptorul cu microunde (aproximativ 12-15 minute). Între timp, într-un castron pentru microunde, amestecați o mână de fasole neagră cu o roșie feliată și puțin ulei de măsline și adăugați un vârf de sare, chimen și coriandru. Apoi încălziți în cuptorul cu microunde timp de două până la trei minute. Apoi tăiați cartoful dulce deschis fără a-l împărți și turnați fasolea peste el. Serviți totul cu puțină smântână și opțional o salată.
Ia merele din copac!
Compotul de mere poate fi servit cu tot felul de feluri de mâncare - atât sărate, cât și dulci. Nu trebuie să petreceți mult timp în bucătărie dacă există un cuptor cu microunde. Pur și simplu curățați și miez de mere și tăiați-le în bucăți mici. Adăugați puțină apă într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde și îndulciți merele cu zahăr și/sau scorțișoară. Dacă doriți să vă condimentați compotul de mere, puteți adăuga și stafide înainte ca totul să fie încălzit în micro timp de șase până la opt minute.
Pentru cei cu un dinte dulce
Nu este deosebit de solicitant, dar cu atât mai delicios: topiți o bară de ciocolată neagră în cuptorul cu microunde și apoi folosiți-o pentru scufundare. Fie că este vorba de căpșunile clasice sau alte fructe - nu există limite pentru imaginația ta (și pentru foamea ta). Dacă vă plac bananele, le puteți tăia felii, turnați ciocolata topită peste ele și apoi turnați iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi. Poftă bună!