Rețete cu unt de arahide 3 idei pentru utilizarea acestui ingredient 100% sănătos - fitness
Îți spun și ți-l repet, untul de arahide este viață (Mergeți să citiți acest articol dedicat pentru a vă convinge!) Dacă aveți încredere în mine (sau dacă altcineva v-a convins, eh, nu cer exclusivitate, atâta timp cât încorporați această mâncare rece în mâncarea voastră), ați dat peste un magazin organic sau ați cumpărat online un borcan cu unt de arahide 100% organic și sunteți încântați de achiziție. Acum ce facem cu el? Îl puteți răspândi pe fructe, funcționează întotdeauna sau chiar pe pâine prăjită. Dar, dacă vrem să facem ceva mai elegant? Iată câteva dintre rețetele mele preferate care îl conțin. Sunt sigur de rezultatul final, deoarece le-am testat și le-am aprobat.
Nu ești prea sigur de ce să mănânci grăsime? Facem bilanț aici !
1. Mic dejun de vară (se pregătește cu o zi înainte)
Una dintre rețetele mele preferate din lume, ceea ce americanii numesc „fulgi de ovăz peste noapte”. Făină de ovăz care a trecut prin noapte, practic.
Ce e necesar ?
- fulgi de ovăz (normal)
- lapte sau iaurturi simple
- 1 porție de fructe (alegerea dvs.: măr, pere, o mână de caise, o nectarină, căpșuni, orice vă plutește barca.)
- unt de arahide (1 linguriță, deci. Moderație, îți amintești?)
și cum o facem ?
1. luăm o cutie, tip tupperware, cu capac (ansamblul trebuie să fie impermeabil, de preferință).
2. În ea, punem o mână de fulgi de ovăz (30g dacă aveți nevoie de o doză), 20cl de lapte sau 2 iaurturi simple 0%, fructele tăiate în bucăți mici, sau mai bine, amestecate și lingura de unt.
3. Amestecăm, face un fel de aluat urât, (dar putem pune bucăți de fructe nemixate pe el, de exemplu) închidem capacul și punem în frigider pentru noapte.
4. A doua zi dimineață, amestecul s-a umflat, deoarece fulgi de ovăz este poros. O devorăm cu o lingură, pentru că este proaspătă, dulce și complet echilibrată. Perfect pentru a începe o zi bună.
2. Clătite cu unt de arahide (desigur, unt de arahide)
Inventată (sau prezentată, cel puțin), de către fabulosul blogger Blogilates, această rețetă permite dependenților de stil de viață sănătos să mănânce oricum clătite. Aceasta este clătitele cu 2 ingrediente și personal îi sunt recunoscător. (și diminețile mele de weekend.)
Ce e necesar ?
- 1 banană foarte coaptă
- unt de arahide