Rețete de orez din cereale integrale cu conținut scăzut de calorii ale bucătarului

Ardei umpluți cu curcan tocat și orez integral

Sarac in calorii, cu multe vitamine, substante nutritive si minerale pentru o dieta echilibrata si sanatoasa

Puiul întâlnește mărul

piept de pui cu conținut scăzut de calorii, ușor - prăjiți

Rulouri de varză în sos de roșii

Scoateți tulpina din varză în formă de pană. Așezați capul de varză în apă clocotită sărată cu semințe de chimion și gătiți până când frunzele se desprind. Se fierbe orezul, se rade brânza, se ceapă în zaruri, se morcovesc. Se amestecă bine cu oul, piperul și sarea. Pe fiecare 2 frunze de varză

Porumb pe știulet cu orez vegetal

Cel mai bine este să gătiți orezul cu cereale integrale într-o oală sub presiune (fierbeți 15 minute și lăsați să se înmoaie 15 minute pe plita oprită). Între timp, curățați porumbul de pe știulet, adică îndepărtați frunzele și părul, urechile sub apă curgătoare

Se amestecă orezul și legumele

acest fel de mâncare are doar 145 Kcal

Orez - pește - curry

Aduceți orezul cu bulionul (de legume, bulion clar etc.) la fierbere și acoperiți și lăsați să fiarbă timp de 20 de minute. Acriți peștele cu suc de lămâie, condimentezi cu sare și piper. Tăiați ceapa în inele și prăjiți-le ușor în ulei fierbinte, scoateți-le și amestecați-le cu cele neservite

Supa de legume cu orez

Spălați și curățați legumele. Împărțiți broccoli în flori, tăiați morcovii și țelina în felii subțiri. Tăiați ardeiul gras în bucăți mici și tăiați aproximativ ceapa. Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță și adăugați ceapa

Ruladă de somon și spanac cu orez cu lămâie

pentru delta de tip meta, prânz sănătos, slăbește cu plăcere

Vinete cu umplutură de orez și crustă de brânză

cu o umplutură delicioasă pe care o puteți face (ca garnitură)

---