Rețete de slăbit dietetice la domiciliu rețete de calorii
Conținutul articolului
- Caracteristici ale pregătirii deserturilor dietetice
- Cele mai bune rețete pentru deserturi delicioase pentru slăbit
- Mousse de quark
- Biscuiți din fulgi de ovăz
- Caserola cu branza de vaci
- Tort cu jeleu de fructe
- Bomboane de fructe uscate
- Berry Cheesecake într-un aragaz lent
- Mere coapte la cuptor cu miere și scorțișoară la cuptor
- Tort de cireșe cu conținut scăzut de calorii, fără coacere
- Clatite dietetice
- Marshmallows de căpșuni
- Sorbet cu fructe de padure si banane
- Inghetata foarte gustoasa si usoara.
- Panacota cu conținut scăzut de calorii
Cea mai mare problemă cu care se confruntă orice persoană care pierde în greutate este pofta de bomboane. Este dificil să te limitezi la mâncare grasă, prăjită și chiar să renunți la o prăjitură bogată, o bucată de prăjitură, o prăjitură delicioasă este complet de neconceput. De fapt, există deserturi dietetice excelente pentru scăderea în greutate. A învăța cum să le gătești te va ajuta să rămâi subțire ca o trestie și să te bucuri de dulciuri în același timp.
Caracteristici ale pregătirii deserturilor dietetice
Este dificil să înțelegi ce dulciuri poți mânca la dietă. Utilizați următoarele recomandări pentru a naviga printre numeroasele rețete:
Mergi după bomboane fără carbohidrați. Eliminați sau reduceți la minimum carbohidrații „scurți”. Zaharul și fructoza rafinată, care slăbesc la deserturile dietetice, nu sunt potrivite.
Evitați alimentele care conțin grăsimi pe lângă carbohidrații „scurți”. Conținutul lor caloric poate fi redus, dar astfel de deserturi nu vor aduce beneficii organismului.
Este indicat să nu folosiți ouă întregi, doar proteine. Cu toate acestea, multe rețete dietetice nu țin cont de acest lucru.
Când preparați dulciuri cu conținut scăzut de calorii, folosiți ca bază fructele și produsele lactate. Nu este necesar ca conținutul de grăsime din smântână, smântână, iaurt, lapte și brânză de vaci să fie minim. Gustul deserturilor dietetice pentru slăbit nu beneficiază de acesta. Alimentele cu conținut mediu de grăsimi sunt potrivite.
Faptul că deserturile dietetice nu înseamnă deloc că consumul este permis în cantități imense în orice moment al zilei. Nu mâncați mai mult de 150 de grame de fel de mâncare dulce. Este recomandabil să faceți acest lucru dimineața.
Dulciurile dietetice nu vă vor ajuta să slăbiți dacă nu respectați principiile unei nutriții adecvate.
Cele mai bune rețete pentru deserturi delicioase pentru slăbit
Pentru a pregăti o dietă, luați toate fructele și fructele uscate. Folosiți brânză de vaci, ouă. Aceste ingrediente nu numai că contribuie la pierderea în greutate, dar ajută și la construirea masei musculare. Există multe opțiuni pentru o schimbare: coacere dietetică, jeleu, sorbete, sufleu, gem și chiar dulciuri de casă. Nu uitați, unele rețete de slăbit arată calorii, iar fără dulciuri, dietă, nu veți rămâne.
Mousse de quark
Compoziția desertului dietetic:
Brânză de vaci - 170 g;
Mierea - 50 g;
Gelatină - 15 g;
Albușuri de ou - 2 buc;
Suc de lămâie - 20 ml.
Desert de gătit pentru slăbit:
Se amestecă brânza de vaci cu miere, se bate ușor.
Se dizolvă gelatina în apă caldă cu suc de lămâie. Așteptați să se umfle și apoi dați-l foc până se dizolvă complet. Apoi lăsați să se răcească puțin.
Adăugați gelatină în brânza de vaci și amestecați până se omogenizează cu un mixer.
Bateți proteinele până când se formează o spumă stabilă. Înmuiați încet în restul ingredientelor.
Se toarnă mousse-ul în matrițele din silicon și se răcește în frigider. Se servește garnit cu frunze de mentă sau fructe de pădure.
Desert dietetic cu calorii: 100 g - 115 kcal.
Biscuiți din fulgi de ovăz
Componentele unui desert dietetic:
Făină de ovăz extra - 500 g;
Kefir - 200 ml;
un amestec de nuci cu fructe uscate - o jumătate de pahar;
Mierea - 60 ml;
Vanilină, scorțișoară.
Etape de gătit:
Deserturile cu conținut scăzut de calorii sunt adesea gătite cu fulgi de ovăz. Se toarnă fulgi de kefir și se lasă să se odihnească timp de o oră. Trebuie să luați suplimentar, opțiunea imediată nu este bună.
Adăugați fructe uscate cu nuci zdrobite, miere. Se amestecă bine, se toarnă vanilie cu scorțișoară. Ar trebui să obțineți o masă groasă.
Rulați aluatul în bile mici și apăsați plat. Ai un biscuit rotund decent. Așezați-l pe o foaie de copt pre-acoperită cu hârtie pergament.
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Puneți matrița acolo timp de 25-30 de minute.
Scoateți cookie-urile și răciți-le ușor.
100 g - 87 kcal.
Caserola cu branza de vaci
Compoziția desertului pentru slăbit:
Brânză de vaci - 0,5 kg;
Ouă - 4 bucăți;
Kefir - 80 ml;
Mierea - 20 g;
Stafide - o jumătate de cană.
Bateți ouăle intens.
Se amestecă brânza de vaci cu chefir. Puneți masa de ouă, miere, stafide în recipient. La cererea dvs., puteți utiliza caise uscate sau alte fructe uscate sau proaspete.
Se toarnă aluatul în matriță.
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Puneți caserola acolo timp de 30-40 de minute. Când se termină, va apărea o crustă aurie. De sus, puteți zdrobi pudra de cacao pentru frumusețe. Este convenabil să faceți acest lucru printr-o sită.
100 g - 148 kcal.
Tort cu jeleu de fructe
Compoziția desertului pentru slăbit:
Conserve de piersici - 1 cutie;
Portocale - 4 medii;
cireș proaspăt sau congelat fără semințe - 100 g;
Suc multi-fructe - 1 l;
Flori de migdale - 100 g;
Gelatină - 20 g.
Gătit un desert dietetic:
Curățați portocalele și tăiați-le felii.
Se dizolvă gelatina într-un pahar de suc cald. Așteptați să se topească. Se toarnă sucul înapoi prin strecurătoare. Dacă nu ți se pare suficient de dulce, adaugă miere.
Tăiați piersicile în felii mici.
Se mulează cu apă rece. Așezați portocalele în centru în jurul cireșelor. Întindeți piersicile de-a lungul marginii. Aceasta este o comandă opțională. Puteți distribui fructele la propria discreție.
Se toarnă suc în formă, se presară cu grijă florile de migdale prăjite într-o tigaie deasupra. Pune desertul la frigider peste noapte.
Pentru a scoate tortul din tigaie, înmuiați-l în apă fierbinte câteva secunde și răsturnați-l.
Puteți decora marginile desertului cu firimituri de migdale.
100 g - 92 kcal.
Bomboane de fructe uscate
Compoziția desertului dietetic:
caise uscate - 6 buc;
Prune - 6 buc;
Date - 4 bucăți;
Migdale - 50 g;
Nuci - 50 g;
Tărâțe de ovăz - 1 lingură. l.;
Cipsuri de cocs - 1 lingura. l.
Ideile de deserturi dietetice pentru scăderea în greutate sunt foarte diverse, astfel încât să puteți face chiar și dulciuri. Măcinați nucile manual sau cu un mixer.
Treceți fructele uscate printr-o mașină de tocat carne. Amestecă-le cu nuci, tărâțe.
Rolați bilele din masa rezultată, rulați în nucă de cocos. O puteți înlocui cu semințe de susan, pudră de cacao. Totul depinde de preferințele dvs. de gust.
Păstrați bomboanele în congelator. Nu numai că au un gust uimitor, dar și foarte hrănitor.
100 g - 187 kcal.
Berry Cheesecake într-un aragaz lent
Compoziția desertului pentru slăbit:
Făină de ovăz - 40 g;
Făină integrală de grâu - 1 lingură. l.;
Ou - 2 buc;
Pudră de cacao - 50 g;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 450 g;
Iaurt - 250 ml;
Îndulcitor - după gust;
Amestec de fructe de pădure - 250 g.
Deserturile de slăbit dietetice sunt foarte ușor de gătit într-un aragaz lent. Se amestecă muesli, făină și cacao. Adăugați 100 g de brânză de vaci, ouă. Amesteca bine.
Puneți aluatul sub formă de multicooker și gătiți în programul de coacere timp de un sfert de oră.
Bateți bine cașcavalul rămas cu iaurt și un înlocuitor de zahăr, de preferință un mixer. Adăugați fructe de pădure.
Întindeți amestecul pe tort și setați programul de coacere la 15 minute. Când prăjitura de brânză este gata, partea de sus va deveni aurie. O puteți decora cu fructe de padure proaspete atunci când serviți.
100 g - 110 kcal.
Mere coapte la cuptor cu miere și scorțișoară la cuptor
Componentele unui desert dietetic:
mere dulci și acri - 6 buc;
Brânză de vaci - 300 g;
miere lichidă - 6 linguri. l.;
scorțișoară măcinată - 2 lingurițe;
Stafide - 60 g;
coacăze roșii înghețate - 200 g.
Deserturile de slăbire sunt adesea coapte la cuptor, deoarece așa rețin toți nutrienții. Se toarnă apă clocotită peste mere, se fac tăieturi precise deasupra și miezul cu o bucată de pulpă.
Puneți brânza de vaci cu miere, adăugați scorțișoară, stafide și coacăze. Mai întâi trebuie dezghețat. Dacă doriți, utilizați un blender pentru a amesteca întregul amestec împreună.
Umpleți merele cu cașul rezultat.
Pune vasul la cuptor la 180 de grade timp de 15-20 de minute.
Presaram merele cu un praf de zahar cu cateva minute inainte de gatit, au o crusta de caramel.
100 g - 103 kcal.
Tort de cireșe cu conținut scăzut de calorii, fără coacere
Compoziția desertului pentru slăbit:
Brânză de vaci - 1 kg;
smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 1 l;
Cireșe - 1 kg;
Mierea - 250 ml;
fursecuri neindulcite - 400 g;
Ulei - 200 g;
Gelatină - 100 g;
Jeleu de cireșe - 2 pliculețe.
Înmuiați gelatina în jumătate de litru de apă și lăsați-o să se umfle.
Puneți fursecurile până când apar mici firimituri, curățați cireșele.
Topeste untul. Se amestecă cu fursecuri zdrobite. Puneți amestecul în tigaie.
Dizolvați jeleul de prescripție de pe ambalaj.
Se bate cașul cu miere cu un mixer, se adaugă apă cu gelatină.
Purează un kilogram de cireșe cu un blender. Se adaugă în crema de caș, se amestecă.
Umpleți tortul cu smântână și lăsați-l la frigider până se întărește blatul.
Apuca tortul, umple jeleul, raceste-te bine. Tortul nu numai că arată foarte frumos în fotografie, dar și în viață îl poți găti în siguranță pentru vacanță.
Nu acordați atenție faptului că compoziția rețetei include unt. Proporția sa în tort este foarte mică, astfel încât desertul este încă scăzut în calorii.
100 g - 136 kcal.
Ați văzut cât de diversă este alegerea produselor de cofetărie cu conținut scăzut de calorii. Consultați videoclipurile de mai jos pentru a afla câteva deserturi de slăbit. Gătește mâncăruri sănătoase și gustoase și mănâncă-le fără să-ți faci griji pentru silueta ta. După vizionarea videoclipurilor, veți descoperi că dieta nu este neapărat o restricție strictă. Este doar o mulțime de feluri de mâncare noi pe care le puteți mânca fără a vă afecta corpul.
Clatite dietetice
Marshmallows de căpșuni
Sorbet cu fructe de padure si banane
Inghetata foarte gustoasa si usoara.
Panacota cu conținut scăzut de calorii
Atenţie! Informațiile conținute în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.
