Rețete dietă cu ouă, cum să slăbești cu ouă

Rețete dietetice cu ou

Rețetele dietetice cu ouă, cum ar fi o omletă, sunt bune pentru dietă.

Doar pentru a pierde în greutate sunt Rețete dietetice cu ou util. Acestea conțin o mulțime de proteine care protejează masa musculară existentă de degradare și este utilă în construirea unor mușchi noi. Deși ouăle sunt bogate în colesterol și grăsimi. Colesterolul apare numai la produsele de origine animală ca parte a celulelor.

Nivelurile ridicate de colesterol pot duce la atacuri de cord și calculi biliari.

Cu toate acestea, noi studii au constatat că a consum ridicat de ouă Nivelul colesterolului nu este negativ influență.

În plus, ouăle conțin multe substanțe valoroase și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și, astfel, îți pot reduce aportul de calorii.

32% grăsime
16% proteine
și astfel ajunge la aproximativ 80 kcal cu 8 g de grăsime pe ou

Dacă separi albușul de gălbenuș, poți economisi calorii. Albusul de ou singur are 46 kcal la 100 de grame, adică aproximativ 16 kcal la ou. Deci, dacă vă lipsiți de gălbenușul de ouă din omletă, ouă amestecate economisiți grăsime.

Digestia proteinelor durează mai mult decât cea a grăsimilor în timpul metabolismului.

Consumul de ouă în fiecare dimineață este, prin urmare, inofensiv, dimpotrivă, vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și oferă elemente de construcție valoroase pentru construirea mușchilor.

Rețetă pentru o omletă consistentă

Pentru o omletă aveți nevoie de:

ingrediente

2 oua
2 lingurite de creme fraiche cu grasimi reduse
25 g șuncă
100 g ciuperci
2 lingurite de ulei de masline
Sare, piper și boia de praf și pătrunjel.

Tăiați ciupercile felii și prăjiți-le cu puțin ulei într-o tigaie până se rumenesc. Într-un castron, bateți ouăle cu cremă și condimentele. Acum puneți amestecul de ouă într-o tigaie și lăsați-l să se coacă sub un capac.

Salată de ouă cu grăsime redusă

ingrediente

8 ouă fierte
1 ceapă
1 lingură maioneză
1 lingură pudră de curry
1 cana de iaurt
2 linguri sos de soia (Ketjap Manis)
Niște arpagic

Cojiți ouăle și le tăiați în bucăți mici. Ceapa se toacă și se pune într-un castron cu ouăle cu condimentele. Există și sosul de soia dulce.

Maioneza se amestecă cu iaurtul și se adaugă la ingredientele rămase. Întregul lucru ar trebui să treacă bine peste noapte. Dacă doriți, puteți adăuga niște castraveți murați.