Rețete dietetice Dukan - blogul
Dieta Dukan cu siguranță nu ar trebui să mai fie necunoscută persoanelor care urmează o dietă de slăbire.
Dacă ați ales să adoptați acest tip de dietă, iată câteva rețete în care puteți include meniurile tale să slăbească eficient.
Rețetă integrală de pâine
Ingrediente:
- Făină integrală de grâu 500 gr
- Drojdie pentru pâine 1 plic
- Sare 1 linguriță
- Apă caldă 300 mL
Pregătire:
- Puneți drojdia în apă călduță pentru a o dilua
- Adăugați făina și sare. Frământați
- Se pune într-o matriță, se acoperă departe de curenți și se lasă să stea timp de 2 ore
- Se coace ¼ oră într-un cuptor la 200 ° C
Rețetă tort de tărâțe de ovăz și mere
Ingrediente:
- 6 linguri de lapte degresat
- 3 linguri tărâțe de ovăz
- Îndulcitor 1 lingură
- Ou intreg
- Aroma de mere 5 picături
- Apple ¼ (benzi subțiri)
Pregătire:
- Intr-un bol, amesteca toate ingredientele
- Lăsați să stea 30 min
- Puneți amestecul într-o matriță (de preferință silicon)
- Coaceți 5 min la 750 ° C
Rețetă de dovlecei umplute cu carne tocată
Ingrediente:
- Dovlecei 1
- Carne tocată 300 gr
- Cremă de brânză
- Ceapă tocat 1
- Pătrunjel tocat 2 cazuri
- Concentrat de roșii 1 lingură
- Ulei de masline
- Ou intreg
- Sare piper
Pregătire:
- Călește ceapa în ulei de măsline
- Se adaugă carnea tocată și se sfărâmă bine în timpul gătitului
- Adăugați pasta de roșii, sarea și piperul
- Gatiti totul la foc mic, in timp ce adaugati patrunjelul si oul. Amesteca
- Pentru a stinge focul
- Tăiați dovlecelul pe verticală și goliți-l
- Așezați umplutura deasupra brânzei
- Coaceți ½ oră la 185 ° C
Rețetă de supă de varză
Ingrediente:
- Varză întreagă 1
- Morcovi 3
- Țelină 1
- Ceapă 3
- Ardei 2
- Roșii 3
- Apă 3 L
- Sare, piper, usturoi
Pregătire:
- Tăiați toate legumele în bucăți
- Se acoperă cu apă și se condimentează
- Se fierbe totul până când legumele sunt moi (30 min)
- Se amestecă într-un blender
- Se servește fierbinte
Dieta Dukan vă permite să nu vă îngrășați, în timp ce ingerați cât mai multe proteine posibil. Din aceste rețete, pregătiți-vă meniul tipic Dukan și bucurați-vă de dieta dvs. de slăbire.
Mănâncă cât mai multe legume verzi, precum și multă carne iar păsările de curte și ouăle, principalele surse de proteine. Fructele intră în joc în principal în ultimele 2 faze ale dietei. Hidratează-te bine.
Recenziile de pe web ne arată că dieta Dukan a ajutat mulți oameni să slăbească 5 kilograme în doar 2 săptămâni.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.