Rețete pentru a slăbi după 60 de ani
Șaizeci este considerată vârsta schimbării. Pe lângă sfârșitul vieții profesionale și începerea pensionării, oamenii de șaizeci de ani decid uneori să își schimbe obiceiurile alimentare, în special cele care promovează creșterea în greutate. Din fericire, există soluții ușoare, practice și eficiente care pot remedia creșterea în greutate în urma menopauzei.
De ce ne îngrășăm după 60 de ani ?
Pe măsură ce îmbătrânești, corpul și nevoile tale se schimbă. Metabolismul bazal încetinește treptat și corpul tău folosește, în general, mai puțină energie decât atunci când erai activ.
Rețete pentru a pierde în greutate după 60 de ani: cauzele creșterii în greutate
Corpul unui copil de 60 de ani consumă foarte puțină energie în comparație cu cea a unui individ tânăr. În acest sens, dacă aportul de calorii nu este redus, surplusul va fi stocat de organism. Acest exces duce adesea la grăsime abdominală sau grăsime localizată în partea inferioară a corpului, în special la nivelul coapselor, șoldurilor sau feselor.
După cum sa menționat mai sus, la vârsta de 60 de ani, metabolismul bazal încetinește treptat. Este bine de știut că acest metabolism este diferit la bărbați și la femei datorită masei musculare crescute la bărbați. Deoarece această masă musculară scade de-a lungul anilor, metabolismul scade și numărul de calorii arse în timp ce se odihnesc scade, de asemenea.
În plus, hormonii joacă un rol crucial în creșterea în greutate a unui copil de 60 de ani. La femei, există o scădere a estrogenului la nivelul membrelor inferioare, rezultând subțierea coapselor și îngroșarea șoldurilor. Sedentarizarea este, de asemenea, un factor important care promovează creșterea în greutate la persoanele cu vârsta de 60 de ani. Cu toate acestea, înainte de a începe orice activitate fizică, este recomandabil să consultați un medic.
Alți factori patologici promovează, de asemenea, creșterea în greutate la vârsta de 60 de ani. Acestea includ hipotiroidismul, care este o disfuncție a tiroidei sau a pierderii osoase.
De ce este important să slăbești la 60 de ani ?
Șaizeci este vârsta ideală pentru a lua decizia de a pierde în greutate. Din punct de vedere psihic, șaizeci de ani este vârsta proiectelor. Acesta este și momentul în care îți dai seama că timpul bifează și pentru a te bucura mai mult de el, trebuie să acționezi asupra aspectului tău, în special greutății și siluetei tale. În plus, îți dai seama că este timpul să ai grijă de sănătatea ta, protejându-ți arterele și adoptând o dietă mai sănătoasă.
Când atingi vârsta de pensionare, ai mult mai mult timp liber decât înainte. Nu mai este vorba despre căutarea succesului, copiii nu mai sunt o constrângere și gătitul începe să fie o parte din viața ta de zi cu zi. Șaizeci este, de asemenea, vârsta în care vrei să faci plăcere și/sau să seduci.
În plus, este important să pierzi câteva kilograme în plus de la vârsta de 60 de ani pentru a preveni și evita problemele de sănătate. Într-adevăr, persoanele supraponderale sunt mai predispuse la riscuri cardiovasculare, diabet și diferite forme de cancer. Astfel, de îndată ce corpul tău răspunde la solicitările tale, este necesar să profiți de el și să elimini orice grăsime stocată de organism.
Cum să pierdeți burta și grăsimea stomacului după 60 de ani ?
Soluțiile pentru a pierde în mod eficient burta variază în funcție de situație și de nevoile alimentare ale fiecăruia. De exemplu, o burtă umflată poate fi cauzată de balonare. În acest caz, este necesar să vă modificați dieta prin reducerea consumului de alimente care promovează producția de gaze intestinale. Dacă grăsimea este centrată pe șolduri, poate fi o problemă cardiovasculară care ar trebui monitorizată de un specialist. În cazul supraponderalității generalizate, se recomandă adoptarea unei diete echilibrate și efectuarea de exerciții fizice regulate.