Rețete pentru scăderea în greutate Cele mai bune 12 femei minunate de iarnă
Impulsori cu conținut scăzut de carbohidrați, detoxifiere, metabolism
Iarna ne place ceva inimă: sfeclă roșie, tocană și chiftele. Ce bine este Rețete de slăbit care sunt ușoare și gustoase.
Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate
Nu vrei să ieși din formă de sărbători? Apoi puneți unul din când în când Seara cu conținut scăzut de carbohidrați cu una dintre rețetele noastre de slăbit A. Avantajul: cu greu se eliberează insulină și Arderea grăsimilor peste noapte poate fi deosebit de eficientă muncă.
Salata de miel cu frigarui de pui
Pregătire pentru 1 persoană
40 g salată de miel spala si smulge putin mai mic. 2-3 frunze de radicchio spălați și smulgeți în bucăți de mușcătură. ¼ măr tăiate în pene subțiri. Cu ceva Suc de lămâie burniță. 1 lingură oțet balsamic, salz și piper se amestecă, 1 lingură ulei de măsline doborî. Îndoiți dressingul în salată, amestecați în pene. 100 g file de pui Puneți zarurile, condimentați și lipiți pe o frigăruie. În 1 linguriță ulei a praji. Serviți totul. Aproximativ. 340 kcal, 2 g carbohidrați
Friptură de șold cu varză de Bruxelles
Pregătire pentru 1 persoană
2 linguri fulgi de alune pâine prăjită într-o tigaie fără grăsime. 80 g varză de Bruxelles curat și tăiat în jumătate. Gatim varza in apa clocotita cu sare timp de aproximativ 5 minute. 120 g friptură de vita Se usucă cu hârtie de bucătărie și cu sare condimenta. 1 linguriță ulei se încălzește într-o tigaie. Se prăjește friptura în el timp de aproximativ 6 minute, întorcându-se. Scoateți friptura din tigaie, înfășurați-o în folie de aluminiu și lăsați-o să se odihnească. Între timp, scurgeți varza de Bruxelles și clătiți-o în apă rece. 1 linguriță unt Se încălzește în tigaie, se prăjește scurt varza în timp ce se întoarce. Tăiați carnea în felii și aranjați-o pe o farfurie cu varza de Bruxelles. Se presară frunzele de alun prăjite. Aproximativ. 390 kcal, 5 g carbohidrați
Legume de cuptor cu friptură
Pregătire pentru 1 persoană
100 g sfeclă roșie tăiate în pene și întinse pe o foaie de copt. Cu 1 linguriță ulei de măsline stropi, sezon. 2 tulpini de cimbru distribuie pe el. Gatiti la cuptor fierbinte (cuptor electric: 175 ° C/cuptor cu ventilator: 150 ° C) timp de aproximativ 30 de minute. ¼ grămadă de ceapă de primăvară curat. 1 ceapă de primăvară în inele, tăiați restul în bucăți de aproximativ 4 cm lungime. 50 g smântână Se amestecă împreună inelele de ceapă de primăvară. Cu sare si piper după gust. 1 lămâie organică felie. 120 g friptură de vita Se usucă, condimentează. 1 lingura de ulei se încălzește într-o tigaie. Se prăjește carnea în ea. Așezați carnea, ceapa de primăvară și lămâia pe tavă cu aproximativ 10 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit. Servire. Adăugați o baie. Aproximativ. 400 kcal, 11 g carbohidrați
Pui cu varza de mere
Pregătire pentru 1 persoană
¼ cutie de varză murată Se toarnă într-o sită și se scurge, colectând sucul. Puneți varza și 2 linguri de suc într-o cratiță și aduceți la fierbere scurt. 1 linguriță miere subdivide. Cu piper după gust. Păstrați varza murată caldă. ¼ măr taiate felii foarte subtiri, cu ceva Suc de lămâie burniță. 1 file de pui se spală și se usucă. 1 lingura de ulei Se încălzește într-o tigaie antiaderentă și se prăjește carnea până se rumenesc pe ambele părți. Cu sare si piper Condimenta. Scoateți carnea din tigaie și lăsați-o să se odihnească în folie de aluminiu timp de aproximativ 5 minute. Apoi tăiați felii și serviți cu miere și varză murată. Intindeti feliile de mar pe varza. Aproximativ. 330 kcal, 9 g carbohidrați
Rețete de împingere a metabolismului pentru pierderea în greutate
Cantități mari de alimente grase fac metabolismul nostru lent. Împotriva acestui lucru ajută o dată pe zi rețetă ușoară pentru slăbit cu o lovitură metabolică! Iată o mică selecție.
Pui portocaliu
Pregătire pentru 1 persoană
1 ceapă, 1 cățel de usturoi și 5 g ghimbir a toca. 150 g cartofi coaja, zaruri. Se fierbe 100 ml de apă. 1 linguriță bulion de pui și 0,1 g șofran se dizolvă în ea. ¼ piept de pui și 2 bețișoare a spala. 1 lingură de ulei se încălzește într-o tigaie, se prăjește carnea, se condimentează. Elimina. Se topește ceapa, usturoiul și ghimbirul. Adăugați cartofii, condimentați. Bulion și 2 linguri suc de portocale se toarnă mai departe. Întindeți puiul deasupra și fierbeți-l într-un cuptor fierbinte (aragaz electric: 200 ° C/convecție: 175 ° C) timp de aproximativ 45 de minute. 1 portocaliu curățați și tăiați în jumătate de felii. Se pune în cratiță cu 10 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit. Servire. Aproximativ. 390 kcal, arzător de grăsimi: ghimbir
Pachet de varză Savoy
Pregătire pentru 1 persoană
30 g orez cu boabe lungi Gatiti conform instructiunilor de ambalare. 2 frunze de varză savoy Blanch în apă sărată timp de aproximativ 2 minute, clătiți în apă rece. 100 g ciuperci felie. 1 ceapă dă cu zarul. Scurge orezul. 2 linguri crema de branza Se amestecă până se omogenizează, se piperează și se amestecă orezul. O felie în fiecare frunză de varză Kasseler mezeluri întinde. Se întinde jumătate din orez pe fiecare. În mijloc fiecare 1 linguriță ajvar da. Rolați-vă, cu arpagic leagă. 1 linguriță ulei căldură. Se prăjește parcelul în el, se scoate. Prăjiți ciupercile și ceapa în grăsimea prăjită. Cu 125 ml lapte și 50 ml de apă deglaze, aduce la fierbere și 1 vârf de bulion amesteca in. 2 lingurițe de îngroșător de sos se amestecă, se aduce la fierbere. Condimenta. Servire. Aproximativ. 400 kcal, arzător de grăsimi: varză
Clatite de varza acra
Pregătire pentru 1 persoană
¼ cutie de varză murată Se scurge într-o strecurătoare. 3 tulpini de arpagic tăiat în rulouri. Puneți ¼ pe o parte pentru garnitură. 50 g iaurt și 50 g smântână se amestecă. Condimenta. Se amestecă arpagicul. ½ ceapă freca. 30 g cartofi coaja, freca. Strângeți varza murată și rupeți-o. Cu Ceapa, cartoful, 1 ou și 1 lingură de făină amesteca. Cu sare si piper condimenta. 1 linguriță unt căldură. Coaceți clătitele de cartofi și varză acră pe fiecare parte timp de aproximativ 2 minute până când sunt aurii. Țineți-vă cald. 1 felie de sunca de Parma Înjumătățiți pe lungime. Serviți clătitele cu smântână și șuncă. Se presară cu arpagicul rămas și se ornează. Adăugați restul de cremă. Aproximativ. 430 kcal, arzător de grăsimi: varză murată
Supă de dovleac și ciuperci
Pregătire pentru 1 persoană
5 g ciuperci porcini uscate în 125 ml de apă înmuiați timp de aproximativ 2 ore. 100 de grame de Hokkaido dă cu zarul. În 50 ml apă sărată Gatiti pana se inmoaie. Purează dovleacul moale. ½ ceapă zaruri, in 1 linguriță ulei aburi. Ciuperci cu apă și 250 ml bulion se toarnă mai departe. 1 cuișor se adaugă, se fierbe la foc mic aproximativ 20 de minute. piure de dovleac, 30 ml apă, 1 linguriță unt, sare și nucșoară aduce la fierbere. 30 g gris de grâu dur amesteca in. 1 ou frământați. Tăiați găluștele din amestec și lăsați-le să se absoarbă în apă sărată. Se toarnă bulionul printr-o sită, se aduce din nou la fierbere. 1 ceapă de primăvară tăiat în inele. Feliați 40 g de ciuperci. Adăugați ceapa de primăvară la bulion și lăsați-o să se absoarbă o clipă. Se servește cu găluște. Aproximativ. 320 kcal, arzător de grăsimi: cuișoare
Rețete de detoxifiere pentru slăbit
Ești obosit, încordat, iar pantalonii te ciupesc? Sezonul tipic de Advent. Dar avem o soluție simplă pentru dvs.: Detox este cuvântul magic. Acest lucru nu numai că îți oferă mai multă energie înapoi, ci și silueta ta. În fiecare zi, o rețetă delicioasă de detoxifiere pentru a pierde în greutate, iar restul va merge de la sine.
Carpaccio de sfeclă roșie cu pere, măr și rachetă
Pregătire pentru 1 persoană
125 g sfeclă roșie se spală și se taie felii subțiri. Încălziți tigaia, 10 g nuci Toastează-l scurt, scoate-l din tigaie. 1 lingură de oțet balsamic, 1 linguriță de muștar, sare și piper se amestecă, 1 lingură ulei de măsline doborî. 25 g brânză pecorino Radeți bine. ¼ fiecare măr și pară coajați, tăiați miezul. Tăiați ambele fructe în cuburi fine. 10 g rachetă se spală și se curăță. Răspândiți sfecla roșie pe o farfurie. Întindeți nucile, cuburile de mere și pere și racheta deasupra. În cele din urmă, stropiți pansamentul peste el. Marginea plăcii cu piper negru presară. Se servește cu brânză. Aproximativ. 330 kcal, miracol de detoxifiere: sfeclă roșie
Piure de dovleac cu chiftea
Pregătire pentru 1 persoană
125 g dovleac Hokkaido se spală și se taie cuburi. 50 g pastarnac coajați, spălați și tăiați cubulete. Gatiti dovleacul si pastarnacul in apa clocotita cu sare timp de 20-25 de minute. 50 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi căldură. Scurgeți legumele, turnați laptele și amestecați-le într-un piure. 10 g crema de branza pliați, cu sare si piper condimenta. ½ ceapă dă cu zarul. Ceva Pătrunjel și arpagic a toca. Ceapă, fiecare din pătrunjel și arpagic, 1 ou și 150 g carne de vită măcinată amesteca. Se condimentează cu sare și piper. Modelați carnea într-o chiftelă. 1 lingura de ulei Se încălzește într-o tigaie antiaderentă și se prăjește chifteaua pe ambele părți timp de aproximativ 6 minute. Serviți chiftelele cu piureul și presărați pătrunjelul și arpagicul rămas. Aproximativ. 370 kcal, miracol de detoxifiere: păstârnac
Chiftele suedeze
Pregătire pentru 1 persoană
150 g cartofi coajați și gătiți în apă cu sare timp de aproximativ 20 de minute. Apoi se scurge. Apăsați cartofii printr-o presă de până la 50 g. ½ ceapă zaruri, in 1 linguriță de ulei fierbinte sote. 2 tulpini de patrunjel se toacă mărunt. Apăsați cartofii rămași prin presă. Cu 100 g carne de vită măcinată, ceapă, pătrunjel și 20 g quark cu conținut scăzut de grăsimi Frământați, condimentați. Formați amestecul în aproximativ 4 bile, tăiate în 1 linguriță ulei prăjiți, îndepărtați. 1 linguriță pastă de roșii se încălzește în tigaie cu 50 ml bulion Deglazați, fierbeți scurt. 1 lingură smântână Cu 1 vârf de amidon Se amestecă împreună, se leagă sosul cu el. 20 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi căldură, cu Sare, piper și nucșoară Condimenta. Se toarnă în cartofii presați și se amestecă, se condimentează cu sare și piper grosier. Aranjați chiftelele cu piureul și sosul pe o farfurie. Aproximativ. 380 kcal, miracol de detoxifiere: cartof
Hühnerfrikassee
Pregătire pentru 1 persoană
100 g file de pui a spala. 250 ml bulion de pui aduce la fierbere. Fierbeți carnea în ea timp de 15-20 de minute. 75 g morcovi în pixuri, 50 g praz tăiat în inele. 40 g ciuperci sfert. Scoateți carnea din bulion. 100 ml bulion măsura. 1 linguriță unt căldură. 1 lingurita de faina recunoaște, transpiră scurt. Cu bulion și 100 ml lapte a stinge. Rupeți carnea. Adăugați morcovii, ciupercile și prazul în sos. Aproximativ. Se fierbe timp de 10 minute. 50 g orez cu boabe lungi pregătiți-vă conform instrucțiunilor. 75 g salsify negru (sticlă) Scurgere. Cu 30 g mazăre congelată adăugați la frica. Coaja de lemon lămâie organică frecați, stoarceți sucul. Fricassee cu suc, sare si piper condimenta. 1 tulpina de patrunjel a toca. Scurge orezul. Se amestecă pătrunjelul. Servire. Se ornează cu coajă de lămâie. Aproximativ. 420 kcal, miracol detoxifiant: salsifiant negru