Rețete sănătoase pentru primul trimestru de sarcină - ești mamă
Hrănirea în timpul sarcinii a fost considerată anterior decisivă încă din a doua jumătate a gestației. in orice caz, cercetările recente arată că hrănirea în primul trimestru este esențială pentru dezvoltarea corectă a fătului.
Doriți să cunoașteți câteva rețete sănătoase pentru primul trimestru de sarcină ?
Fii atent la ceea ce mănânci ?
Este bine cunoscut faptul că ceea ce ingeră mama influențează în mod direct creșterea și dezvoltarea fătului. Într-adevăr, primele săptămâni de gestație sunt esențiale în acest sens. De fapt, până la sfârșitul primului trimestru, structurile fetale majore s-au format deja.
În primul trimestru, greața, aciditatea și oboseala pot reduce pofta. Cu toate acestea, ar fi foarte periculos să nu mai mâncați ca viitoare mamă. Pe de altă parte, următoarele sfaturi sunt fundamentale de urmat:
- Mănâncă cel puțin două gustări pe zi, în afară de cele trei mese obișnuite. Acest lucru vă permite să păstrați suficientă glucoză pentru bebeluș.
- Pentru a evita ingrasarea prea mare, cel mai bine este ca mesele dvs. să fie formate din porții moderate și sănătoase.
- În primul trimestru de sarcină, aveți nevoie doar de 150 de calorii mai mult pe zi decât înainte. Mai degrabă, se recomandă creșterea mică prin intermediul produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe si legume.
- La fel, este foarte important să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Pe lângă faptul că te menține hidratat, ajută la formarea lichidului amniotic.
3 rețete sănătoase pentru primul trimestru de sarcină
Deși este imposibil să recomandăm o dietă care să funcționeze pentru toate femeile însărcinate, este necesar să subliniem importanța consumului sigur mancare nutritiva.
De exemplu, iată câteva sugestii:
Salata de spanac
Iată unul dintre rețete sănătoase pentru primul trimestru de sarcină datorită conținutului ridicat de fier. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sarcinii corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult fier, deoarece producția de sânge este mai mare.