Rețete vegetariene pentru slăbit GloryFeel ușor și delicios
Potrivit mai multor studii, vegetarienii trăiesc mai sănătos și, prin urmare, mai mult. Dar rețetele vegetariene nu sunt neapărat bune pentru sănătatea sau figura ta. De asemenea, dieta fără carne conține tentații bogate în calorii.
Dacă urmați câteva sfaturi de slăbire și delicioase rețete vegetariene pentru slăbit Integrează-l în meniul tău, al tău este Figura dorită dar cu siguranță nimic în cale.
Mănâncă vegetarian și variat
Rețetele vegetariene sunt mai mult decât simple feluri de mâncare din carne care lasă în afara cărnii. Rețetele vegetariene sănătoase și, de asemenea, gustoase inspiră prin Varietate de ingrediente. Încercați-vă planul alimentar așa diversificat pe cat posibil. Cumpărați cel mai bun mâncare regională și sezonieră. Fructele și legumele conțin în continuare ingredientele lor valoroase, deoarece sunt scutite de trasee lungi de transport.
În plus, o dietă sezonieră asigură, de asemenea, că lucruri diferite aterizează pe farfurie din nou și din nou, care sunt gustoase și sănătoase Slăbi a contribui. Nu mâncați broccoli sau morcovi pe tot parcursul anului, ci încântați-vă gustul cu mâncăruri de dovleac de toamnă, rețete de varză de iarnă, sparanghel de primăvară și roșii de vară.
Fructele și legumele proaspete sunt atât de aromate încât puteți face fără sosuri creme grele sau alți purtători de arome grase și preparate vegetariene cu conținut scăzut de calorii sunt un adevărat deliciu.
Asigurați-vă corpului toate substanțele nutritive vitale de care are nevoie pentru a rămâne sănătos și în formă în timpul unei diete vegetariene.
Feriți-vă de grăsimile ascunse
Pentru consumatorii de carne și vegetarieni deopotrivă: dacă doriți să slăbiți, ar trebui mananca mai putine calorii, pe măsură ce consuma. Cel mai bine este să vă limitați consumul de grăsimi nesănătoase. Rețetele vegetariene pentru scăderea în greutate ar trebui să evite în special grăsimile ascunse din brânză și produse lactate. Prin urmare, chiar și mesele gata, cum ar fi pizza congelată și co., Sunt o piedică dacă doriți să slăbiți vegetarian: mâncarea rapidă are o mulțime de grăsimi ascunse.
În schimb, puteți rafina rețetele vegetariene simple cu acizi grași sănătoși, esențiali. Avocado, câteva nuci sau o lingură de ulei vegetal valoros sunt ideale aici.
Albușul de ou este bun pentru umplere
Rețete dietetice vegetariene sătul deosebit de lung, dacă sunt foarte bogate în proteine.
Mai ales leguminoase precum nautul, linte sau fasole sănătos, sărac în calorii și bogat în proteine. Dar, de asemenea, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă sunt potrivite dacă doriți să slăbiți vegetarian.
Carbohidrați și fibre bune
Glucidele sub formă de dulciuri, cum ar fi ciocolata, nu au un efect de sațietate de durată, deși dulciurile au un număr de calorii. Când nivelul zahărului din sânge crește, organismul eliberează multă insulină, ceea ce determină scăderea zahărului din sânge după scurt timp și pot apărea pofte. Cereale din cereale integrale, Cartofi și leguminoase să te țin plin mult timp, pentru că ei Nivelul glicemiei stabil țineți-vă și înscrieți relativ putine calorii. Deci nu trebuie să fie rețete vegetariene fără carbohidrați, este important doar să fie carbohidrați sănătoși.
Rețete vegetariene ușoare pentru slăbit
Spaghete din grâu integral cu sos de legume și roșii
Deoarece pastele și dieta nu merg împreună: Spaghete din cereale integrale cu un sos pe bază de roșii (aveți grijă la sosurile gata preparate, acestea conțin adesea mult zahăr) și prăjite în puțin ulei Ciupercile și dovleceii vă mențin sătul mult timp și oferă fibre și substanțe vitale. Dacă mai ai ceva sâmburi verzi zdrobite gătește cu tine, ai un vegetarian cu conținut scăzut de grăsimi Efect „bolognez”.
Curry de linte cu legume colorate
Un curry picant pe bază de linte, cu legume de sezon, oferă multe proteine, mai ales dacă îl serviți cu niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Căldura stimulează și metabolismul.
Tocanita de varza Savoy cu seminte de floarea soarelui
Varza pentru mine are gust doar de slănină? Nu este adevarat! Ceapă tocată cu varză savoyă se toarnă în puțin ulei, se adaugă câteva bucăți de cartofi și morcovi și se fierbe totul într-un mic bulion. Presărați cu semințe de floarea soarelui prăjite înainte de servire și savurați - este garantat că nu va lipsi gustul și aveți un fel de mâncare vegetarian excelent pentru a slăbi.
Dieta vegetariană sănătoasă în viața de zi cu zi
Rețetele vegetariene rapide nu numai că pot sănătos și sărac în calorii, dar fii și foarte gustoasă.
Simțiți-vă liber să fiți creativi și încercați ceva nou! Este adesea foarte ușor să încorporezi rețete vegetariene în viața ta de zi cu zi.