Rețete WW cu 0 puncte - forum
Discutați despre rețetele WW cu 0 puncte în Întrebări generale despre Weight Watchers Forumul Weight Watchers; Supă de morcovi cu iaurt și tarhon (4 porții, 0 puncte pe porție) Ingrediente 500 g morcovi, tăiați 5 lingurițe de brânză instant de legume, (sau 1
Rețete WW cu 0 puncte
Supă de morcovi cu iaurt și tarhon
(4 porții, 0 puncte pe porție)
500 g morcovi felii
5 lingurițe de brichetă de legume instantanee, (sau 1 cub de brichetă)
1 ceapă (aprox. 125 g), tăiată cubulețe
20 g tarhon, (2 crenguțe mari), proaspăt
1 lingură suc de lămâie, proaspăt stors
150 g iaurt simplu, 0,1% grăsime, iaurt cu lapte degresat, (extra cremos) (150g = 1 P; câte 4 persoane 0,25 P = 0P)
1 vârf de sare
1 vârf de piper negru (proaspăt măcinat)
Pregătire:
Se dizolvă bulionul într-o cratiță cu 1,25 litri de apă, apoi se adaugă morcovii, ceapa, 1 crenguță de tarhon și condimentele. Se aduce la fierbere, apoi 15 min. fierbeți până când legumele sunt moi.
Se strecoară stocul și se lasă deoparte. Pune legumele într-un blender și procesează într-un piure neted.
Se amestecă piureul de morcovi și se pune în cratiță cu sucul de lămâie. Scoateți frunzele din a doua ramură de tarhon și puneți-le în cratiță.
Reîncălziți dacă este necesar și împărțiți în patru castroane pentru supă. Adăugați iaurt în supă înainte de servire
(1-2 porții, 0 puncte pe porție)
1 kl dovlecei, tăiate cubulețe
1 morcov, tăiat cubulețe
1 băț de țelină, feliat
1 baston de praz feliat
1-2 lingurițe stoc de legume instant
100 de broccoli
1 roșie tăiată cubulețe
100 ml suc de roșii
1 linguriță pastă de roșii
1 cățel de usturoi zdrobit
1 vârf de sare
1 vârf de piper negru (proaspăt măcinat)
Cimbru (proaspăt este de preferat)
Busuioc, proaspăt, tocat
1 vârf de sare
1 vârf de piper negru (proaspăt măcinat)
Se dizolvă bulionul într-o cratiță cu 300 ml apă, apoi se adaugă dovleceii, morcovii, țelina și prazul. Se aduce la fierbere, apoi 10 min. se fierbe la foc mic și apoi boccoli încă 5 minute. lasă să fiarbă. Apoi adăugați roșia, pasta de roșii, cățelul de usturoi și apoi aduceți totul la fiert din nou cu sucul de roșii. În cele din urmă, condimentați după gust cu sare, piper și cimbru. Mai întâi presărați frunzele proaspete de busuioc pe farfurie.
(1-2 porții, 0 puncte pe porție)
1 ceapă (aprox. 125 g), tăiată cubulețe
1 cățel de usturoi zdrobit
250 g boia (în culoarea/culorile preferate) tăiate cubulețe
1-2 lingurițe stoc de legume instant
1 vârf de sare
1 vârf de piper negru (proaspăt măcinat)
Condimentarea pizza
1 linguriță smântână (1 linguriță = 0 P, 1 lingură = 0,5 P)
1 lingură de pătrunjel proaspăt, tocat
Prăjiți legumele într-o tigaie acoperită (sau pe folie fierbinte) fără grăsimi. Se dizolvă bulionul într-o cratiță cu 400 ml apă și se adaugă legumele prăjite, apoi 5-10 minute. fierbeți până când legumele sunt moi. Piure complet sau parțial. Condimentează după gust cu condimentele.
In loc de În funcție de gustul dvs., puteți folosi și broccoli sau praz sau roșii sau ardei. a lua.
Dar atenție: Fasole (verzi/albe, groase, rinichi, mangustă, soia), mazăre (uscate și conservate, chicotitoare), linte (uscate și conservate), porumb (uscate și conservate). au puncte.
Pentru iubitorii de supă de varză
(1-2 porții, 0 puncte pe porție)
1/2 kl varză albă, tăiată cubulețe
3 morcovi, tăiați cubulețe
1 bucată de țelină, tăiată cubulețe
1 baston de praz feliat
1 ceapă (aprox. 125 g), tăiată cubulețe
1 ardei galben, cubuleț
1-2 lingurițe stoc de legume instant
1 cutie de roșii piure
1 vârf de sare
1 vârf de piper negru (proaspăt măcinat)
1 lingură de pătrunjel proaspăt, tocat
Prăjiți legumele scurt într-o tigaie fără grăsimi (sau pe folie fierbinte). Se dizolvă bulionul într-o cratiță cu 200 ml de apă și se adaugă legumele prăjite, se adaugă roșiile curățate, apoi 5-10 minute. fierbeți până când legumele sunt moi. Piure complet sau parțial. Condimentează după gust cu condimentele.
Supă de legume din Orientul Îndepărtat
(1-2 porții, 0 puncte pe porție)
1 ceapă de primăvară tăiată în fâșii subțiri
1 cățel de usturoi presat
1 morcov, tăiat în fâșii subțiri
100 g ciuperci tăiate felii
100 g varza de fasole conservata (soia nu are puncte ca varza)
100 g lăstari de bambus conservați
1-2 lingurițe stoc de legume instant
Pudra de chili
Ghimbir (proaspăt este de preferat)
Se dizolvă bulionul într-o cratiță cu 250 ml de apă, apoi se adaugă legumele. Se aduce la fierbere, apoi 10-15 min. Fierbeți până când legumele sunt moi și condimentați cu condimentele.
O alternativă plăcută este să încercați 2 lingurițe de vin de orez după gust (doar din 1 lingură de vin de orez = 0,5 P)
AW: Rețete WW cu 0 puncte
Iată câteva Sosuri de salată/sosuri fără puncte.
Legumele au aproape întotdeauna 0 puncte,
-- 100 g avocado = 6,5 P, Fasole proaspăt, galben/verde tufiș/tăiat/băț = OP, uscat = 4,5 P, alb, conserve = 1 P, grosime - 150 g = 2 P, rinichi = 1 P, mangust uscat = 4,5 P, Soia gata de mâncare = 3 P, uscată = 7,5 P.), Mazăre Tk/conserve = 1 P, uscat = 5,5 P, chicotit conservat = 2,5 P, uscat = 6 P.), lentile Conserve = 1,5 P, uscat = 5,5 P, Porumb, Conserve/balon = 1 p, Manioc/tapioca = 2,5 P, Castane = 3,5 P, apă = 1 P, Măsline, negru 5 g = 0,5 (1 bucată) verde 25 g = 1 (5 bucăți).), .
"] Vlăstarii/răsadurile nu au puncte, dacă folosiți murături mixte, acestea sunt la rândul lor fără puncte.
Puncte de brânză cremă 100g 0,1% grăsime absolută = 1 P, 5% grăsime absolută = 3,5 P, 16% grăsime absolută = 5,5 P. Puncte Jogi 100g 0,1% = 0,5 P, 1, 8% = 1P, 3,5% = 2P
Punctele contează doar de la 0,5 pe porție
Rețetele sunt pentru câte 4 persoane
Pansament pentru roșii și citrice
3 linguri de pastă de roșii,
3 linguri suc de lămâie
3 linguri de oțet de mere
2 ceapă de primăvară, tocate mărunt
2 linguri de patrunjel tocat.
Amestecă totul împreună. Se condimentează cu sare și piper.
Este fructat și proaspăt și are un gust bun cu salate mixte sau legume la grătar
3 roșii de viță de vie, tocate mărunt
1 ceapa rosie, tocata,
Ѕ castraveți tăiați cubulețe tocate și tăiate cubulețe
Coriandru, proaspăt, cantitate în funcție de gust
1 - 2 ardei iute verzi, fără sâmburi și cubulețe
sare si piper .
Se amestecă totul împreună
Are gust picant și fierbinte, cu pește sau carne prăjit scurt
Sos de patrunjel si usturoi
Un bulb de usturoi
2 linguri de patrunjel tocat
200 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
Sare și piper după gust
Înfășurați becul de usturoi în folie de aluminiu și gătiți-l aproximativ 15 minute. Prajiti in cuptor la 200 ° C. Strângeți usturoiul de pe piele, amestecați cu pătrunjelul tocat și iaurtul. Adăugați puțină sare și piper - gata.
Excelent cu carne tare, precum carne de vită sau miel
Pansament cu lămâie și ierburi
2 linguri de mărar,
2 linguri de patrunjel, tocat,
2 linguri de arpagic, tăiate în rulouri
2 linguri suc de lamaie
200 g cremă de brânză degresată
150 g iaurt natural a redus grăsimea
Amestecați ingredientele, dacă este necesar, amestecați puțină apă.
Punctele contează doar de la 0,5 pe porție, luați de exemplu Exquisa fitline 0,2% grăsime 200 g = 2 P și Weihenstepahn Natur Jogi 0,1% grăsime = 1 P împreună 3 P
Delicios cu o salată verde
1 lingură de muștar, granulat
1 lămâie, netratată doar coaja rasă,
50 g crema de branza, saraca in grasimi
4 linguri iaurt natural, grăsime redusă
Adăugați 4 linguri de apă.
Piper negru.
Se amestecă muștarul cu coaja de lămâie rasă. Se adauga crema de branza, iaurtul si apa. Se amestecă până se omogenizează și se ascuțește cu piper negru.
Datorită notei de muștar, pansamentul se potrivește bine cu racheta, salată de salată și roșii
1 mango, de dimensiuni medii, zaruri,
1 ardei iute, roșu și miez
1 lămâie, stoarceți
4 linguri de apă
Puneți cuburile de mango, ardeiul iute, sucul de lămâie și lingura de apă într-un blender și piure.
(Mango are puncte 100 = 1 P) Punctele contează doar de la 0,5 pe porție
De inspirație asiatică, sosul se potrivește cu varza chineză, pak choi, varză de soia, ceapă de primăvară și fasole verde (Notați punctele de fasole)
Pansament de rozmarin și cimbru
2 crenguțe de rozmarin
2 crenguțe de cimbru
1 lămâie, netratată doar coaja rasă
Strângeți 1 portocală de dimensiuni medii
1 linguriță de muștar Dijon
Scoateți acul sau frunzele din rozmarin și cimbru. Se amestecă acest lucru cu coaja de lămâie rasă și cu sucul de portocale, se bate totul cu muștarul. Se condimentează cu piper proaspăt.
Alternativ, se poate folosi doar lămâie sau portocală.
Datorită ierburilor aromate, acest dressing se potrivește cel mai bine cu salate intense sau alimente prăjite
AW: Rețete WW cu 0 puncte
suficient pentru 10-12 porții
1x mâncare verde, galbenă și roșie, fără zahăr pentru gătit = 0 P
4,5 lingurițe de îndulcitor, corespund la 300 g zahăr = 0 P.
Gatiti mancarea zeitei conform instructiunilor, incepeti cu soiul verde, apoi completati galbenul si in sfarsit soiul rosu, la fel ca un semafor. Lasă un strat să se răcească mai întâi și abia apoi toarnă următorul tip lichid de mâncare a lui Dumnezeu, ușor răcit deasupra, altfel totul se va amesteca.
Vasul în care este umplut primul strat ar trebui să aibă o capacitate de 2 litri și să fie mai mare decât lat, datorită efectului. Îmi place să folosesc o cratiță cu diametrul de 16 cm. Când totul este rece, îmi iau cratița și o pun scurt în apă fierbinte sau las să curgă apă fierbinte peste ea. Apoi mi se par foarte practice mânerele.
Căldura dizolvă budinca și o pot răsturna și o pot tăia în benzi lungi, astfel încât toată lumea să aibă un „semafor” pe farfurie.
Bacsis Dacă nu aveți atât de mult timp, gătiți cele 3 tipuri unul după altul, umpleți-le în boluri plate care sunt mai mult sau mai puțin aceleași și apoi tăiați mâncarea rece a zeului și amestecați zarurile, de asemenea, arată amuzant.
Ti-ar place Sos de vanilie s-ar putea să trebuiască Puncte de credit
1 pachet de budincă de vanilie = 2 p
0,5 L lapte 1,5% = 5 P 0,3% = 3 P
0,5-0,75 L de apă
1,5 lingurițe de îndulcitor, corespund la 100 g zahăr = 0 P.
Aromă de vanilie după gust
Gătesc cremă din ingrediente.
Adnotare: (Am întotdeauna pudră de budincă în casă, nu pudră de sos, funcționează și așa)
1 x pudră de budincă și 2 x pudră de sos au la fel scor.
Pentru 7 persoane și 12 persoane. Dacă calculați cu 1,5% lapte pe porție = 0,5 P.,
Pentru 5 p și 12 persoane. calculați cu 0,3% lapte pe porție = 0 P (= 0,4166 P)
totuși cu portul dublu. trebuie să te numeri 1 P.
Foarte popular la petrecerile de ziua copiilor!
Căpșuni scufundate în Marea Lămâii Zeilor
suficient pentru 6 - 8 porții
1 x mâncare zeu, lămâie, fără zahăr pentru gătit = 0 p
500 g căpșuni, tulpină și tăiate în jumătate = 0 p
1,5 lingurițe de îndulcitor, corespund la 100 g zahăr = 0 P.
40 ml ulei de ou = 2 P (conform calculatorului de grăsime)
Balsam Ziron
Pregătiți vasul zeiței conform instrucțiunilor, turnați într-un castron mare (castron de sticlă dacă este posibil), lăsați să se răcească ușor și așezați jumătate din căpșuni în vasul gourmet. Lăsați totul la frigider. Cu puțin timp înainte de consum, se toarnă ouă peste vasul zeiței și apoi se decorează cu căpșunile rămase și frunzele balsamului de lămâie.
BACSIS: Dacă nu vă place/poate/nu doriți alcool, luați alternativ 250 ml sos de vanilie 1 - 2 P Pentru o rețetă, consultați Ampelpudding. SoЯe mergi la s-au răcit înainte de a se revărsa.
Cuburi ale zeului vanilie
1 x hrana lui Dumnezeu, lemn, fără zahăr pentru gătit = 0 p
400 ml apă
1,5 lingurițe de îndulcitor, corespund la 100 g zahăr = 0 P.
1 cutie de mandarină fără zahăr = 0 p
0,5 pachete de budincă de vanilie = 1 P sau 1 pachet de sos de vanilie = 1 P
1 linguriță de îndulcitor, corespunde la 60 g zahăr = 0 P.
250 ml lapte 1,5% = 2 P 0,3% = 1,5 P
125 ml de apă
Zeul hrănește conform instrucțiunilor, dar numai cu 400 Pregătiți ml de apă, turnați într-un castron puțin adânc, lăsați-l să stea la frigider. Aruncați hrana zeului (vezi budinca semaforului) și zaruri și amestecați cu mandarinele bine scurse și completați boluri de desert.
Se fierbe un sos de vanilie din pudra de vanilie, îndulcitor, lapte și apă, se lasă să se răcească.
Se toarnă sosul de vanilie peste tot, astfel încât să devină cuburi ale zeului de vanilie.
1 x Gtztterspeise, zmeură, fără zahăr pentru gătit = 0 p
1 linguriță de îndulcitor, corespunde la 100 g zahăr = 0 P.
Curățați, filetați și dați 1 portocală = 0 P, alternativ 1 cutie de mandarină fără zahăr = 0 P
1 măr, cu piele verde, de ex. Spălați-o pe Granny Smith, tăiați optimi, miez și tăiați în cuburi = 0 P.
1 banană, coajați și tăiați felii subțiri = 100 g 1 P.
Se amestecă fructele tocate și se pun în boluri.
Gatiti mancarea zeitei conform instructiunilor, lasati-o sa se raceasca putin si turnati peste fructe, lasati-o sa se raceasca in frigider.
Adnotare: Orice alt tip de măr poate fi folosit, eu folosesc doar Granny pentru culoarea sa.
BACSIS: Deoarece cocktailul are 1 - 2 P (în funcție de mărimea bananei), trebuie să aveți grijă dacă adăugați sos de vanilie și calculați punctele dacă este necesar.
„Gummibrchen” din hrana lui Dumnezeu
2 pachete de mâncare zeiță după gust = 0 p
2 pachete de gelatină praf = 0 p
(Roșu sau alb în funcție de hrana zeului)
500ml apă
1,5 lingurițe de îndulcitor, corespund la 100 g zahăr = 0 P.
eventual suc de lamaie
Se amestecă mâncarea lui Dumnezeu și gelatina. Aduceți apa cu îndulcitorul la fierbere. Scoateți lichidul de fierbere de pe plită și amestecați amestecul cu un tel până când totul este limpede, apoi turnați în recipiente groase de aproximativ 1 cm, ideal în tigaie mici, funcționează și recipientele cu cuburi de gheață. Lăsați totul să se rigidizeze timp de 8-12 ore în frigider.
Dacă nu ați avut nicio formă, tăiați cuburi sau benzi din masă sau tăiați figuri cu tăietori de biscuiți.
Acești „urși gumi” trebuie păstrați la frigider, deoarece pot de ex. ar fi lichefiat din nou la temperaturi de vară.
BACSIS:Avantajul acestor „gume” = 0 P, altele au puncte
Gumă de fructe/vin 10 g = 0,5 P
Fructe de jeleu 10 g = 0,5 P
Rulouri gumoase/gume de vin 5 bucăți/10 g = 0,5 P
1 pachet de mâncare zeiță fără zahăr roșu = 0 P
1 pachet de mâncare zeiță fără galben de zahăr = 0 P
1,5 lingurițe de îndulcitor, corespund la 100 g zahăr = 0 P.
0,5 pachete de budincă de vanilie = 1 P sau 1 pachet de sos de vanilie = 1 P
250 ml lapte, cu conținut scăzut de grăsimi, 1,5% = 2 P 0,3% = 1,5 P
125 ml de apă
1 linguriță de copt și alimente colorate în verde
25 - 30 g zahăr streusel colorat = 2 P
Pregătiți mâncarea zeiței în diferite culori conform instrucțiunilor și lăsați-o să se răcească în frigider. Apoi taiati cubulete. Țineți paharele cu porțiuni foarte înclinate și completați mai întâi o culoare și apoi cealaltă, astfel încât să apară „rigidizări longitudinale”.
Se fierbe pudra de vanilie, îndulcitorul, laptele și apa și un sos de vanilie, apoi se amestecă colorantul alimentar și se lasă sosul să se răcească puțin.
Se toarnă vasul zeiței cu sos care este încă foarte cald, aproape fierbinte. Căldura schimbă/deformează din nou mâncarea zeiței. Apoi pune totul din nou la rece și decorează în cele din urmă cu stropurile de zahăr.
Adnotare: Știm cu toții mâncarea verde zeu, așa că de ce să nu gătim mâncare roșie și verde zeu și să punem deasupra sos de vanilie „galben”? Personal, cred că efectul sosului de vanilie verde „slimy” pare mult mai real, mai spiritual.
Acest lucru se transformă într-un desert grozav de frumos pentru vrăjitoarele mari și mici și magii. Numărul de puncte limitează vrăjitoria.
Mancare zeita cu fructe rapide
1 pachet de mâncare zeiță fără zahăr roșu = 0 P
1 linguriță miere (1 linguriță = 0 P, 2 lingurițe = 0,5 P)
1 linguriță de îndulcitor, corespunde la 60 g zahăr = 0 P.
400-600 g zmeură congelată
.
Gatiti vasul zeitei conform instructiunilor, adaugati mierea in lichidul fierbinte, lasati-l sa se raceasca putin si impartiti-l in paharele portii. Se toarnă fructele încă congelate în lichidul fierbinte, se amestecă și, datorită interacțiunii dintre cald și rece, vasul zeiței este de obicei setat după 30 până la 45 de minute și fructul este dezghețat. Lasă totul să se răcească în frigider.
Dacă folosești fructe ușoare, ar trebui să folosești zmeură de lămâie.
fructe poate sa Au puncte
de exemplu. Grădina Paradisului Aldi. Cireșe acre 100 g 1 p
. Amestec de fructe tropicale 100 g 1 p
. Amestec de fructe de pădure în ciuda cireșelor 0 p
Schimbat de Gast141926 (30.05.2012 la 14:33)