Reumatismul acționează astfel o nutriție adecvată; Sport IKK clasic
Dacă te odihnești, ruginești - lipsa exercițiilor poate duce la dureri severe și la deteriorarea iremediabilă a articulațiilor! Cu sportul potrivit, exerciții specifice și sfaturile noastre puteți preveni și contracara reumatismul.
Ce este de fapt reumatismul?
Sub termenul „reumatism”, medicii rezumă diferite boli inflamatorii ale articulațiilor. Cea mai comună formă este ceea ce este cunoscut sub numele de „artrită reumatoidă”, un tip de reumatism care este cauzat de inflamația cronică a pielii interioare a articulațiilor. Dacă nu este tratată, artrita reumatoidă poate duce la dureri severe și chiar la rigidizarea sau distrugerea articulațiilor. În stadiul avansat, cei afectați pot gestiona chiar mișcările de zi cu zi, cum ar fi pieptănarea părului sau deschiderea unei sticle cu durere mare.
Cine suferă de reumatism?
Societatea Germană pentru Reumatologie e.V. (DGRh) presupune că numai în Germania, aproximativ 1,5 milioane de persoane suferă de o boală reumatică inflamatorie, aproximativ 550.000 dintre aceștia de artrită reumatoidă - și tendința este în creștere. Înspăimântător: primele simptome ale bolii pot apărea la orice vârstă, dar durerea apare cel mai adesea de la vârsta de 50 de ani - de două până la trei ori mai des la femei decât la bărbați, de altfel.
Cure de reabilitare
Oricine este afectat poate afla mai multe despre clasicul IKK aici. Serviciile de reabilitare ajută la vindecare și au un efect preventiv împotriva agravării situației.
Cum se dezvoltă reumatismul?
Majoritatea tipurilor de reumatism, inclusiv artrita reumatoidă, nu sunt cauzate de uzura articulațiilor (cum este cazul osteoartritei), ci mai degrabă de o inflamație progresivă a articulațiilor. În ciuda cercetărilor intensive din ultimele decenii, nu este încă pe deplin înțeles ce cauzează inflamația și durerea asociată. Dar un lucru este clar: o reacție exagerată a sistemului imunitar joacă un rol important. Oamenii de știință suspectează că boala este genetică. Cu toate acestea, anumite infecții, influențe asupra mediului, cum ar fi fumul sau praful fin, precum și lipsa exercițiilor fizice și stresul psihologic sunt, de asemenea, posibile cauze ale bolii.
Simptome și semne de avertizare
Primele semne ale unei boli reumatice se pot manifesta ca epuizare generală sau simptome asemănătoare gripei și, prin urmare, adesea nu sunt recunoscute corect. Mai mult de o jumătate de oră de rigiditate a articulațiilor dimineața și dureri simetrice pe ambele părți ale corpului sunt mai vizibile. De obicei, articulațiile mici ale degetelor și degetelor de la picioare sunt afectate inițial, iar tendoanele și ligamentele încep adesea să doară în același timp.
Sportul și exercițiul ca măsură de tratament
Care sport este cel potrivit?
Este important ca pacienții cu reumatism să aleagă sporturi cu secvențe de mișcare destul de lentă, în care articulațiile sunt scutite și mușchii sunt întăriți. Acestea includ, de exemplu:
Înot/gimnastică acvatică
Nordic walking
Pentru a merge cu bicicleta
Antrenament pentru fasie
Yoga/Pilates
Schi fond
A dansa
Instruire specială pentru pacienții cu reumatism
Liga germană de reumatism oferă, de asemenea, instruire funcțională special dezvoltată în diferite orașe germane. O dată sau de două ori pe săptămână, sub îndrumarea kinetoterapeuților experimentați, se desfășoară exerciții adaptate pacienților cu reumatism - în apă caldă sau ca gimnastică uscată. Terapeuții țin cont de restricțiile individuale și oferă participanților sfaturi și asistență. În plus, antrenamentul funcțional este destinat să ajute oamenii să se ajute singuri: exercițiile sunt concepute astfel încât pacienții să le poată face singuri acasă în fiecare zi. Instruirea este un serviciu suplimentar recunoscut legal. Costurile sunt acoperite pe bază de rețetă de către medic și aprobarea de către compania de asigurări de sănătate. Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru la www.rheuma-liga.de sau apelând la 01804 60 00 00.
deget
Pasul 1
Desfaceți degetele larg și închideți-le din nou. Răspândiți și închideți - de mai multe ori la rând. Ține-ți mâinile drepte în sus.
pasul 2
Strângeți mâinile cu un pumn slăbit și împărțiți degetele mari. Apoi extindeți degetele în sus cu o singură mișcare fluidă. Repetați de mai multe ori.
pasul 3
Aduceți degetele mari la restul vârfurilor degetelor aceleiași mâini, unul câte unul.