Revenirea carbohidraților atunci când este în dietă pentru a reveni

de Creveți Megac 24/04 11:58

Iată câteva întrebări despre renumitul recuperare a carbohidraților în timpul unei diete:

-De când trebuie să faci una? Mi s-a spus deja „când nu mai pierzi în greutate”, dar în acest caz îmi place mai degrabă să reflectez la scăderea ușoară a caloriilor încă ușoare (100kcal sau 200), dar este adevărat că nu putem face asta la nesfârșit (dacă mergem sub 1500 kcal zi, de exemplu, se poate complica ^^).
Dar deodată cum știi când poate fi benefic.

-Și dacă nu acest faimos rebot, trebuie să fie câte calorii din jur ?

-Pentru moment, în funcție de ceea ce am înțeles după un antrenament (logic în același timp), și mai ales picioarele, este mai bine !

Atenție la altele noi sau veți fi palmat pe degete:
Dieta = pierderea de grăsime
Uscat = eliminați excesul de apă înainte de o competiție

atunci

Revenirea carbohidraților: când reveniți în dietă ?

de ptitmax 24/04 13:21

Revenirea poate fi inclusă într-o dietă: nu este neapărat o strategie de ultimă instanță. În cartea sa „Un ghid pentru o dietă flexibilă”, Lyle McDonald explică principiul alimentărilor: într-o anumită perioadă (de la câteva ore la câteva zile) creșteți carbohidrații și reduceți proteinele și lipidele. Pentru cantitățile depinde de dvs., dar cred că practic este LBM (masa corporală slabă în kilograme) x4-6 în g pentru carbohidrați și vă reduceți proteinele și lipidele obișnuite.