Revista de sănătate a bufeurilor
Bufeurile descriu o senzație bruscă de căldură care se ridică pe față. Acestea sunt caracteristice menopauzei la femei.
Definiție
bufeuri reflectă o senzație bruscă de căldură care se ridică pe față. Acestea sunt adesea asociate cu transpirații excesive.
Apar la femei în timpul menopauzei (aproximativ 8 din 10 femei), dar uneori și în timpul premenopauzei, cu grade diferite de accentuare și frecvență. Corpul se adaptează la aceste fenomene și de obicei se creează un nou echilibru după câteva luni.
Bufeuri durează de obicei câteva minute și apar mai întâi noaptea, privând persoana afectată de somn, apoi în timpul zilei, după masă sau exercițiu.
Ele pot interfera considerabil cu viața socială și profesională.
Cauze
bufeuri apar adesea la sfârșitul premenopauzei și în timpul menopauzei, cu reducerea și apoi oprirea producției de estrogen.
De asemenea, a fost implicată o perturbare a sistemului termoreglator situat în hipotalamus.
Simptome
În majoritatea cazurilor, bufeurile sunt ușoare și însoțit de roșeață pe față. Cu toate acestea, pot invada întregul corp superior (decolteu, gât, față, uneori scalp) al persoanei cu senzație de căldură, cu prezența roșeață și transpirație semnificativă.
Pe parcursul bufeuri severe, provoacă un mare disconfort și anxietate din cauza sentimentului de sufocare sau opresiune. Oboseala și iritabilitatea pot apărea în urma insomniei frecvente cauzate de acest fenomen.
Sfaturi de prevenire
Nu există prevenire înapariția bufeurilor, dar simptomele pe care le cauzează pot fi evitate sau ameliorate:
- practicați o activitate fizică ușoară (yoga, mers pe jos, relaxare etc.);
- purtați haine care conțin fibre destul de fine sau naturale, deoarece permit transpirației să se scurgă bine;
- bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru a compensa pierderea excesivă a transpirației;
- evita mesele excesiv de bogate. Împărțiți mâncarea în cinci sau șase gustări pe zi scade bufeurile deoarece temperatura corpului este mai scăzută decât după o masă mare;