Revizuirea dietei mele după 1 lună

În mai, am decis să îmi reechilibrez dieta (care este ca și cum ați urma o dietă) din mai multe motive pe care le voi discuta mai detaliat. De asemenea, am decis să mă întorc la sport pentru a combina 2 lucruri.

motivațiile mele

Așa că nu mi-am putut suporta imaginea în oglindă când nu eram îmbrăcată și asta m-a determinat cu adevărat să decid.
Hainele mele, pe care le-am văzut deja mărind mărind, se lipeau de mine.
Am vrut să slăbesc sau cel puțin să nu o mai iau, deoarece în ultimele luni curba mea de greutate a crescut doar.

Dimensiunile mele

La inceput

1m60
10 kg de pierdut
Dimensiunea pantalonii: 40

După o lună

1m60
Pierdut: 2 kg
Dimensiunea pantalonii: 40

Reechilibrarea alimentelor

Trebuia doar să decid să mănânc mai bine și în cantitate mai mică. Având deja recurs la această metodă, acum câțiva ani, care funcționase fără efect yoyo; Am decis să o fac din nou.

În primul rând m-am hotărât asupra numărului de calorii pe care urma să le iau pe zi: 1200, ceea ce nu este foarte mic, știind că o femeie de vârsta mea (se pare că am 70 de ani) are nevoie de aproximativ 1800 de calorii/zi.

Obiective

1200 calorii/zi

Nu mă priva și mănânc, dar punând mai multe fructe/legume și mai puține sosuri

Sold la sfârșitul primei luni

Am reușit să-mi păstrez obiectivele chiar puțin mai jos, dar netezite pe parcursul săptămânii, pentru că în sfârșit în weekend nu mă uit (în timp ce nu mă umplu nici din weekendul Mc Do sau al altor droguri) îmi trăiesc viața și am un social viața, așa că, dacă am o invitație și o pot onora, mă duc pentru ea. Pentru mine, obiectivul a fost atins și sunt mândru de mine că am ținut.

Sport

Am decis că dacă joc sport mă va ajuta să pierd sau măcar să construiesc mușchi care sunt doar grăsimi și pe care chiar nu mi se pare frumos

Obiective

Fă exerciții fizice de două ori pe săptămână în interior plus o mică plimbare ori de câte ori pot.

Pentru sportul în interior am 2 programe diferite, deci ideal un program pentru fiecare sesiune.