Rezistența la insulină - ceea ce este acum sănătatea - Rabeneltern-Forum
Am avut diabet gestațional și apoi am făcut din nou acest test de glucoză anul trecut (care este numele său?). Acest lucru a dus la valori crescute care sugerează rezistența la insulină, dar nu (încă) diabetul. Valoarea HbA1c a fost de 6,5%.
Deci, asta a fost acum un an, doctorul m-a descărcat cu cuvintele, trece mai departe și scoate-l. Asta e.
Nu m-am deranjat, de fapt nu mă mișc puțin, chiar dacă nu fac sport suplimentar acum, nu am slăbit pentru că continuu să mă îngraș din dieta. Nu vreau să mă îngraș din nou, am aruncat cântarul în coș și mănânc „normal”. Cumpăr o lingură de ciocolată pe săptămână, așa că îmi controlez dependența de ciocolată.
Dar acum o prietenă mi-a spus despre diabetul ei și acum mi-e frică din nou. Aș vrea să fac un nou control la medic, dar acum nu prea știu la ce să mă uit, pentru că tot citesc despre diabet, dar nu despre rezistența la insulină. Nu-mi place să stau acolo în fața medicului și m-am gândit că aș întreba aici, poate cineva dintre voi are o idee sau poate recomanda ceva de citit (pe net sau ca carte) sau ceva.
A merge din nou la medic pentru un control este o idee bună.
În acest moment fac asta prin dieta mea, ceea ce înseamnă carbohidrați săraci și dacă da, atunci nu sunt răi, cum ar fi făina albă, tăiței normali, orezul normal. Seara o salată cu o bucată de pește, pui sau carne de porc, toate nepăsite.
Ar trebui să mănânc ca diabetul gestațional, dar nu mă pot descurca, nu știu unde să mănânc de 6 ori pe zi. L-am micșorat de trei ori pe zi. Mănâncă mai multe legume precum fructele.
Trebuie să fii atent atunci când bei, există multe lucruri care conțin zahăr sau carbohidrați. Ceea ce merge bine este sifonul, ceaiul neindulcit sau Cola Zero.
La început am numărat calorii și am cântărit și mâncarea, nu-ți vine să crezi cât de puțin ai în farfurie când cântărești 100 de grame.
Dacă reușiți să vă schimbați dieta, atunci există o bară de ciocolată în ea. Dar îți promit, de îndată ce corpul tău nu mai are zahăr, nu vei mai avea nevoie de asta. Mănânc o bucată de ciocolată și mi se pare extrem de dulce.
Pierderea în greutate este cu adevărat dificilă pentru persoanele rezistente la insulină. Acum am slăbit 6 kilograme în 4,5 luni, se balansează ca diavolul.
Fiecare păcat este pedepsit deoarece corpul nostru stochează totul imediat, metabolismul nostru este în permanență flămând și stochează totul.
Exercițiul ar fi bineînțeles cel mai bun, dar după epidemia de gripă și acum cu spatele trebuie să aștept până sunt din nou bine.
Există planuri de antrenament cu bicicleta și spate acasă.
Am constatat că dacă stau pe canapea timp de o oră după masa principală, nimic nu se schimbă în greutatea mea.
Dar când fac spălatul după cină și fac bucătăria, nu începe.
Rezistența mea a fost determinată ca parte a tratamentului de fertilitate, pe 14 am o programare într-o practică de fertilitate și acolo se va decide în cooperare cu ginecologul meu dacă trebuie să abordăm rezistența cu tablete.
Acum am scris atât de multe, pe scurt: trebuie să vă schimbați dieta și exercițiul (și dacă este doar o plimbare rapidă) este, de asemenea, o necesitate pe termen lung.
Buna Elli,
Vă mulțumim pentru descrierile detaliate! Cu alte cuvinte, rezistența ar putea fi și un motiv pentru care nu mai rămân însărcinată? Interesant. Aha, deci teoretic există și tablete? Și de ce să nu le iei atât de practic?
S-ar putea să pun întrebări naive, dar mă apropi încet de subiect. Încă nu am înțeles pe deplin diferența dintre rezistență și diabet.
Deci, când vine vorba de nutriție. După cum am spus, am făcut deja o mulțime de diete și nu am reușit niciodată să-mi mențin greutatea (în trecut am fost mereu capabilă să slăbesc foarte ușor, acum nu mai), dimpotrivă, am câștigat întotdeauna mai multă greutate (yo-yo). Sunt de fapt foarte mândru acum că îmi păstrez greutatea de aproximativ 2 ani și probabil că am slăbit și 2-5 kg prin mai mult exercițiu în viața de zi cu zi (nu am cântare, se vede asta în hainele mele). În ceea ce privește băuturile, nicio problemă, îmi plac doar apa și ceaiul (întotdeauna fără zahăr). Dieta Ei bine, lucrez atât de neregulat, motiv pentru care gătitul decent și mesele obișnuite sunt cu adevărat o mare problemă pentru mine. Uneori nu mănânc prima mea masă până la prânz și apoi sandvișuri cu brânză pentru a o face rapidă. Încerc să aduc mai multă structură, dar nu este atât de ușor. De asemenea, nu-mi place carnea și, cu multe legume, sunt și pretențioasă. oh da, trebuie să lucrez la asta.
Valorile tale s-au îmbunătățit cu mai puțin zahăr și făină albă? Observați că aduce ceva?
Mișcarea nu este o problemă acum, lucrez într-un magazin și mă deplasez foarte mult pentru că este o muncă foarte stresantă, de asemenea, nu am mașină de spălat vase și mă întorc adesea de la grădiniță, care este cu ușurință 20 - 30 de minute în sus. De asemenea, încerc să încorporez yoga în viața mea de zi cu zi de 2-3 ori pe săptămână.
Mă întreb ce zici de stres? Cred că am citit undeva că stresul poate avea și un efect negativ asupra nivelului de glucoză din sânge.? Am prea mult stres aici.
Da, problemele tale de a rămâne însărcinată pot proveni din aceasta.
Am și un PCO ușor care ar trebui tratat.
Tabletele care sunt prescrise pentru rezistența la insulină se numesc metformină, care ajută organismul să facă față rezistenței și se spune că au existat și unele care ar putea pierde în greutate.
De asemenea, am avut probleme de slăbit de ani de zile, ceea ce este probabil vina IR (voi scurta cuvântul deocamdată).
În afară de dietă, nu am făcut nimic deocamdată. Planul este să folosesc un glucometru pentru a crea un profil de zahăr din sânge timp de 2 săptămâni. De asemenea, vreau să aflu ce alimente sunt cu adevărat otrăvitoare pentru zahărul din sânge.
Știu că mănânc neregulat aici. Cel mai bine ar fi să mănânc aproape după oră, dar nu pot face asta.
Îmi pot imagina că stresul poate fi o cauză, aici se întâmplă întotdeauna ceva.
Somnul pare a fi important. De ani de zile am dormit adesea doar 4 ore pe noapte și, dacă mergea bine, o oră peste zi.
Din moment ce am văzut că dorm cel puțin 6 ore mai bune de 7 ore, parcă mă descurc mai bine în general.
Diabetologul mi-a spus că este important să înțelegem acest lucru. Un IR ar fi o etapă preliminară a diabetului și dacă lăsați să alunece, diabetul ar fi preprogramat pentru următorii câțiva ani.
Cel mai bun sfat: mergeți la un diabetolog și primiți sfaturi!
Diabetul de tip 2 provine din celulele din corpul dvs. care devin rezistente la insulină și nu mai absorb insulina. Drept urmare, pancreasul eliberează din ce în ce mai multă insulină, deoarece din ce în ce mai puțin ajunge la celule. Acest lucru este foarte rău pentru BSD! Prin urmare, nu trebuie să consumați zahăr (fie fructe, fie tort) și carbohidrați, în general, sub formă de cereale integrale și doar cât este necesar (1/3 dintr-o masă) dacă aveți diabet zaharat.
Dacă sunteți rezistent la insulină, veți găsi foarte greu să slăbiți. Deoarece organismul consideră că nu primește suficient pentru a mânca, încearcă să stocheze grăsimea mai degrabă decât să o descompună. Adesea, este posibilă reducerea greutății doar cu un tratament cu metformină (acest lucru face ca celulele să fie permeabile din nou la insulină atâta timp cât o luați) și, eventual, chiar și insulina.
Scăderea nivelului zahărului din sânge este mai ușoară, pentru aceasta trebuie să faceți mișcare regulată (aproximativ 1 oră plimbare rapidă pe zi, de exemplu) și să respectați dieta diabetului sau dieta. Menținerea modificărilor dietei diabetului.
Editați: văd că gradele din previzualizare sunt prea lente. O voi trimite oricum și voi semna cu Elli.
bună
Mă voi alătura cândva. Am avut diabet gestațional, care a fost descoperit foarte târziu și necesită insulină. Rezistența la insulină a rămas. Diabetologul meu nu a văzut nevoie de acțiune. Dar când am citit de la tine așa, ar trebui să-l verific din nou de urgență. Greutatea mea a stagnat din august, am luat 35 kg în timpul sarcinii și am slăbit rapid 23 kg, dar nimic nu s-a schimbat de atunci. Sunt foarte dependent de zahăr și îmi este greu să ies din el. Altfel mâncăm foarte sănătos. Sunt vegetarian de 15 ani și rareori sau niciodată nu există făină albă aici. Mă voi ocupa acum de rezistența la insulină. Mulțumesc pentru fir!
Enaira, mulțumesc pentru rețeta de supă. În acest moment, sunt mereu în căutarea unor feluri de mâncare care să nu servească zahăr și care să fie ușor de gătit.
Poate că am putea colecta în general după rețete? M-am uitat întotdeauna la bucătarul-șef, dar în afară de câteva lucruri, nimic nu m-a dat jos din picioare.
Personal mi se pare rău că lucrurile de umplutură, cum ar fi cartofii, pastele, orezul și companiile, au voie să fie doar garnituri mici.
Și lucruri precum: * mănâncă multe fructe, adică sănătoase și pline *, de asemenea, nu se mai aplică.
Întotdeauna trebuie să fiu atent cu legumele crude, castravetele crud și ardeiul crud zac în stomac timp de două zile și mă tot lovesc de ele.
De fapt scapi cu un astfel de IR sau te însoțești o viață întreagă ?