Rezistența la insulină datorată lipsei de somn Privarea de somn perturbă metabolismul insulinei în experimentele pe animale
În experimentele pe animale, privarea de somn perturbă metabolismul insulinei până la șase luni de dietă bogată în grăsimi
Chiar și o singură noapte fără somn poate avea consecințe similare cu consumul de alimente grase timp de șase luni: ambele au supărat echilibrul insulinei într-o măsură similară, după cum arată un studiu efectuat pe câini. Prin urmare, medicii ar trebui să le explice pacienților că, în lupta împotriva diabetului și a obezității, o noapte de somn netulburată este la fel de importantă ca o dietă echilibrată, cred cercetătorii.
Obosiți, șchiopătați și neatenți, ne simțim imediat a doua zi după o noapte nedormită. Cu toate acestea, lipsa somnului poate avea și consecințe pe termen lung: creierul nostru are nevoie de o pauză pentru a procesa ceea ce a învățat anterior și pentru a elimina deșeurile metabolice. Dacă nu este suficient timp, creierul va fi grav deteriorat pe termen lung și memoria noastră se va deteriora. Dacă ritmul somnului nostru scade prea mult sau dacă zgomotul și lumina perturbă somnul, acest lucru poate duce chiar la depresie și obezitate. Din acest motiv, lucrătorii în schimburi au un risc mai mare de a dezvolta diabet.
Rezistența la insulină din cauza lipsei de somn
O etapă preliminară a diabetului este ceea ce este cunoscut sub numele de rezistență la insulină: celulele sunt mai puțin sensibile la hormonul insulină și absorb mai puțin zahăr din sânge. Prin urmare, organismul trebuie să producă mai multă insulină pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil. Consecințele posibile ale acestei sensibilități mai mici la insulină sunt diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare.
„Cercetările anterioare au arătat că atât lipsa somnului, cât și o dietă bogată în grăsimi reduc sensibilitatea la insulină”, spune Josiane Broussard de la Cedars-Sinai Medical Center din Los Angeles. Cu toate acestea, s-au efectuat puține cercetări privind relațiile dintre acești factori și, prin urmare, a rămas neclar care este factorul care are consecințele cele mai grave.
Broussard și colegii săi au examinat acum acest lucru mai atent la câini. Pentru a face acest lucru, au folosit un așa-numit test de toleranță la glucoză pentru a determina cât de puternic au reacționat animalele testate la insulină. Unii dintre câini au petrecut anterior o noapte liniștită, în timp ce alții au trebuit să stea treaz. Un grup de animale a primit apoi o dietă foarte grasă timp de șase luni. La sfârșitul acestei faze, cercetătorii au repetat experimentul privării de somn, inclusiv măsurarea insulinei.
Noaptea nedormită scade sensibilitatea la insulină cu o treime
S-a dovedit că chiar și o singură noapte de somn perturbată perturbă metabolismul insulinei într-un mod similar cu alimentele grase timp de șase luni: După prima noapte de lipsă de somn, câinii au reacționat cu o treime mai puțin la insulină decât grupul de control. Singura dietă bogată în grăsimi a redus sensibilitatea la insulină cu 21%. Cu toate acestea, dacă rezistența la insulină a început deja din cauza alimentelor grase, lipsa somnului nu a mai avut niciun efect la sfârșitul celor șase luni.
Deoarece lipsa somnului nu are alte consecințe după aceste luni grase, cercetătorii suspectează că ambii factori sunt declanșatori pentru mecanisme similare. Cu toate acestea, s-ar putea ca și dieta să fie factorul cel mai grav, astfel încât lipsa somnului să nu mărească în continuare rezistența la insulină incipientă. Oamenii de știință vor acum să investigheze posibilele mecanisme în detaliu. De asemenea, vor să afle dacă și cât de repede se recuperează sensibilitatea la insulină, care a fost afectată de lipsa somnului.
Privarea de somn este la fel de devastatoare ca o dietă bogată în grăsimi
„Studiul nostru sugerează că o noapte de lipsă totală de somn este la fel de devastatoare pentru sensibilitatea la insulină ca șase luni de o dietă bogată în grăsimi”, rezumă Broussard. „Arată cât de important este somnul pentru un nivel stabil al zahărului din sânge și, prin urmare, un risc mai scăzut pentru bolile metabolice, cum ar fi obezitatea și diabetul.”
Prin urmare, este important ca medicii și nutriționiștii să-și educe pacienții cu privire la importanța unui somn sănătos, subliniază Caroline Apovian de la Obesity Society: „Mulți pacienți înțeleg importanța unei diete echilibrate, dar este posibil să nu aibă o idee clară despre cât de critic este somnul pentru echilibrul interior al corpului. "