Ridicați picioarele timp de 20 de minute pe zi și așa se întâmplă!
Suntem obișnuiți să trăim în grabă și să alergăm tot timpul. Acesta este motivul pentru care mulți oameni se bucură astăzi să facă exerciții de relaxare. Și, am găsit exercițiul capabil să vă scutească de unele afecțiuni și mai ales să vă relaxeze !
Nu, acesta nu este un exercițiu sportiv, nu un exercițiu fizic, nici măcar o poziție de yoga în stilul „salutarea soarelui”. Este vorba despre ridicarea picioarelor spre cer și asta, fără a forța. Cu alte cuvinte, poziționați-vă picioarele pe perete și lăsați gravitația să-și facă treaba.
În doar 20 de minute pe zi, acestea sunt beneficiile pe care le puteți obține din această poziție confortabilă care nu necesită NICIUN efort special decât să vă îndepărtați pantofii (ar fi o prostie să vă murdăriți peretele).
1. Poziționează-te bine
Mai presus de toate, este important să te poziționezi bine. Scopul este să fii cât mai confortabil. Așezați-vă pe podea sau pe pat, cu fesele cele mai apropiate de perete. Picioarele tale ar trebui să fie cât mai verticale posibil.
Nu te deranja bratele tale, tine-le departe de corpul tau.
Rămâneți așa timp de aproximativ 15 până la 20 de minute.
Sfatul # 1: Este important ca hainele tale să nu blocheze fluxul de sânge. În pijamale, lenjerie intimă sau chiar fără nimic, principalul lucru este să nu fii strâns.
Sfatul # 2: Poziționați-vă în funcție de flexibilitatea dvs. În instrucțiuni, este recomandat să vă apropiați cât mai mult de perete. Dar unii oameni nu sunt suficient de flexibili pentru asta. Nu vă strângeți spatele coapselor. În acest caz, veți pierde toate beneficiile exercițiului. Așa că poziționează-te astfel încât să nu simți nicio tensiune.
2. La revedere la sentimentele de picioare grele
Senzația de picioare grele este strâns legată de circulația slabă a sângelui. Cu alte cuvinte, din cauza gravitației, fluxul de sânge este rapid la sol, dar cu greu crește. Acest sentiment unilateral de circulație va crea senzația de picioare grele. Practic ai tot sângele în picioare !