Riduri, inflamații; Co
Dacă uneori doriți să vă aflați într-o altă piele, aveți șansa la fiecare câteva săptămâni. Suntem „pangolini” în adevăratul sens al cuvântului. În fiecare zi pierdem celulele moarte ale pielii și se formează altele noi. Pielea noastră s-a reînnoit complet la fiecare patru săptămâni. Pentru ca acest proces să se desfășoare fără probleme, pielea noastră trebuie să fie alimentată cu diverse substanțe din adânc, pe care le absorbem prin alimentele noastre. Îngrijirea adecvată, sau mai degrabă „neîngrijirea”, joacă, de asemenea, un rol, deoarece uneori chiar și apa și nutriția potrivită din interior sunt suficiente pentru o piele frumoasă.
Aceste cinci măsuri vă pot ajuta să aveți un ten clar și sănătos:
1. Micronutrienți pentru piele: promovează metabolismul sănătos al pielii
Uităm adesea că „materialul de construcție” al celulelor pielii este dieta noastră. Dacă mâncăm o mulțime de lucruri proaspete, cum ar fi legume și fructe, acest lucru duce la un ten diferit decât dacă mâncăm fast-food. Metabolismul pielii este complex și se bazează pe numeroși micronutrienți. Dacă sistemul este dezechilibrat, poate duce la roșeață, pete uscate și alte tulburări. Important pentru o piele sănătoasă:
2. Pentru un microbiom al pielii sănătos: echilibrați echilibrul acido-bazic
La fel ca intestinele noastre, pielea are și propriul său microbiom. De asemenea, conține bacterii și ciuperci nedorite. Atâta timp cât sunt ținuți sub control de germeni suficient de „buni”, nu ne dăunează pielii. Dacă flora sănătoasă iese din pas, cu toate acestea, bacteriile „rele” se pot înmulți - inflamația, pustulele și zonele înroșite sunt rezultatul. În plus față de un sistem imunitar slab, o schimbare a echilibrului acido-bazic poate duce la dezechilibrarea mediului sănătos al pielii:
Toate procesele metabolice sunt dependente de anumite valori ale pH-ului, inclusiv metabolismul nostru al pielii. Dar obiceiurile noastre alimentare și de viață actuale duc adesea la un exces de acid în dietă. Și acest exces de acid trebuie să fie tamponat și descărcat - parțial prin pielea noastră. Acest lucru poate schimba echilibrul natural acid-bazic al pielii. „Stratul protector” natural al pielii este distrus și bacteriile găsesc un teren de reproducere. Cu o dietă alcalină în exces, abordați această problemă cu cauzele acesteia. Puteți afla mai multe despre o dietă alcalină în articolul nostru Acidificare: 7 pași către un echilibru sănătos acido-bazic
3. Acceleratoare pentru riduri: fumat, fast-food, prea mult soare
Multe creme antiaging conțin vitaminele A, E sau C. Potrivit dermatologului Dr. Yael Adler a fost demonstrat în studii că acestea pot aduce o notă de îmbunătățire. Cu toate acestea, diferența este adesea atât de mică încât abia se observă. Pentru că, la fel de mult cum folosim creme: ridurile apar în al doilea strat de piele, dermul, în care cremele abia pot pătrunde. Este mai bun și mai eficient, spune dr. Yael Adler, pentru a menține pielea frumoasă din interior printr-o dietă sănătoasă. În plus, ar trebui să stăm departe de acceleratoarele ridurilor, cum ar fi fumatul, mâncarea rapidă sau prea mult soare.
4. Măsură antiinflamatoare: reduceți zahărul, carnea și laptele de vacă
Nu există o dietă desemnată pentru piele. Cu toate acestea, unele alimente pot agrava problemele pielii. Se crede că laptele de vacă și alimentele bogate în zahăr cu un indice glicemic ridicat pot favoriza inflamația pielii. Aceasta include și făină albă, băuturi dulci și multe gustări. Aceste alimente determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și eliberarea insulinei - glandele noastre sebacee se măresc, inflamarea pielii, petele roșii și coșurile sunt promovate. Carnea și produsele din carne pot promova și pielea inflamată datorită acidului arahidonic pe care îl conțin. Cel mai bine este să încercați cum reacționează pielea dvs. dacă evitați aceste alimente pentru o perioadă de timp sau dacă le reduceți în dietă.
5. Îngrijire adecvată: mai puțin este mai mult
Se pare că industria cosmetică are produse adecvate pentru fiecare tip de piele. Dar multe creme și remedii albesc propriile mecanisme de protecție ale pielii. Curățarea prea multă sau prea puternică, de exemplu, distruge mantaua acidă de protecție a pielii. Uleiul mineral controversat sau aditivii artificiali precum conservanții pot irita, de asemenea, pielea. Pentru a reactiva propriile mecanisme de protecție, dermatologii recomandă spălarea pielii timp de două până la trei săptămâni cu doar apă. Așa că poți simți unde pielea ta are nevoie într-adevăr de sprijin și dacă îngrijirea ar trebui să ofere mai degrabă umezeală sau ulei. Cosmeticele naturale nu conțin aditivi nedoriti, dar și aici ar trebui să verificați toleranța individuală.
Sfatul nostru: TOXFOX este o aplicație pentru smartphone-ul dvs. care vă spune dacă substanțele hormonale active sunt utilizate într-un produs de îngrijire. A fost dezvoltat de BUND și îl puteți descărca gratuit din App Store sau Google Play Store.