Riscuri și beneficii ale practicării activității fizice și sportive în timpul sarcinii
Esti doctor ?
Până la sfârșitul anilor 1950, prejudecățile medicale făceau incompatibile activitatea fizică și sportivă (PSA) și feminitatea. În prezent, în jur de 37% dintre licențiații din federațiile sportive sunt femei. Aceștia din urmă au investit, de asemenea, în sport de nivel înalt pentru a reprezenta aproape 45% din sportivii prezenți la Jocurile Olimpice de la Rio din 2016.
Femeile din sport devin un subiect de studiu, mai ales că trebuie să ținem cont de schimbările care însoțesc viața lor: perioade, sarcină, menopauză. Astăzi, multe asociații recomandă APS pentru femeile însărcinate. Se arată astfel că practicarea unui PSA aduce beneficii mamei și fătului.
PSA și sarcină: concepții greșite
PSA și avort spontan
Trei studii concluzionează că nu există nicio asociere între avortul spontan sau problema implantării placentare și practica PSA (1-3).
Conform lui Hjollund și colab., Acest risc este prezent dacă exercițiul este continuat intens în perioada de implantare (adică 6 până la 9 zile după ovulație) (4). În ceea ce privește riscul contracției uterine, într-un studiu pilot, o înregistrare tocometrică efectuată pe 10 femei însărcinate în timpul practicii PSA arată că modificările activității uterine sunt minime (5) sau chiar că numărul de travaliu fals scade (6 ).
PSA și prematuritate
Rezultatele lui Juhl (7) confirmă cele din studiile anterioare care arată că APS poate reduce semnificativ riscul nașterii premature. Rezultate care sunt în concordanță cu cele ale lui Leiferman (8), care au demonstrat de la 1.699 sarcini simple și necomplicate că PSA intens în primul și al doilea trimestru nu a crescut riscul nașterii premature, ci dimpotrivă l-a redus cu 20-25%.
Prin urmare, toate studiile indică cel puțin absența riscului de naștere prematură. Singurul element care indică un risc crescut este poziția în picioare menținută mai mult de 5 ore pe zi și transportul de sarcini grele (9).
PSA și anomalii congenitale
Numai scufundările pot fi responsabile pentru defectele congenitale. Într-adevăr, în cazul unei boli de decompresie, este imposibil să se cunoască starea creierului fătului. În plus, conform recomandărilor celor mai mulți autori, femeile însărcinate nu ar trebui să fie expuse la temperaturi care ar putea crește temperatura corpului peste 39 sau 39,5 ° C în primele trei luni de sarcină, deoarece acest lucru ar avea un efect teratogen asupra fătului. . După o revizuire exhaustivă a literaturii științifice pe această temă, Academia Canadiană de Medicină Sportivă stabilește că, la femeile care și-au stabilit propriul ritm PSA în timpul sarcinii, creșterea temperaturii nu este suficient de semnificativă pentru a fi dăunătoare copilului.
Beneficiile efectuării PSA la femeile gravide
Bunăstarea psihologică
PSA regulat este important atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Mecanismele care stau la baza acestor efecte nu sunt pe deplin înțelese, dar în comparație cu omologii lor sedentari, femeile gravide care au suferit PSA pe parcursul sarcinii sunt mai puțin predispuse la stres, insomnie și durere. Anxietate și depresie (10). Studii recente au arătat, de asemenea, că sentimentele de bunăstare și satisfacția de sine erau mai mari la aceste femei și că aveau o calitate a vieții mai bună (11, 12).