RITUALE DE BINE FOST BUNĂ
Trăiți cu impresia că vă grăbiți dimineața? Nu ești singur ! Viața profesională aglomerată, dificultatea de a concilia viața profesională cu cea personală, nopțile scurte care nu sunt suficient de odihnitoare, alergarea pentru a pregăti copiii pentru școală, dimineața poate deveni rapid un moment stresant. Acest sentiment neplăcut este rădăcina multor tulburări, de la durere (dureri de cap, dureri musculare etc.), la dezechilibre hormonale, inclusiv tulburări de somn, creștere în greutate etc.
O modalitate simplă și puternică de a contracara aceste efecte dăunătoare este de a stabili ritualuri de wellness dimineața. Multe cărți vorbesc despre asta în detaliu, indiferent dacă este vorba de „Dimineața minune” de Had Elrod sau „Magia dimineții” de Isalou Beaudet-Regen. În funcție de modul în care abordezi dimineața, poate fi un moment special, un moment de calitate pentru tine și familia ta. Obiceiurile noastre, de la trezire până la începerea activităților noastre, spun multe despre atitudinea noastră de a crea viața pe care o dorim în timp ce ne bucurăm de momentul prezent.
Iată câteva idei pentru ritualuri pozitive și motivante de wellness de dimineață care să înceapă cu piciorul drept și să ia viața în siguranță:
1- Rehidratați cu unul (sau mai multe) pahar mare de apă călduță. Înainte de a bea cafea, înainte de a merge la pâine prăjită dimineața. Dacă doriți să vă îmbunătățiți digestia sau să slăbiți, puteți adăuga o lingură de oțet de mere, o lingură de miere și un vârf de scorțișoară.
2- Scrie/Exprima-ți recunoștința. Scrierea de dimineață este o modalitate excelentă de a vă reduce nivelul de stres și de a vă reconecta cu sinele interior.
3- Întindeți și exersați un scurt antrenament. Poate fi doar 10 minute de mers pe jos, cardio, yoga etc. și întinde-te în zilele în care avem mai mult timp
4- Meditează/roagă-te. Sunt suficiente 5 minute de respirații calme sau ghidate. Încercați coerența cardiacă cu aplicația RespiRelax +, disponibilă pe iPhone și Android
5- Sublimează-ți frumusețea. Faceți un duș, pregătiți-vă și faceți-vă să arătați bine, indiferent de meseria dvs. sau de planurile pe care le aveți pentru ziua respectivă.