Roller roller coaster De ce vremea ne obosește - WiWo
Mai întâi ploi și temperaturi reci, acum din nou umiditate apăsătoare - o schimbare bruscă a vremii afectează trupul și sufletul. Ce puteți face cu privire la sensibilitatea la vreme.
Căldura verii se termină adesea în furtuni puternice. Mulți oameni suferă de schimbări bruște ale vremii.
Sursa: dpa
Zilele acestea purtăm din nou tricouri și pulovere în zbor. Vremea inconsistentă nu afectează numai starea de spirit a multor oameni, ci afectează și sănătatea lor. Te simți epuizat, ai dureri de cap sau ești ușor iritabil. Totul este doar imaginație? Deloc. Fiecare secundă germană suferă când vremea devine capricioasă, după cum arată un studiu realizat de Universitatea Ludwig Maximilians din München în colaborare cu Institutul Allensbach pentru Demoscopie. Dar de ce?
Diferență importantă
Aici trebuie să faceți diferența între persoanele „sensibile la vreme” și „sensibile la vreme”. Primii sunt sănătoși și reacționează la schimbările vremii, în principal emoțional. Toată lumea cunoaște efectele vremii nefavorabile sau ale unei creșteri puternice din primăvară asupra stării de spirit. Tulburările de somn sunt, de asemenea, adesea asociate cu o schimbare a vremii. Ca urmare, oamenii sunt obosiți, ușor iritabili și au dificultăți de concentrare, explică Ingo Froböse, profesor de prevenire și reabilitare în sport la Universitatea Germană de Sport din Köln.
Astfel puteți adormi mai bine - și mai bine
Persoanele cu boli cronice subiacente, cum ar fi astmul, reumatismul sau osteoartrita, pe de altă parte, sunt descrise ca fiind sensibile la intemperii; simptomele lor, cum ar fi durerile articulare sau problemele de respirație, sunt exacerbate de vreme, în special în cazul apropierii de zone cu presiune scăzută, cu temperaturi mai mici.
Problemele cauzate de sensibilitatea la vreme sunt, de asemenea, un factor economic: 32% dintre cei care sunt sensibili la vreme au declarat în studiul de la München că au fost atât de răi în ultimul an încât nu au putut merge la muncă. Unul din cinci a spus că acest lucru se întâmplase de mai multe ori. În medie, respondenții au raportat 10 zile că nu au putut lucra din cauza vremii.
Cu toate acestea, efectele economice ale sensibilității la vreme nu pot fi cuantificate cu precizie, deoarece nu este o boală independentă. Simptomele precum migrenele pot duce la incapacitatea temporară de a lucra, dar „nimănui nu i se va prescrie un tratament din cauza sensibilității la intemperii sau nu va fi în concediu medical”, spune Ursula Marschall, ofițer medical șef la compania de asigurări de sănătate Barmer GEK.
Două sisteme complexe
Studiile arată că condițiile meteorologice extreme sunt asociate cu o creștere semnificativă a plângerilor, cum ar fi dureri de cap, migrene, oboseală, dureri articulare, iritabilitate, amețeli și dificultăți de concentrare. O modificare a tensiunii arteriale, de exemplu, poate fi măsurată fizic. Dar aceasta nu este patologică, ci o reacție de adaptare care are loc automat în corpul nostru - și care este vitală.
Pentru ca toate organele noastre să funcționeze optim, temperatura corpului de bază trebuie menținută cât mai constantă la 37 de grade Celsius. Abaterile în sus sau în jos au un impact direct asupra bunăstării și sănătății. Uneori pot pune viața în pericol, cum ar fi febră mare, lovitură de căldură sau degerături.
Dacă adaptările corpului au loc inconștient sau duc la sensibilitate la vreme depinde de puterea vremii, precum și de starea de sănătate și de pregătire a persoanei în cauză. Nu există un singur factor meteorologic determinant. Mai degrabă, este o interacțiune complexă cu sistemul la fel de complicat al corpului nostru.
Condițiile termice au fost cele mai bine cercetate. Dacă temperaturile se schimbă, corpul intervine. Dacă temperatura corpului este prea scăzută, o creștere a activității musculare, de exemplu prin frisoane, poate produce căldură. Prin restrângerea vaselor de sânge, fluxul de sânge către mâini și picioare este restricționat pentru a asigura temperatura de funcționare a organelor vitale din corp. Cu toate acestea, când este fierbinte, vasele sunt lărgite și evaporarea transpirației prin piele și mucoase este stimulată pentru a obține răcirea.
Stres brusc
Acest lucru explică de ce schimbările bruște și drastice ale vremii sunt deosebit de stresante pentru corpul nostru. Pentru că necesită ca corpul nostru să se adapteze rapid. Aceasta este o muncă grea. Când este foarte cald, sistemul circulator funcționează la viteză maximă pentru a răci corpul. Dacă temperatura scade brusc din nou brusc, poate fi stresantă. „Cu cât vremea este mai intensă, cu atât simptomele sunt mai grave”, explică Ingo Froböse. „Multe organisme sunt apoi copleșite”. Rezultatul: circulația o ia razna, ne amețim.
Cele mai persistente mituri ale sănătății
Au fost de asemenea examinate efectele fluctuațiilor presiunii aerului, cum ar fi cele care apar mai intens în condiții meteorologice furtunoase. Diverse studii au arătat că au o influență asupra ritmului cardiac, a tensiunii arteriale, a capacității de concentrare și a memoriei pe termen scurt. Acest lucru poate duce la simptome precum dureri de cap, stare generală de rău și chiar atacuri de cord.
„Un atac de cord nu este declanșat niciodată de modificările presiunii aerului”, subliniază Ursula Marschall. Un tânăr sănătos fără boli anterioare nu trebuie să se teamă de modificările presiunii aerului. Dar la un pacient cu factori de risc, cum ar fi deteriorarea anterioară a inimii, venele calcificate și stresul, presiunea modificată a oxigenului poate fi cu siguranță una dintre ultimele particule de mozaic pentru declanșarea unui atac de cord, spune Marschall.
Suntem efeminați
Cât de sensibili suntem la vreme depinde în mare măsură de starea de sănătate și de adaptabilitatea organismului. Nu ești neputincios să fii sensibil la vreme. Dimpotriva. Potrivit medicilor, este o problemă de casă. Sistemele de încălzire și aer condiționat din apartamente, birouri și mașini ne fac foarte blând. Cel mai rău dintre toți sunt americanii, spune Ingo Froböse, ei pornesc încălzirea în mașină înainte de a părăsi casa. „Trebuie să simțiți stimulii vremii și nu doar să vă uitați pe fereastră”.
„Conforturile civilizației” ne privează corpul de posibilitățile de exercițiu pentru reacția la căldură și frig, în care vasele de sânge trebuie făcute largi și înguste, explică Ursula Marschall. „Corpul trebuie să facă față unor condiții foarte diferite decât în trecut, când viața era în mare parte afară”. Prin urmare, ea sfătuiește să evite din când în când aerul condiționat și să urmeze „antrenament vascular” prin exerciții în aer curat.
Ce puteți face cu privire la sensibilitatea la vreme? Iată cele mai importante sfaturi:
Sfaturi împotriva sensibilității la vreme
Întăriți
Ca măsură preventivă pe tot parcursul anului împotriva problemelor circulatorii, sunt disponibile dușuri alternative, tratamente Kneipp și saune. Aceasta antrenează circulația și vasele de sânge. „A lua o saună este un stimul foarte intens”, explică Froböse. Persoanele sensibile sau persoanele cu boli anterioare ale sistemului respirator sau cardiovascular trebuie, prin urmare, să discute în prealabil cu medicul despre vizitele la saună. După duș, trebuie să strângeți dinții, să dați dușul la rece și să faceți picioarele. Aceasta nu numai că te reîmprospătează și te trezește dimineața, ci ajută și corpul să se antreneze pentru a deschide și închide vasele de sânge.
Aer proaspat
Se recomandă sejururi regulate în aer liber, deoarece aerul proaspăt stimulează alimentarea cu oxigen. Acest lucru, de asemenea, elimină corpul de sistemele de aer condiționat și încălzire și îl ajută să se obișnuiască din nou cu schimbările de temperatură.
Somn și relaxare
O situație stresantă este mai ușor de rezolvat dacă ești relaxat și echilibrat. Modificările vremii sunt, de asemenea, stresante, astfel încât exercițiile de relaxare și yoga pot ajuta la contracararea sensibilității la vreme. Somnul suficient este important pentru recuperarea fizică și mentală și, prin urmare, pentru bunăstare. Ne simțim mai bine după ce am petrecut câteva ore în liniște. Trezirea nopților este un factor de stres și, de asemenea, reduce rezistența fizică.
Bea mult
Este important să beți suficient, mai ales la temperaturi ridicate. Mai presus de toate, ar trebui să folosiți apă. Oricine lucrează din greu afară, cum ar fi muncitorii în construcții sau sportivi performanți, ar trebui să acorde atenție apei cu conținut scăzut de sodiu, pentru a nu arunca echilibrul de sare al organismului. Dar acest lucru nu se aplică lucrătorilor de birou obișnuiți care „merg o plimbare de 20 de minute afară”, spune Marschall. Cei care nu au sete (în special copii și vârstnici) se pot orienta după culoarea urinei - dacă este galben închis, trebuie băut mai mult.
nutriție
Cei cărora nu le place să bea ar trebui să fie atenți la selecția alimentelor care conțin lichide. Marschall recomandă pepene verde, supă, salată sau iaurt. „Fructele regionale și de sezon conțin multă vitamină C, care este bună și pentru sistemul imunitar”. Mâncarea grasă și grea pune doar stres suplimentar asupra corpului.
Exercițiu - dar nu la sală
Exercițiile fizice și sportul provoacă corpul. Chiar și mersul zilnic ajută la ajustarea corpului la fluctuațiile naturale de temperatură. Motto-ul este: Ieși din sală, chiar și iarna. Important: acționați în funcție de posibilitățile și punctele forte individuale. „Este bine, deși și tu te simți bine”, spune Marschall. Dacă vă simțiți necăjit în timp ce mergeți la plimbare, puteți face și jogging - ar trebui să vă ascultați corpul și să nu mergeți direct în căldura prânzului ca persoană neinstruită. Este important să vă cunoașteți propriile limite și să vă deplasați în interiorul lor.
homeopatie
Până în prezent nu există date științifice disponibile care să permită preparatelor homeopate individuale să reducă sensibilitatea la intemperii. Marschall spune: „Este foarte important ca subiectul sensibilității la vreme să fie văzut doar ca o bucată din mozaic într-o imagine de ansamblu a multor factori”. Prin urmare, nu ne putem aștepta ca o pregătire să afecteze toate fațetele în același timp. „Homeopatia poate fi utilă și de susținere pentru unii pacienți”, adaugă Marschall. Nu trebuie să subestimăm efectele psihologice. Prin sentimentul de a contribui la ceva care să vă facă să vă simțiți mai bine - de exemplu prin dietă, somn sau exerciții fizice - s-ar putea ca fonduri suplimentare să nu mai fie necesare.