Rularea fazei de masă
Opțiuni teme
Căutați subiect
Faza de masă + rulare?
Așadar, am o problemă acum că vacanța mea s-a terminat, m-am întors în mijlocul slujbei, ceea ce înseamnă;
8 ore în fața computerului (FĂRĂ MIȘCARE, cu excepția unui pic în pauze)
Din moment ce sunt încă în fază masivă (PRINCIPIU DE HIT)
M-am îmbrăcat cu ceva de genul grăsimii rapide ... asta este anormal, mi-am mâncat din nou stomacul, așa că am o întrebare dacă aș merge să alerg o dată pe săptămână - ar costa prea multe calorii? sau cât de mult/des ar trebui să alerg în faza de masă?
deja 4 apeluri și nicio postare! ce rost are aici
intra!
FIERBINTE. 15 apeluri dar nimeni nu s-a deranjat să posteze MULȚUMIM MULȚUMIM. MISTO! bine mâine poate.
deschide-te !
cu „cardio și rezistență”
Dacă chiar nu te miști deloc, în afară de antrenament, și riști să faci multe, atunci fugi puțin sau îți reduci puțin caloriile totale, ceea ce este mai ușor pentru tine.
Fie mănânci prea mult, fie HIT-ul tău nu este suficient de greu (ceea ce bănuiesc; la 17 ani NU POTI avea intensitatea necesară pentru un HIT. Îmi poți spune ce vrei)
De ce?
Antrenez HIT foarte greu și mă comport fizic și mental/nu arăt ca un tânăr de 17 ani ... poți întreba pe oricine, de fapt, toți spun în jur de 20 dacă nu mai mult
Ei bine, nu vreau să reduc caloriile în faza voluminoasă.
Ar trebui să mănânci cât poți fără a se ingrasa. Dacă talia ta crește incomensurabil, dar cu greu câștigi mușchi, ceea ce mănânci în prezent este prea mare. Ați auzit deja cele 2 posibilități și le-ați menționat singur. Fie mănânci mai puțin, fie faci antrenament de rezistență, de asemenea. „Faza de masă” sau nu, tu, ca sportiv hobby, cu siguranță nu vrei să alergi ca om gras pentru o parte a anului și apoi să urmezi o dietă strictă pentru o altă parte mare, pentru a reveni la formă la un moment dat.
fara punga de grasime nu as spune ! în măsura în care acestea nu sunt prea mult!
tocmai a devenit puțin prea mult .
Ei bine, nu vreau neapărat să mănânc mai puțin în acest moment, așa că probabil voi alerga o dată pe săptămână ok!?
Nu cred că este suficient. apoi arzi câteva calorii o dată pe săptămână și celelalte 6 zile tot îngrași. nu veți obține o schimbare a dietei. Dar nimeni nu îți poate oferi aici nici o rețetă de brevet, trebuie să afli singur când vei înceta să te îngrășezi.
și: rămâneți suplu. dacă nimeni nu scrie nimic aici, este probabil pentru că nu poate spune nimic despre asta, sau pentru că pur și simplu nu le vine. nu trebuie să vă faceți griji la fiecare 15 minute. Încep să cred că încercați să vă măriți contorul de contribuții aici, de multe ori scrieți lucruri inutile. În viitor, vă rugăm să vă gândiți de două ori dacă o postare trebuie să fie cu adevărat sau dacă nu este deloc atât de importantă.
da, îmi pare rău, scuzați-mă, eram obosit și voiam un răspuns!
și NU de ce ar trebui să vreau absolut să măresc contorul de contribuții.
Nu sunt atât de excitat pentru orice titlu de forum aici.
Unde este problema ta. 1,78 și 80 kg nu sunt puțini. dacă definiți greu și păstrați greutatea, totul este minunat.
de ce NU POTI face asta la 17 ani?
bineînțeles că poți alerga în zilele fără antrenament. personal aș prefera să fac jogging sau să merg cu bicicleta încet!