Rularea la pierderea în greutate Cardiotraining - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Am început să alerg acum 2 luni. La început, alergeam 35 de minute foarte încet, iar acum, recent, am urcat la 50 de minute, cam de două ori pe săptămână.
Așadar, aș dori să știu în funcție de dumneavoastră, în cât timp voi vedea un rezultat în ceea ce privește pierderea în greutate, continuând cu această rată?
Mănânc o dietă echilibrată, nu iau o dietă, așa că nu mă lipsesc, dar nu mănânc prea multe dulciuri sau grăsimi și multe legume și nu mănânc între mese, cu excepția uneori fructe.
Mulțumesc
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Nu se oprește niciodată. Chiar dacă puteți vedea rezultate mici, continuați. Când veți fi obosit să vă faceți cele 50 de minute în ritmul „lent”, reduceți timpul și măriți viteza. Apoi, după luni de ritm, încercați să ajungeți la 1 oră și începeți din nou mai puțin timp cu un ritm și mai rapid și așa mai departe.
Veți putea vedea rezultatele așa cum am văzut, dar ceea ce a funcționat cel mai mult pentru mine este o dietă bună săracă în grăsimi cu cardio în fiecare zi.