S-a întors la școală, adoptă cele 5 obiceiuri nutritive bune

Aperitive repetate, mese prelungite, înghețată nelimitată. În vacanță, există multe diferențe. Înapoi la birou în septembrie, întoarcerea la școală promite să fie momentul pentru rezoluții bune pentru a recâștiga obiceiuri alimentare sănătoase. Catherine Serfaty-Lacrosnière, nutriționistă, îi încredințează Relaxnews sfaturile sale nutriționale. Este autoarea a patru cărți, publicate de Marabout, inclusiv „Sfaturi de slăbire pentru cei care nu au niciodată timp”.

cele

Pierde obiceiurile proaste de vară

Gustarea rămâne interzisă. Dacă ți-e foame când vii acasă de la serviciu, poate îți permite o gustare echilibrată: fără prăjituri, ci fructe sau legume. În timpul sărbătorilor, ne permitem și mai multe variante cu aperitive. Dacă nu sunt interzise, ​​preferăm să lăsăm mai degrabă fructe și legume decât alune sau fursecuri. La fel, este recomandabil să luați doar un pahar de alcool pe zi (sau deloc), de preferință vin, mai puțin caloric.

Păstrează obiceiuri bune

În ciuda tuturor diferențelor, vara aduce câteva gesturi bune. „Facem mai multe sporturi, este un lucru bun să păstrăm acest obicei la începutul anului școlar”, a declarat Catherine Serfaty-Lacrosnière. În ceea ce privește nutriția, trebuie să consumăm în continuare fructe și legume de sezon, cinci pe zi, conform recomandărilor PNNS (Programul Național de Nutriție în Sănătate). Gătirea alimentelor pe grătar, pe grătar sau pe plancha este, de asemenea, un obicei bun, deoarece aceste metode de gătit sunt lipsite de grăsimi. Mai greu de adaptat la ziua de lucru, ritmul meselor. Dacă în timpul verii mâncăm când ne este foame, putem încerca să păstrăm acest obicei, cel puțin la cină.