Să ne ajutăm copiii să crească în mod natural cu o dietă echilibrată și corectă
Să ne ajutăm copiii să crească în mod natural
cu o dietă echilibrată și suplimente potrivite !
cu Fériel Berraies Guigny
autor și terapeut
Ne amintim cu toții de sentința fatidică precum „mănâncă-ți supa sau termină-ți legumele, te face să crești! Acest nu se referă întotdeauna la amintiri plăcut atât la momentul, când eram copii, se putea experimentat ca o pedeapsă.
Rândul nostru de astăzi să încercăm convinge-ne copiii să mănânce legume mai degrabă decât cartofi prăjiți sau burgeri! Trebuie să-i ajutăm crește corespunzător.
Mai presus de orice, rupeți clișeele asupra creșterii copilului dumneavoastră
Nu există niciun glonț de argint care să stimuleze creșterea. Și, mai presus de toate, nu vă panicați. Dacă copilul tău nu crește după o anumită vârstă, asta nu înseamnă că și-a atins potențialul genetic maxim. Majoritatea fetelor ating 90% din potențialul lor de creștere la aproximativ 15 sau 16 ani, în timp ce băieții cresc la 90% din înălțimea adultului la aproximativ 17 sau 18 ani. Aceasta înseamnă că este important să mâncați o dietă bogată în vitamine pentru a crește mai înalt înainte de pubertate și chiar după pubertate.
Suplimente alimentare poate ajuta
Consumul anumitor vitamine esențiale vă poate da creșterii un impuls serios, dar nu vă așteptați la un miracol. Concentrați-vă pe suplimentele alimentare importante pentru creșterea lor:
1. Vitamina D
Vitamina D nu ne ajută să creștem prea mult, dar dacă există chiar și o ușoară deficiență, aceasta poate împiedica creșterea unui copil sau adolescent.
Desigur, expunerea la soare, fără exces, este importantă. De asemenea, puteți găsi vitamina D în alimente: lapte, iaurt, pește, cereale pentru micul dejun (alegeți cele mai puțin rafinate produse posibile). De exemplu, ovăzul, care este regina cerealelor (conține pe cont propriu fibre, acizi grași esențiali, proteine, fosfor, magneziu, fier și zinc). Nu uitați să îl strecurați în prăjiturile de casă, prăjituri sau rețete de granola. De asemenea, puteți opta pentru cocktailuri din mai multe vitamine sau multivitamine, care conțin și vitamina D.
2. Vitamina B1
Se știe că ajută la creșterea corpului. Contribuie la sănătatea inimii și a sistemului nervos. Alimentele bogate în vitamina B1 sunt orezul, arahidele și soia.
3. Vitamina C (acid ascorbic)